Barbell Workout Plan

Fitric

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

तुम्ही आत्तापासून कायमचे बॉडीवेट व्यायाम करू शकता, परंतु तुमच्या ताकदीच्या क्षमतेपर्यंत पोहोचण्यासाठी तुम्हाला मोफत वजन वापरायचे आहे. आणि जेव्हा सामर्थ्य प्रशिक्षणाचा विचार केला जातो तेव्हा बारबेल हे एक प्रभावी साधन आहे.

आम्ही स्टील बार आणि काही प्लेट्सशिवाय काहीही बोलत नाही. बारबेल कार्यशीलपणे तुमचे स्नायू, सांधे आणि समतोल या सर्व गोष्टींना एकाच वेळी आव्हान देते आणि अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की यामुळे 4 आठवड्यांपेक्षा कमी कालावधीत लक्षणीय ताकद वाढू शकते.

प्रभावी सामर्थ्य प्रशिक्षणासह प्रारंभ करण्यासाठी तुम्हाला बारबेल प्रशिक्षण कार्यक्रम योग्य वाटतील.

कार्यक्रमांसाठी आवश्यक असलेली अट ही आहे की तुम्ही निरोगी आहात आणि तुम्ही स्नायू तयार करता आणि मजबूत बनता तेव्हा सुरक्षितपणे आणि दुखापतीमुक्त प्रशिक्षित करण्यात सक्षम होण्यासाठी व्यायाम योग्यरित्या करण्यास शिकण्यासाठी वेळ घालवण्यास तयार आहात.

या प्रशिक्षण कार्यक्रमात दर आठवड्याला तीन वर्कआउट्स आहेत आणि प्रत्येक वर्कआउटमध्ये, तुम्ही तुमच्या मोठ्या स्नायूंच्या गटांना प्रशिक्षण देत आहात.

फुल-बॉडी वर्कआउट, जिथे तुम्ही तुमच्या प्रमुख स्नायूंच्या गटांना आठवड्यातून अनेक वेळा प्रशिक्षण देता, नवशिक्यासाठी पटकन स्नायू तयार करण्याचा आणि ताकद मिळवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.

नवशिक्यांसाठी दर आठवड्याला तीन पूर्ण-शरीर व्यायाम योग्य आहेत. हे तुमच्या स्नायूंच्या वाढीसाठी वारंवार उत्तेजन देते, तरीही तुम्हाला वर्कआउट्स दरम्यान पुरेशी विश्रांती देते. बिग फोर बारबेल व्यायाम (स्क्वॅट, बेंच प्रेस, ओव्हरहेड प्रेस आणि डेडलिफ्ट) एकंदर कसरत देतात कारण ते प्रत्येकजण एकाधिक स्नायू गट वापरतात. मशीन ते मशीन टू मशीन स्विच करण्याऐवजी, तुम्ही सरळ बेसिक लिफ्ट्स करून संपूर्ण शरीर कसरत करू शकाल.

तुम्ही मजबूत होण्यासाठी, स्नायू तयार करण्यासाठी किंवा चरबी कमी करण्यासाठी प्रशिक्षण देत असलात तरीही, दर आठवड्याला तीन बारबेल वर्कआउट्ससह पूर्ण-शरीर दिनचर्या हा तुम्ही नवशिक्या म्हणून निवडू शकता अशा सर्वोत्तम ताकद प्रशिक्षण कार्यक्रमांपैकी एक आहे. क्लासिक बारबेल! बार्बेल वर्कआउट्स ताकद आणि स्नायू तयार करण्यासाठी मानक राहतील आणि हो सहनशक्तीच्या कामासाठी देखील उत्तम.

व्यक्ती त्यांच्या शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी बारबेलचा वापर करून काही व्यायाम करू शकतात. बारबेलसारखे मोफत वजन हे एक प्रभावी साधन असू शकते ज्याचा उपयोग व्यक्ती त्यांच्या शरीरातील विविध स्नायू आणि सांधे मजबूत करण्यासाठी करू शकतात. व्यक्ती जितक्या जास्त बारबेलचे प्रशिक्षण घेतील, ते कमी कालावधीत त्यांच्या शरीराच्या सामर्थ्यात लक्षणीय सुधारणा लक्षात घेऊ शकतात.