Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

अ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

मार्गदर्शित दीर्घ श्वासोच्छ्वास व्यायामांद्वारे तुमचा श्वास, तुमच्या बरगड्या आणि तुमच्या शरीराचा मध्यभाग प्रशिक्षित करा. रिबवर्कमुळे मंद श्वासोच्छ्वास, प्रतिरोधित श्वासोच्छ्वास आणि वल्साल्वा ब्रेसिंगच्या माध्यमातून तुमच्या बरगड्यांभोवतीचे श्वासोच्छ्वास स्नायू आणि तुमच्या कोअरचे दाब नियंत्रण विकसित होते. श्वास आत घेताना मोठे होणाऱ्या आणि श्वास बाहेर सोडताना लहान होणाऱ्या एका तेजस्वी वर्तुळाचे अनुसरण करा, किंवा डोळे मिटून घ्या आणि मंद ध्वनी, एक शांत आवाज व सौम्य कंपनांना तुमच्यासाठी लय कायम ठेवू द्या.

४-७-६-६ श्वासोच्छ्वास (४७६६), मोफत
४ सेकंद श्वास आत घ्या, ७ सेकंद रोखून धरा, ६ सेकंद श्वास बाहेर सोडा आणि ६ सेकंद विश्रांती घ्या. हा श्वासोच्छ्वासाचा नमुना तुमचा वेग प्रति मिनिट सुमारे २.६ श्वासांपर्यंत कमी करतो, जो आराम करण्याचा, झोपेपूर्वी तणाव कमी करण्याचा किंवा व्यस्त दिवसात ताजेतवाने होण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

• ३, ५, १० किंवा १५ मिनिटांची सत्रे, किंवा अमर्याद
• सिंगिंग बाऊल किंवा श्वासाचा चढ-उतार होणारा टोन
• ऐच्छिक समुद्राचे किंवा पावसाचे आवाज
• शांत रेकॉर्ड केलेला व्हॉइस गाइड आणि व्हायब्रेशन संकेत
• सलग सराव आणि सरावाची मिनिटे तुमच्या डिव्हाइसवर जतन केली जातात
• फिकट आणि गडद रंगांसह चार शांत रंगांच्या थीम्स

संपूर्ण ॲप (एकदाच अनलॉक)
• रेझिस्टेड ब्रीदिंग: नाक दाबून किंवा मुठीत लहान छिद्र करून १२ सेकंदांसाठी हळूवारपणे श्वास आत आणि बाहेर घेणे, कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही
• वल्साल्वा मॅन्युव्हर: श्वास आत घ्या, जोर लावा, पूर्ववत व्हा, ५, १० किंवा १५ सेकंदांच्या प्रयत्नांसह आणि ३-२-१ च्या काउंटडाउनसह
• म्युलर मॅन्युव्हर: श्वास बाहेर सोडा, बंद श्वासमार्गाच्या विरुद्ध श्वास आत खेचा, पूर्ववत व्हा
• बेल्ट ब्रेथ्स: एका मार्गदर्शित सेटअपमध्ये तुमच्या वरच्या बरगड्यांभोवती एक बेल्ट घट्ट बसवला जातो, त्यानंतर तुम्ही बेल्ट ब्रेथ्स, हात वर करणे, पिळणे आणि बाजूला हात पोहोचवणे यांसारख्या हालचालींद्वारे त्या बेल्टमध्ये श्वास घेता, ज्यामुळे बरगड्यांचा विस्तार होतो आणि शरीराची मध्यरेषा सुधारते. नियंत्रण
• बनी ब्रीदिंग: नाकातून सहा जलद श्वास आत घ्या आणि सहा जलद श्वास बाहेर सोडा, ज्यामुळे तुम्ही स्वतःला पुन्हा ताजेतवाने आणि त्वरित लक्ष केंद्रित करू शकता.
• याहवे श्वास प्रार्थना: तोंड बंद ठेवून नाकातून श्वास घ्या, श्वास आत घेताना 'याह' आणि श्वास बाहेर सोडताना 'वेह' असा अनुभव घ्या. ही रिचर्ड रोहर यांनी शिकवलेली एक संथ, चिंतनशील श्वास प्रार्थना आहे.
• प्रगत प्रगती: डोके वर, खाली, डावीकडे आणि उजवीकडे वळवणे, जे ४-७-६-६, वल्साल्वा, म्यूलर, रेझिस्टेड ब्रीदिंग आणि बेल्ट ब्रीद्समध्ये समाविष्ट आहे.
• व्हॉइस गाइड तुम्हाला प्रत्येक पायरी समजावून सांगतो, ज्यात डोक्याच्या प्रत्येक स्थितीचा समावेश आहे, त्यामुळे तुम्हाला स्क्रीनकडे पाहण्याची कधीही गरज भासत नाही.
• तुमच्या फेऱ्या आणि विश्रांतीची वेळ निवडा.

प्रत्येक व्यायाम नंतर जोडला जाईल, कोणत्याही अतिरिक्त शुल्काशिवाय.
प्रत्येक व्यायामासोबत स्पष्ट सुरक्षा सूचना येतात आणि त्या वाचण्यासाठी विनामूल्य आहेत.

डिझाइननुसार शांत (CALM BY DESIGN)
कोणतेही खाते नाही. कोणत्याही जाहिराती नाहीत. कोणतेही सबस्क्रिप्शन नाही. कोणतेही ट्रॅकिंग नाही. ऑफलाइन काम करते.

हे ॲप श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या वेळेचे मार्गदर्शन करते. हे वैद्यकीय उपकरण नाही आणि वैद्यकीय सल्ला देत नाही. जर तुम्हाला हृदय, फुफ्फुस, रक्तदाब किंवा डोळ्यांचा आजार असेल किंवा तुम्ही गर्भवती असाल, तर श्वास रोखून धरण्याचा किंवा तशा प्रकारच्या हालचाली करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

नवीन काय आहे

UI overlap bug fix