Stability Ball Workout Plan

Fitric

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

आपल्या गाभा मजबूत करण्यासाठी, आपल्या सांध्याचे रक्षण करण्यासाठी आणि प्रत्येक व्यायामातून अधिक स्नायू-निर्माण करण्याचे फायदे मिळवण्याचे रहस्य जाणून घेऊ इच्छिता? ही स्थिरता आहे. किंवा, एक स्थिरता बॉल, अचूक असणे. व्यायामाचा बॉल किंवा बॅलन्स बॉल म्हणूनही संदर्भित, स्थिरता बॉल व्यायाम आपल्या वर्कआउट्सला पुढच्या स्तरावर घेऊन जाऊ शकतात.

मूळ सामर्थ्य आणि स्थिरता तयार करण्यासाठी घरी व्यायामाचा बॉल कसा वापरावा
आपल्या कसरतमध्ये स्विस बॉल व्यायाम जोडणे म्हणजे प्रतिक्रियेत उत्प्रेरक जोडण्यासारखे आहे. हे हलके आणि उछाल करणारे गोळे आपले संतुलन आणि लवचिकता सुधारित करून आणि आपल्या शरीरास बळकट करून आपल्याला आकार देण्यात मदत करतात.

फिटनेस प्रशिक्षकांचा असा विश्वास आहे की स्विस बॉल व्यायामाचा इतर फिटनेस साधनांपेक्षा लक्षणीय फायदा आहे किंवा आपल्या स्वत: च्या शरीराचे वजन प्रशिक्षण आहे. स्विस बॉलचे सर्व फायदे घेण्यासाठी आपल्याला कसे वापरावे हे माहित असणे आवश्यक आहे. अन्यथा, आपल्याला शून्य परिणाम दिसतील आणि स्वत: ला इजा करु शकता.

स्विस बॉल एक्सरसाइज एका खोल कोर स्नायू, ट्रान्सव्हस अब्डोमिनिसवर कार्य करतात. आपल्या वर्कआउट रुटीनमध्ये स्विस बॉल एक्सरसाइज जोडण्याचे फायदे हे आहेत की ते आपल्याला मजबूत कोर तयार करण्यात आणि फ्लॅट absब्स (किंवा पोट) मिळविण्यास, संतुलन सुधारण्यास आणि पाठ आणि मान कमी करण्यास मदत करतात. आपल्या व्यायामा दरम्यान संतुलन आणि स्थिरता तसेच आपली लवचिकता आणि कोर सामर्थ्य वाढविण्यासाठी व्यायाम आणि योग बॉल वापरा.

स्थिरता बॉल व्यायाम जे प्रत्येक मोठ्या स्नायूंचा समूह बर्न करतात
आपल्या व्यायामात स्थिरता बॉल एकत्रित करणे आपल्याला सामान्यत: वापरत नसलेले स्नायू वापरण्याचे आव्हान देईल.
व्यायामशाळा बॉल इतका अष्टपैलू आहे की जीममध्ये नुकतीच सुरुवात करत असलेल्या एखाद्याला तसेच अनुभवी व्यायाम करणार्‍यांना मदत करण्यासाठी त्याचा उपयोग केला जाऊ शकतो. योग्यरित्या वापरल्यास, हे साधे गोल मजबूत, दुबळे आणि अधिक लवचिक शरीर तयार करण्यात मदत करतात. त्यांचे डिझाइन बर्‍याच शक्तिशाली हालचाली करण्यास अनुमती देते जे जिम उपकरणाच्या इतर तुकड्यांसहच शक्य नाही.