Gain Muscle Mass

Steveloper

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम आणि वर्कआउट रूटीन शोधा जे तुम्हाला हव्या असलेल्या लुक आणि फीलसाठी स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देते. जो कोणी काही गंभीर वस्तुमानावर पॅक करण्याचा विचार करीत आहे, त्यांच्या सर्वोच्च प्राधान्यांपैकी एक असेल सर्वोत्तम प्रशिक्षण पद्धत कोणती हे निर्धारित करणे. नवशिक्यांसाठी स्नायू आणि ताकद निर्माण करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम पहा. गंभीर स्नायूंवर पॅक करण्यासाठी शरीर सौष्ठव कार्यक्रम येथे आहेत.

पुरुषांसाठी ही स्नायू-बांधणी वर्कआउट योजना ३० दिवसांत आकार वाढवते
स्कीनी मुलांसाठी 30-दिवसांच्या परिवर्तन योजनेसह मोठ्या प्रमाणात वाढ करा आणि स्नायू तयार करा.
तुमच्या शरीराच्या कोणत्या भागावर तुम्ही लक्ष केंद्रित करू इच्छिता हे जाणून घेतल्याने तुमच्या व्यायामाच्या निवडी कळू शकतात. तुमचे स्नायू तंतू तुम्ही करत असलेल्या व्यायामाच्या प्रकाराशी जुळवून घेतात, त्यामुळे योजना आखणे महत्त्वाचे आहे.
स्नायू तयार करण्यासाठी आपला संपूर्ण दिवस जिममध्ये घालवणे आवश्यक नाही. 20 ते 30 मिनिटांसाठी वजन प्रशिक्षण, आठवड्यातून 2 ते 3 वेळा परिणाम पाहण्यासाठी पुरेसे आहे. तुम्ही तुमच्या सर्व प्रमुख स्नायू गटांना तुमच्या साप्ताहिक वर्कआउटमध्ये किमान दोनदा लक्ष्य करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

स्नायू तयार करणारा नवशिक्या म्हणून, तुम्हाला तपशील घाम गाळण्याची गरज नाही. तुम्हाला फक्त काही मुख्य तत्त्वांचे पालन करून बॉल रोलिंग करणे आवश्यक आहे.
तुम्हाला परिणाम लगेच दिसत नसला तरी, एकल ताकद प्रशिक्षण सत्र देखील स्नायूंच्या वाढीस मदत करू शकते. आकारात येण्यास वेळ लागू शकतो, परंतु प्रत्येकाला त्यांच्या वर्कआउटचे परिणाम फेडण्याची वाट पाहण्याची लक्झरी नसते. काही लोक विशिष्ट कार्यक्रमांना उपस्थित राहण्यासाठी किंवा पूर्वीच्या तारखेचे फायदे मिळवण्यासाठी त्यांच्या स्नायूंच्या वस्तुमानात जलद वाढ पाहू इच्छितात. हायपरट्रॉफी हा स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, याचा अर्थ ते परिणाम साध्य करण्यासाठी शारीरिक श्रम वापरणे. बर्‍याच वेळा, ग्राहक ते लक्ष्य गाठण्यासाठी वेटलिफ्टिंगचा वापर करतात, ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या स्नायूंच्या वस्तुमानात जलद गतीने सुधारणा करण्यात मदत होते.

एक्टोमॉर्फ वर्कआउट हा एक प्रशिक्षण कार्यक्रम आहे जो हाडकुळा व्यक्तींसाठी वस्तुमान तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. एक्टोमॉर्फ शरीराच्या प्रकाराचे वर्णन अनेकदा सपाट छाती, लहान खांदे आणि पातळ कंबर असे केले जाते. या व्यक्तींचे वर्णन बर्‍याचदा पातळ किंवा हाडकुळा असे केले जाते आणि त्यांना वजन वाढवण्यास त्रास होतो, शक्यतो सरासरीपेक्षा वेगवान चयापचय (म्हणजे ते "हार्ड गेनर" असतात).

स्नायू तयार करणे कठीण आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही एक्टोमॉर्फ असता तेव्हा ते आणखी कठीण असते. आमच्या एक्टोमॉर्फ प्रशिक्षण मार्गदर्शकासह तुमच्या स्कीनी-गाई जीन्समधून सर्वोत्तम कसे मिळवायचे ते शिका.
स्नायू तयार करणे आणि वजन वाढवणे हे प्रामुख्याने तीन गोष्टींचे कार्य आहे: तुमचा प्रशिक्षण कार्यक्रम, आहार आणि पुनर्प्राप्ती.

बल्किंग अप फास्ट करण्यासाठी अल्टीमेट स्कीनी गायचे मार्गदर्शक
एक मोठे, मजबूत आणि दुबळे ऍथलेटिक शरीर तयार करण्यासाठी आपल्या मध्यभागी चरबी काढून टाकताना आपल्या वरच्या शरीराची रुंदी जोडा.
चुकीच्या पद्धतीने केले, मोठ्या प्रमाणात वाढ करण्याचा प्रयत्न केल्याने त्याच्या प्रयत्नांना दर्शविण्यासाठी कोणताही स्नायू जोडलेला नसलेला माणूस फक्त क्षुल्लक राहतो. म्हणून जर तुम्ही वजन वाढवू इच्छित असाल - स्नायू आणि वजन - तुम्हाला धोरणात्मक असणे आवश्यक आहे. ही योजना तुम्हाला शरीराच्या वरच्या सर्व प्रमुख स्नायू गटांमध्ये वस्तुमान जोडण्यात मदत करण्यासाठी तयार करण्यात आली आहे, तसेच चरबी कमी होण्यास प्रोत्साहन देते जेणेकरून तुम्ही एकाच वेळी मजबूत, मोठे आणि दुबळे व्हाल.