Posture Exercises

Fitric

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

परिपूर्ण मणक्याचे परत मिळवणे द्रुत निराकरण होणार नाही. आपल्याला सातत्य, जागरूकता आणि समर्पण आवश्यक आहे.

आपण कार्य करीत असताना आपल्या पवित्राबद्दल विचार करू शकत नाही, परंतु सत्य असे आहे की व्यायामाचे काही प्रकार इतरांपेक्षा मुद्रा सुधारतात. आपण किती मैलांवर येऊ शकता याबद्दल किंवा आपण आपला भारोत्तोलन खेळ कसा सुधारत आहात याबद्दल आपल्याला अधिक काळजी वाटत असली तरीही; व्यायाम आणि दैनंदिन जीवनात पवित्रा हा एक महत्वाचा घटक आहे.

जर आपल्यास पाठीचा त्रास होत असेल तर आपल्या पवित्रामध्ये सुधारणा केल्याने आपल्या वेदनेचे मूळ कारण लक्षात घेण्याची शक्यता नाही, परंतु यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होण्यास मदत होईल.

आपली मुद्रा दुरुस्त करणे आधी अस्ताव्यस्त वाटू शकते कारण आपले शरीर एका विशिष्ट मार्गाने बसून उभे राहण्याची सवय झाली आहे.
परंतु थोडासा सराव केल्याने, चांगला पवित्रा हा दुसरा निसर्ग बनेल आणि दीर्घकाळापर्यंत आपल्या मागे मदत करण्यासाठी एक पाऊल असेल.

वाईट पवित्रा ही बर्‍याच लोकांसाठी एक सामान्य समस्या आहे, कारण आपण अशा परिस्थितीत कार्य करीत आहोत की ज्यामुळे अश्या स्थितीत गरीब लोक पवित्रा घेतात. कमकुवत पवित्रा हे पाठदुखीचे मूळ कारण आहे. आपल्या टेबलावर ताण कमी करणारी, मागची बळकटी वाढवणारी आणि झोपेच्या प्रतिबंधास मदत करणार्‍या या व्यायामासह कसरत.

आम्ही तीन प्रकारचे पवित्रा व्यायाम तयार केले आहेत: बसलेला व्यायाम (आपण आपल्या डेस्कवरच करू शकता), उभे राहून व्यायाम (आपण कार्यालयात कोठेही कामगिरी करू शकता) आणि मजल्यावरील व्यायाम (सकाळी उठल्यावर किंवा घरी येताना हे करा.) रात्री). व्यायामाचा प्रत्येक गट दोन गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो: खांद्याला मागे खेचण्यासाठी वरच्या बाजुला बळकट करणे आणि स्लॉचिंग प्रतिबंधित करणे आणि शरीराच्या पुढील भागास, विशेषतः छातीसाठी उघडण्यासाठी व्यायाम ताणणे.