Quiet Space Meditation

рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рел+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

рдХреНрд╡рд╛рдЗрдЯ рд╕реНрдкреЗрд╕ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди (Quiet Space Meditation) рд╣рд╛ рдПрдХ рд╕рд╛рдзрд╛, рдХрд┐рдорд╛рди рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ рдЕрд╕рд▓реЗрд▓рд╛ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдЯрд╛рдпрдорд░ рдЖрд╣реЗ, рдЬреЛ рдЕрд╢рд╛ рд▓реЛрдХрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рддрдпрд╛рд░ рдХреЗрд▓рд╛ рдЖрд╣реЗ рдЬреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рд╡реНрдпрддреНрдпрдпрд╛рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рд╛рдпрдЪреЗ рдЖрд╣реЗ.

рдЕрдиреЗрдХ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди ре▓рдкреНрд╕ рдХреЛрд░реНрд╕реЗрд╕, рд╕рдмрд╕реНрдХреНрд░рд┐рдкреНрд╢рдиреНрд╕, рд╢рд┐рдлрд╛рд░рд╕реА, рд╕реЛрд╢рд▓ рдлреАрдЪрд░реНрд╕, рдиреЛрдЯрд┐рдлрд┐рдХреЗрд╢рдиреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдЕрд╕рдВрдЦреНрдп рдкрд░реНрдпрд╛рдпрд╛рдВрдиреА рднрд░рд▓реЗрд▓реЗ рдЕрд╕рддрд╛рдд. рдХреНрд╡рд╛рдЗрдЯ рд╕реНрдкреЗрд╕ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рдирдЪрд╛ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрди рд╡реЗрдЧрд│рд╛ рдЖрд╣реЗ. рд╣реЗ рдПрдХ рд╕рд░рд│рд╕реЛрдкреЗ рд╕рд╛рдзрди рдЖрд╣реЗ, рдЬреЗ рдПрдХрд╛рдЪ рдЙрджреНрджреЗрд╢рд╛рд╕рд╛рдареА рддрдпрд╛рд░ рдХреЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ: рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рдгреЗ.

рдпрд╛ ре▓рдкрдордзреНрдпреЗ рдлрдХреНрдд рджреЛрди рд╕реНрдХреНрд░реАрдиреНрд╕ рдЖрд╣реЗрдд:

тАв рдПрдХ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдЯрд╛рдпрдорд░.

тАв рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдзреНрдпрд╛рди рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕рд╛рдЪреА рд╕реНрдХреНрд░реАрди.

рд╣рд╛ рдЯрд╛рдпрдорд░ реж рддреЗ репреж рдорд┐рдирд┐рдЯрд╛рдВрдкрд░реНрдпрдВрддрдЪреНрдпрд╛ рд╕рддреНрд░рд╛рдВрдЪреА рд╕реЛрдп рджреЗрддреЛ, рдЬреНрдпрд╛рдд рдРрдЪреНрдЫрд┐рдХ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рдШрдВрдЯрд╛ (interval bells) рдЖрд╣реЗрдд, рдЬреНрдпрд╛ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рд╕рд░рд╛рд╡рд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рдХреЗрд▓реНрдпрд╛ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддрд╛рдд. рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреЗ рдХрд┐рддреАрд╣реА рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рдШрдВрдЯрд╛ рдирд┐рд╡рдбреВ рд╢рдХрддрд╛рдд рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдПрдХрд╣реА рдирд╛рд╣реА. рддреАрди рдШрдВрдЯрд╛ рд╕рддреНрд░рд╛рдЪреА рд╕реБрд░реБрд╡рд╛рдд рджрд░реНрд╢рд╡рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рддреАрди рдШрдВрдЯрд╛ рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╢реЗрд╡рдЯ рджрд░реНрд╢рд╡рддрд╛рдд. рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ рд╕рддреНрд░рд╛рджрд░рдореНрдпрд╛рди рдкреЙрдЬ (pause) рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╕реЛрдп рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдЖрд╣реЗ.

рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕рд░рд╛рд╡ рд╕рд╣рдЬрд╕реЛрдкрд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, ре▓рдкрдордзреНрдпреЗ рдЪрд╛рд░ рдкреНрд░реАрд╕реЗрдЯ рд╕реНрд▓реЙрдЯреНрд╕ рд╕рдорд╛рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЖрд╣реЗрдд. рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреЗ рд╕рддреНрд░рд╛рдЪрд╛ рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреА рдЖрдгрд┐ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рдШрдВрдЯрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╕реЗрдЯрд┐рдВрдЧреНрдЬрд╕рд╣, рдЪрд╛рд░ рдкрд╕рдВрддреАрдЪреЗ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЙрдиреНрдлрд┐рдЧрд░реЗрд╢рдиреНрд╕ рд╕реЗрд╡реНрд╣ рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддреЗрдиреБрд╕рд╛рд░ рддреЗ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рд▓реЛрдб рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдпрд╛рд╡реНрдпрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд, ре▓рдк рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рдЙрдШрдбрд▓реНрдпрд╛рд╡рд░ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдд рдЕрд▓реАрдХрдбреЗ рд╡рд╛рдкрд░рд▓реЗрд▓реА рд╕реЗрдЯрд┐рдВрдЧреНрдЬ рдЖрдкреЛрдЖрдк рд▓рдХреНрд╖рд╛рдд рдареЗрд╡рддреЗ рдЖрдгрд┐ рдкреБрдирд░реНрд╕рдВрдЪрдпрд┐рдд рдХрд░рддреЗ, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдХрдореАрдд рдХрдореА рд╣рд╕реНрддрдХреНрд╖реЗрдкрд╛рдиреЗ рдЖрдкрд▓рд╛ рд╕рд░рд╛рд╡ рд╕реБрд░реВ рдХрд░рддрд╛ рдпреЗрддреЛ.

рдЗрдВрдЯрд░рдлреЗрд╕ рдореБрджреНрджрд╛рдорд╣реВрди рд╕реНрд╡рдЪреНрдЫ, рд╕рд╣рдЬ рдЖрдгрд┐ рд╡рд╛рдкрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЛрдкрд╛ рдЕрд╕рд╛ рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓рд╛ рдЖрд╣реЗ. рдпрд╛рдд рдХреЛрдгрддреАрд╣реА рдЧреБрдВрддрд╛рдЧреБрдВрддреАрдЪреА рд╕реЗрдЯрд┐рдВрдЧреНрдЬ рдирд╛рд╣реАрдд, рдЕрдирд╛рд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрдпрд╛рдп рдирд╛рд╣реАрдд рдЖрдгрд┐ рд╢рд┐рдХрдгреНрдпрд╛рдЪреА рдХреЛрдгрддреАрд╣реА рдЧрд░рдЬ рдирд╛рд╣реА. рдЙрджрд╛рд╣рд░рдгрд╛рд░реНрде, ре▓рдк рдЕрдиреЗрдХ рдШрдВрдЯрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдирд┐рд╡рдбреАрдРрд╡рдЬреА рдПрдХрдЪ рдзреНрдпрд╛рди рдШрдВрдЯрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдирд┐рд░реНрдгрдп рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рдХрдореА рд╣реЛрддреЗ рдЖрдгрд┐ рдХреЙрдиреНрдлрд┐рдЧрд░реЗрд╢рдирдРрд╡рдЬреА рд╕рд░рд╛рд╡рд╛рд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╛рд╣рддреЗ.

рд╣рд┐рд╕реНрдЯреНрд░реА рд╕реНрдХреНрд░реАрди рдкреВрд░реНрдг рдЭрд╛рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд╕рддреНрд░рд╛рдВрдЪреА рдиреЛрдВрдж рдХрд░рддреЗ рдЖрдгрд┐ рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╕рд░рд╛рд╡рд╛рдЪреА рддрд╛рд░реАрдЦ, рд╡реЗрд│ рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреА рдкрд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдкрд░рд╡рд╛рдирдЧреА рджреЗрддреЗ. рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХреЗрд╡рд│ рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдбрд┐рд╡реНрд╣рд╛рдЗрд╕рд╡рд░ рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣рд┐рдд рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рддреЗ рдЖрдгрд┐ рддрд┐рдЪрд╛ рдПрдХрдореЗрд╡ рдЙрджреНрджреЗрд╢ рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд╕рд░рд╛рд╡рд╛рдд рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╛рддрддреНрдп рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рдгреЗ рд╣рд╛ рдЖрд╣реЗ.

рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╣реЗ ре▓рдкрдЪреЗ рдПрдХ рдореБрдЦреНрдп рддрддреНрддреНрд╡ рдЖрд╣реЗ. рдХреНрд╡рд╛рдПрдЯ рд╕реНрдкреЗрд╕ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдд рдирд╛рд╣реА, рдЦрд╛рддреНрдпрд╛рдЪреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╛рд╣реА, ре▓рдирд╛рд▓рд┐рдЯрд┐рдХреНрд╕ рд╡рд╛рдкрд░рдд рдирд╛рд╣реА, рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреНрдпрд╛рдВрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреЗрдд рдирд╛рд╣реА рдЖрдгрд┐ рдзреНрдпрд╛рдирд╛рдЪрд╛ рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдмрд╛рд╣реНрдп рд╕реЗрд╡реЗрд▓рд╛ рдкреНрд░рд╕рд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдд рдирд╛рд╣реА.

рд╣реЗ ре▓рдк рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдзрд░реНрдо, рддрддреНрддреНрд╡рдЬреНрдЮрд╛рди, рд╕рдВрд╕реНрдерд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдкрд░рдВрдкрд░реЗрд╢реА рд╕рдВрд▓рдЧреНрди рдирд╛рд╣реА. рд╣реЗ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░реВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрд╛рд╕рд╛рдареА рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдард░реЗрд▓ рдЕрд╢рд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░реЗ рддрдпрд╛рд░ рдХреЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ, рдордЧ рддреНрдпрд╛рдВрдЪреА рдкрд╛рд░реНрд╢реНрд╡рднреВрдореА, рд╢реНрд░рджреНрдзрд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЕрдиреБрднрд╡рд╛рдЪреА рдкрд╛рддрд│реА рдХреЛрдгрддреАрд╣реА рдЕрд╕реЛ.

'рдХреНрд╡рд╛рдЗрдЯ рд╕реНрдкреЗрд╕ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди' рд╣реЗ рдзреНрдпрд╛рди рд╕рд╛рдзрдиреЗрд▓рд╛ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рди рджреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддрдпрд╛рд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдПрдХ рд╕рд╛рдореБрджрд╛рдпрд┐рдХ рдкреНрд░рдХрд▓реНрдк рдореНрд╣рдгреВрди рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░реВрди рджрд┐рд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рд╣рд╛ рдПрдХ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ рдЙрдкрдХреНрд░рдо рдирд╛рд╣реА рдЖрдгрд┐ рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░ рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдпрдЪ рд░рд╛рд╣реАрд▓.
рд╡рд┐рдЪрд▓рд┐рдд рди рд╣реЛрддрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рд╛
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резреж рдСрдЧ, реирежреирем

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
  • рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
    рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
  • рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
    рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛

рдирд╡реАрди рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ

Mainly just tweaks to the app changes in the colour of the fonts. Also adjusted the timings. When the screen dims and when it comes back to full brightness.
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛

ре▓рдк рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА
MR PETER CHARLES MINTER
vajramati@gmail.com
United Kingdom