تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
यामध्‍ये जाहिराती आहेत
५ ह+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
info
या अ‍ॅपविषयी
ज्यांना व्यायामशाळेत प्रवेश घ्यायचा आहे आणि आठवड्यातून तीन दिवसांच्या प्रशिक्षणाचा सराव करायचा आहे त्यांच्यासाठी हा अनुप्रयोग सर्वसमावेशक मार्गदर्शक म्हणून काम करतो. अॅप स्नायू तयार करण्यासाठी आणि संपूर्ण फिटनेस सुधारण्यासाठी योग्य व्यायाम आणि वर्कआउट्सची सर्वसमावेशक पथ्ये प्रदान करते. अर्जामध्ये योग्य पोषण आणि प्रशिक्षणाची परिणामकारकता वाढवण्यासाठी सराव करता येऊ शकणार्‍या अतिरिक्त क्रियाकलापांविषयी माहिती आणि सल्ला देखील समाविष्ट आहे. या अॅपचा वापर करून वापरकर्त्यांना त्यांच्या वर्कआउट्स आणि बॉडी बिल्डिंगच्या प्रयत्नांमधून सर्वोत्तम संभाव्य परिणाम मिळविण्यात मदत होते.
व्यायामशाळेत बरेच दिवस न घालवता आणि वजन न उचलता शरीराचे स्नायू मजबूतपणे तयार करा.
या शेड्यूलला काय खास बनवते ते म्हणजे तुम्ही तुमच्या दिवसाचा बराचसा वेळ जिममध्ये घालवता, मध्यम प्रयत्न करता आणि तुमच्या उर्वरित दिवसावर परिणाम न करता परिणाम मिळवता (मी सकाळी 6 वाजता करतो).
तुम्ही सोमवारी छातीच्‍या वर्कआउट्सने सुरुवात करू शकता *तुम्हाला माहीत असलेला जागतिक खंडपीठ दिवस*, परंतु जर ते तुमच्या दैनंदिन योजनांमध्ये बसत नसेल तर तुम्हाला आवडेल तेथून सुरू करा.
मी फॉलो केलेले बरेच वेळापत्रक आहेत परंतु आठवड्यातून 3 दिवस व्यायामाचे वेळापत्रक जे मला अधिक परिणाम मिळवायचे असेल तेव्हा मी सातत्याने वापरतो, परंतु काही कामे आहेत ज्यांची मला काळजी घ्यावी लागेल.
आठवड्यातून 3 दिवस शरीर सौष्ठव व्यायामाचे वेळापत्रक वापरण्याचे परिणाम:
स्नायूंच्या मोठ्या कोनांवर लक्ष केंद्रित करणे (सर्व कोनांमध्ये स्नायूचा प्रसार).
स्नायू शिल्पकला आणि स्नायूभोवती चरबी आणि त्वचेपासून मुक्त होणे.
प्रमुख मोठ्या स्नायूंनी शरीर कोरडे करणे.
अर्ज वैशिष्ट्ये:
सोप्या आणि सोप्या पद्धतीने दिवसांचे वेळापत्रक प्रदर्शित करते
वर्कआउटच्या प्रत्येक दिवसासाठी व्यायाम प्रदर्शित करते
प्रत्येक व्यायामासाठी पुनरावृत्ती आणि संचांची संख्या प्रदर्शित करते
हे व्यायाम कसे करावे याचे अॅनिमेशन प्रदान करते
व्यायाम करत असताना तुम्ही क्रमाक्रमाने व्यायाम ब्राउझ करू शकता
इंटरनेटशी कनेक्ट न करता व्यायाम दाखवते
BMI कॅल्क्युलेटर जोडले
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) हे एखाद्या व्यक्तीचे सामान्य वजन ठरवण्यासाठी एक गणितीय सूत्र आहे. हे मीटर (kg/m2) मध्ये उंचीच्या वर्गाने वजन भागण्याचे उत्पादन आहे (कृपया लक्षात ठेवा की BMI चरबीची टक्केवारी घेत नाही). टीप: 19 वर्षाखालील मुले, गर्भवती महिला आणि खेळाडूंना या गणनेतून वगळण्यात आले आहे.
स्नायू तयार करण्यासाठी आठवड्यातून 3 दिवस शरीर सौष्ठव व्यायामाचे वेळापत्रक लागू करणे हा संपूर्ण शरीर सौष्ठव व्यायामाचे वेळापत्रक शोधण्याचा योग्य उपाय आहे.
आदर्श वजन आणि कॅलरी गरजांची गणना देखील जोडली गेली आहे:
तुम्ही आता तुमच्या शारीरिक हालचालींच्‍या आधारे तुमच्या उंचीसाठी आणि दैनंदिन कॅलरीच्‍या गरजांसाठी तुमचे आदर्श वजन मोजू शकता. तुमची उद्दिष्टे कार्यक्षमतेने साध्य करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या वैयक्तिक डेटावर आधारित दिशानिर्देश मिळतील.
तुम्हाला संपूर्ण बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट शेड्यूल अॅप आवडत असल्यास, कृपया अॅपला रेट करण्यास विसरू नका.
व्यायामशाळेत बरेच दिवस न घालवता आणि वजन न उचलता शरीराचे स्नायू मजबूतपणे तयार करा.
या शेड्यूलला काय खास बनवते ते म्हणजे तुम्ही तुमच्या दिवसाचा बराचसा वेळ जिममध्ये घालवता, मध्यम प्रयत्न करता आणि तुमच्या उर्वरित दिवसावर परिणाम न करता परिणाम मिळवता (मी सकाळी 6 वाजता करतो).
तुम्ही सोमवारी छातीच्‍या वर्कआउट्सने सुरुवात करू शकता *तुम्हाला माहीत असलेला जागतिक खंडपीठ दिवस*, परंतु जर ते तुमच्या दैनंदिन योजनांमध्ये बसत नसेल तर तुम्हाला आवडेल तेथून सुरू करा.
मी फॉलो केलेले बरेच वेळापत्रक आहेत परंतु आठवड्यातून 3 दिवस व्यायामाचे वेळापत्रक जे मला अधिक परिणाम मिळवायचे असेल तेव्हा मी सातत्याने वापरतो, परंतु काही कामे आहेत ज्यांची मला काळजी घ्यावी लागेल.
आठवड्यातून 3 दिवस शरीर सौष्ठव व्यायामाचे वेळापत्रक वापरण्याचे परिणाम:
स्नायूंच्या मोठ्या कोनांवर लक्ष केंद्रित करणे (सर्व कोनांमध्ये स्नायूचा प्रसार).
स्नायू शिल्पकला आणि स्नायूभोवती चरबी आणि त्वचेपासून मुक्त होणे.
प्रमुख मोठ्या स्नायूंनी शरीर कोरडे करणे.
अर्ज वैशिष्ट्ये:
सोप्या आणि सोप्या पद्धतीने दिवसांचे वेळापत्रक प्रदर्शित करते
वर्कआउटच्या प्रत्येक दिवसासाठी व्यायाम प्रदर्शित करते
प्रत्येक व्यायामासाठी पुनरावृत्ती आणि संचांची संख्या प्रदर्शित करते
हे व्यायाम कसे करावे याचे अॅनिमेशन प्रदान करते
व्यायाम करत असताना तुम्ही क्रमाक्रमाने व्यायाम ब्राउझ करू शकता
इंटरनेटशी कनेक्ट न करता व्यायाम दाखवते
BMI कॅल्क्युलेटर जोडले
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) हे एखाद्या व्यक्तीचे सामान्य वजन ठरवण्यासाठी एक गणितीय सूत्र आहे. हे मीटर (kg/m2) मध्ये उंचीच्या वर्गाने वजन भागण्याचे उत्पादन आहे (कृपया लक्षात ठेवा की BMI चरबीची टक्केवारी घेत नाही). टीप: 19 वर्षाखालील मुले, गर्भवती महिला आणि खेळाडूंना या गणनेतून वगळण्यात आले आहे.
स्नायू तयार करण्यासाठी आठवड्यातून 3 दिवस शरीर सौष्ठव व्यायामाचे वेळापत्रक लागू करणे हा संपूर्ण शरीर सौष्ठव व्यायामाचे वेळापत्रक शोधण्याचा योग्य उपाय आहे.
आदर्श वजन आणि कॅलरी गरजांची गणना देखील जोडली गेली आहे:
तुम्ही आता तुमच्या शारीरिक हालचालींच्‍या आधारे तुमच्या उंचीसाठी आणि दैनंदिन कॅलरीच्‍या गरजांसाठी तुमचे आदर्श वजन मोजू शकता. तुमची उद्दिष्टे कार्यक्षमतेने साध्य करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या वैयक्तिक डेटावर आधारित दिशानिर्देश मिळतील.
तुम्हाला संपूर्ण बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट शेड्यूल अॅप आवडत असल्यास, कृपया अॅपला रेट करण्यास विसरू नका.
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाही
डेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
कोणताही डेटा गोळा केलेला नाही
डेव्हलपर डेटा गोळा करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
परिवहनामध्ये डेटा एंक्रिप्ट केला जातो
डेटा हटवला जाऊ शकत नाही
