Squat Workout Plan - 30 Days

Fitric

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

आपण स्क्वॉट्स ला बूट-बिल्डर म्हणून विचार करू शकता, परंतु त्यांचे फायदे आपल्या सुदंर आकर्षक मुलगी पलीकडे जाणारे आहेत. ते आपल्या क्वाड्स, हॅमस्ट्रिंग्स आणि बछड्यांसह आपल्या खालच्या शरीरातील प्रत्येक स्नायूंना बरीच बळकटी देतात. आपण घरी असलात किंवा जिममध्ये असलात तरी विविध बॉडीवेट स्क्वॅट्स सॅन्सची उपकरणे काढणे सोपे आहे are आणि वजन कमी करण्यापूर्वी बेसलाइन सामर्थ्य वाढवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

एक उत्तम लूट तयार करा: महिलांसाठी एक संपूर्ण मार्गदर्शक
आपल्याकडे जे आहे ते तुम्ही हलवू शकत नाही. या तीन ग्लूटी-बिल्डिंग वर्कआउट्ससह एक भरपूर आणि टणक लूट तयार करा.
आपण एक सशक्त, घट्ट, राउंडर, अधिक मजबूत लूट तयार करू इच्छित असल्यास आपण या वर्कआउट योजना करू इच्छिता. आपण आपल्या बट (किंवा इतर कोणत्याही स्नायू गट) वाढू इच्छित असल्यास, आपण सतत मजबूत होऊन वजन प्रशिक्षणाद्वारे स्नायूंच्या गटास निरंतर ओव्हरलोड करू इच्छित असाल आणि वेळोवेळी हळूहळू आपली तीव्रता वाढवू इच्छिता.

सर्वसाधारणपणे, 30-दिवसीय आव्हाने हा आपल्या तंदुरुस्तीवर कार्य करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे कारण ते आपल्याला लक्ष केंद्रित ठेवण्यासाठी एक साध्य अल्प-मुदतीचे लक्ष्य देतात. वजन कमी करण्याची किंवा फिटर मिळण्याची प्रेरणा निश्चितच कोणतीही वाईट गोष्ट नाही परंतु यासाठी काहीतरी स्पष्ट व परिभाषित न करता कार्य करणे, सत्र किंवा दोन वगळणे अगदी सोपे आहे आणि नंतर निष्क्रियतेत परत जा.

आपल्या मागील बाजूस तयार करण्यासाठी, मजबुतीकरणासाठी आणि आकार देण्यासाठी आपल्याला विचाराने विचार करण्याची गरज आहे हे यात काही आश्चर्य नाही. आपण आपला स्वतःचा ग्लूट प्रोग्राम तयार करण्यासाठी अनावश्यक गोष्टींकडे लक्ष देणे आणि निवारण करणे आवश्यक आहे.

आणि आपण प्रयत्न करू शकणार्‍या सर्व 30-दिवस आव्हानांपैकी एक स्क्वॅट आव्हान हे सर्वात चांगले आहे. कारण असे आहे की अदृष्य स्क्वॅट शहरातील उत्कृष्ट शरीर वजन कमी व्यायामासाठी एक मजबूत दावेदार आहे. हे आपल्या खालच्या शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक स्नायू कार्य करते, क्वाड्स, हॅमस्ट्रिंग्ज आणि ग्लूट्स यासारख्या मोठ्या स्नायूंना मारत आहे. आपल्या पोटाभोवती आणि खालच्या बाजूच्या स्नायूंना बळकट करून स्क्वॅट देखील आपली मूळ सामर्थ्य सुधारते आणि जर आपण एखाद्या दिवशी सहा-पॅक ताब्यात घेण्याचे स्वप्न पाहत असाल तर या इतर स्नायूंना स्क्वॅट्ससह एकत्र करणे बाह्य मदत करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. एबीएस चमकणे.