рдЖрдкрдг рдХреБрдареЗрд╣реА рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛ рдПрдХ рд╕реБрдВрджрд░ рдордЬрдмреВрдд рд╢рд░реАрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рд╣ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░реВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдд рдЖрд╣реЗ рдХрд╛?
┬а
рд╢рдХреНрддреА рдмрд┐рд▓реНрдб рдЖрдгрд┐ рдХреЕрдерд░рд┐рди Streeton, Issa рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдЯреНрд░реЗрдирд░, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреЛрд╖рдг рдордзреНрдпреЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рд┐рдд рд▓реЗрдЦрдХ рдЖрдгрд┐ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдлрд┐рдЯ рдХрд░рд╛.
тАв рд╡реНрд╣рд┐рдбрд┐рдУ рдЯреНрдпреВрдЯреЛрд░рд┐рдпрд▓
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХреЛрдгреАрдЪ рджреЗрддреЗ рдпреЛрдЧреНрдп рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд╕реЗ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рддрд░реНрдХ рдХрд╛рдвреВ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╡реНрд╣рд┐рдбрд┐рдУ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо.
тАв рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдкрджреНрдзрддреАрдВрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛
рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдЖрдкрд▓реА рдкреНрд░рдЧрддреА рдЖрд▓реЗрдЦ рдкрд╛рд╣реВ, рдЖрдгрд┐ рдЪреЗрдХ рдЗрди рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдкрд░реНрдпрдВрдд.
тАв рдЧрд╛рдбреА рдХреБрдареЗрд╣реА
рдЬрд┐рдо рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдШрд░реА / рдкреНрд░рд╡рд╛рд╕ рдкрджреНрдзрддреАрдВрдЪрд╛ рджрд░рдореНрдпрд╛рди рдирд┐рд╡рдбрд╛.
тАв рд╡реЗрд│рд╛рдкрддреНрд░рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рдд рд╕рд░рд╛рд╡ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХреЕрдерд░рд┐рди рдЖрдкрдг рд╡реЗрд│рд╛рдкрддреНрд░рдХ рдХрд░рд╛ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдд рджрд┐рд╡рд╕ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ workout рд╢реЗрдбреНрдпреВрд▓ рд╕реЗрдЯ рдЕрдк рдХрд░рд╛!
тАв рдЬрдмрд╛рдмрджрд╛рд░реА
рдЖрдкрдг, рдорд┐рддреНрд░ рдХрд░рд╛ рдЖрдкрд▓реА рдкреНрд░рдЧрддреА рд╢реЗрдЕрд░ рдЖрдгрд┐ рдПрдХ рдЖрд╢реНрд╡рд╛рд╕рдХ рд╕рдореБрджрд╛рдпрд╛рдд рд╕рд╣рднрд╛рдЧреА рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рдВрдзреА рдЖрд╣реЗ рдЬреЗрдереЗ рдЦрд╛рдЬрдЧреА рдлреЗрд╕рдмреБрдХ рдЧрдЯ рдХрд░реАрддрд╛ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд.
┬атАв рдЗрддрд░ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╕рдордХреНрд░рдорд┐рдд
рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдкреЛрд╖рдг, рдЭреЛрдк рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХрд▓рд╛рдк, рдмрд░реНрди рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ, рдЖрдгрд┐ рдЕрдзрд┐рдХ рдЯреНрд░реЕрдХ рдорд╛рдЭреА рдпреЛрдЧреНрдпрддрд╛ рдкрд╛рд▓, Fitbit рдЖрдгрд┐ Withings рдЕреЕрдк рд▓рд╛ рдХрдиреЗрдХреНрдЯ рдХрд░рд╛.
рдЖрддрд╛ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реВрди рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдЯреНрд░реЗрдирд░ рдорджрддреАрдиреЗ рдЖрдкрд▓реЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдзреНрдпреЗрдп рд╕рд╛рдзреНрдп!
рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЖрдгрд┐ рдкреЛрд╖рдг рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЪреМрдХрд╢реА рд╕рд╛рдареА, katherine@katherinestreeton.com рдХрд┐рдВрд╡рд╛ http://katherinestreeton.com рднреЗрдЯ рдИрдореЗрд▓ рдкрд╛рдард╡рд╛
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
реирем рдорд╛рд░реНрдЪ, реирежреирек
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп