Fitness Women Workout

Ahead Designer

Mengandungi iklan

Perihal apl ini

Selamat datang ke Apl Senaman Berat Badan Android, rakan kecergasan terbaik anda untuk anda yang lebih sihat dan kuat. Apl ini padat dengan pelbagai jenis senaman berat badan untuk membantu anda kekal cergas, menguatkan otot anda dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda. Sama ada anda seorang peminat kecergasan atau pemula, apl ini mempunyai sesuatu untuk semua orang.

Ciri-ciri utama:

Latihan Duduk Dinding:
Kuatkan bahagian bawah badan anda dengan dudukan dinding isometrik. Senaman yang mudah tetapi berkesan untuk melatih paha dan glutes anda.

Senaman V-Crunch:
Ukir teras anda dengan V-crunches. Sasarkan otot perut anda untuk bahagian tengah yang lebih ketat dan kencang.

Senaman Tricep Dip:
Tingkatkan kekuatan lengan anda dengan tricep dips. Sesuai untuk menyegarkan belakang lengan anda.

Senaman Superman:
Berasa seperti wira-wira semasa anda bekerja pada punggung dan otot teras anda dengan senaman superman.

Latihan Papan Lengan Lurus:
Dapatkan teras yang kuat dan bahagian atas badan dengan variasi papan klasik ini.

Senaman Mencangkung Lompat:
Tingkatkan kuasa dan ketangkasan bahagian bawah badan anda dengan lompatan mencangkung yang meletup.

Senaman Mencangkung:
Kuasai seni jongkong untuk menguatkan paha depan, hamstring dan glute anda.

Latihan Reverse Crunch:
Sasarkan otot perut bawah anda untuk senaman teras yang menyeluruh.

Latihan Tekan Tubi:
Tekan tubi klasik untuk kekuatan dan daya tahan bahagian atas badan.

Senaman Tendangan Flutter Tulang:
Bekerja pada bahagian bawah punggung dan glutes anda dengan pergerakan mengibas ini.

Senaman Plank Leg-Up:
Tingkatkan permainan papan anda dengan menambahkan angkat kaki untuk senaman teras yang dipergiatkan.

Senaman Plank dan Jangkauan:
Variasi papan yang mencabar untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan teras.

Senaman Tekan Tubi Satu Kaki:
Bawa tekan tubi anda ke tahap seterusnya dengan menggabungkan kestabilan satu kaki.

Latihan Pendaki Gunung:
Tingkatkan degupan jantung anda dan libatkan seluruh badan anda dengan pendaki gunung.

Latihan Tekan Tubi Tentera:
Uji kekuatan bahagian atas badan anda dengan tekan tubi gaya tentera.

Senaman Angkat Kaki:
Kuatkan otot perut bawah anda dengan mengangkat kaki.

Senaman Masuk Keluar Kaki:
Tingkatkan mobiliti dan fleksibiliti bahagian bawah badan anda dengan senaman ini.

Senaman Jatuh Kaki:
Senaman bahagian bawah abdomen yang mencabar untuk teras yang lebih kuat.

Senaman Tekan Tubi Lutut:
Sesuai untuk pemula, tekan tubi lutut adalah cara terbaik untuk membina kekuatan bahagian atas badan.

Senaman Hiperekstensi:
Fokus pada punggung bawah anda dengan hiperekstensi, juga dikenali sebagai "superman."

Senaman Lutut Tinggi:
Meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan kekuatan kaki dengan lutut tinggi.

Senaman Nadi Kickback Glute:
Sasarkan glutes anda dan bina bahagian belakang yang lebih tegang dengan pergerakan berdenyut ini.

Senaman Tendang Belakang Glute:
Kuatkan dan tegangkan otot glute anda dengan senaman yang berkesan ini.

Senaman Flutter Kicks:
Bekerja pada otot perut bawah anda dan tingkatkan daya tahan dengan tendangan flutter.

Senaman Nadi Tendang Keldai:
Denyutan jalan anda ke glutes yang lebih kuat dengan tendangan keldai.

Latihan Tendang Keldai:
Asingkan dan pahat glutes anda dengan tendangan keldai.

Latihan Papan Diagonal:
Cabar teras dan kestabilan anda dengan papan pepenjuru.

Latihan Pepijat Mati:
Kuatkan teras anda dan tingkatkan koordinasi dengan latihan pepijat mati.

Senaman Crunch:
Crunch klasik untuk kawasan perut yang jelas.

Latihan Crunch Kicks:
Tambahkan kelainan dinamik pada crunches anda dengan pergerakan sepakan.

Senaman Regangan Cobra:
Regangkan dan hilangkan ketegangan di bahagian bawah punggung anda dengan regangan ular tedung.

Latihan Tekan Tubi Kotak:
Versi tekan tubi yang diubah suai untuk memudahkan pergerakan tekan tubi klasik.

Latihan Anjing Burung:
Tingkatkan keseimbangan dan kestabilan teras anda dengan senaman anjing burung.

Senaman Tricep Dip:
Asingkan dan kuatkan trisep anda dengan senaman yang berkesan ini.

Senaman Reverse Crunch:
Bekerja pada otot perut bawah anda dengan crunches terbalik.

Kekal mengikut matlamat kecergasan anda dengan memasukkan latihan ini ke dalam rutin harian anda. Sama ada anda berada di rumah atau dalam perjalanan, apl ini menyediakan arahan terperinci dan alatan penjejakan untuk membantu anda mencapai objektif kecergasan anda.