Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Pembelian dalam apl

Perihal apl ini

Kekal tenang apabila kemarahan atau kebimbangan menguasai diri — dan bertindak balas dan bukannya bertindak balas.

Ketenangan ialah pengurusan kemarahan dan melegakan kebimbangan dalam satu aplikasi: alat serta-merta, amalan harian dan program 8 minggu yang membina kawalan emosi yang sebenar. Sama ada kekecewaan yang memuncak, kebimbangan yang tidak dapat dimatikan atau kata-kata yang anda ingin tarik balik, Ketenangan membantu anda mengharungi cabaran dan kekal terkawal.

Ia dibina berdasarkan teknik yang sebenarnya digunakan oleh doktor untuk pengawalaturan emosi — CBT, DBT dan kesedaran — yang diubah menjadi sesuatu yang akan anda capai dalam kehidupan sebenar.

TENANG PADA SAAT ITU
Apabila anda merasakan diri anda semakin meningkat, buka Ketenangan untuk de-eskalasi berpandu: pernafasan yang pantas, pembumian dan tangan yang stabil sepanjang 90 saat di mana reaksi memuncak. Tiada penghakiman — hanya cara yang lebih pantas untuk menenangkan dan mendapatkan semula kawalan.

LATIHAN HARIAN (3–4 MINIT)
• Pernafasan — pernafasan perlahan, enam nafas seminit untuk menenangkan sistem saraf anda
• Imbasan Badan — melepaskan ketegangan yang anda tidak tahu anda sedang menahannya
• Bingkai Semula Pemikiran — tangkap pemikiran yang berputar-putar dan tulis semula dengan CBT
• Jelajah Desakan — lepaskan desakan atau impuls yang kuat tanpa bertindak ke atasnya

JEJAK APA YANG MEMBUAT ANDA TERKEJUT
Rekodkan reaksi dalam beberapa saat — intensiti, pencetus dan di mana anda merasakannya dengan peta ketuk badan. Rekodkan saat-saat yang anda sesali juga, supaya anda boleh mengesan corak dan memecahkannya. Kawalan impuls yang lebih baik bermula dengan melihat pencetus anda sendiri dengan jelas.

LIHAT CORAK ANDA
Wawasan menukar log anda kepada gambaran yang jelas: pencetus anda yang paling biasa, masa dan situasi yang menarik perhatian anda dan sama ada anda semakin tenang dari semasa ke semasa.

PROGRAM 8 MINGGU YANG MENDALAM
42 pelajaran ringkas membawa anda daripada memahami kemarahan anda kepada menguasai peraturan emosi:
1. Memahami Kemarahan Anda
2. Alat Kecemasan
3. Merangka Semula Pemikiran Anda (CBT)
4. Komunikasi & Ketegasan
5. Memahami Corak Anda
6. Kerja yang Lebih Mendalam
7. Perhubungan & Kehidupan Sebenar
8. Pencegahan & Pengijazahan
Setiap unit diakhiri dengan senario kehidupan sebenar yang interaktif, supaya anda boleh berlatih untuk bertenang sebelum ia penting.

MENGAPA TENANG
• Pengurusan kemarahan dan melegakan kebimbangan di satu tempat
• Bantuan sebenar pada masa ini, bukan sekadar pelajaran harian
• Berasaskan CBT, DBT dan kesedaran
• Bina kecerdasan emosi dan kawalan impuls dari semasa ke semasa
• Persendirian secara reka bentuk — tiada akaun diperlukan, entri anda kekal pada peranti anda

REFLEKSI AI PILIHAN
Hidupkan Refleksi dan, sebaik sahaja anda log masuk, anda akan mendapat bacaan ringkas tentang apa yang mungkin berlaku di sebalik reaksi dan tiga perkara untuk dicuba pada masa akan datang. Ia dimatikan sehingga anda menghidupkannya, dan ia hanya akan menghantar satu entri yang baru anda log masuk — tiada apa-apa lagi yang akan meninggalkan peranti anda.

—

Composure Premium membuka kunci program 8 minggu penuh, setiap amalan harian, papan pemuka wawasan lengkap anda dan refleksi AI.
• Langganan mingguan atau pembelian Seumur Hidup sekali sahaja

Pembayaran dicaj ke akaun Google Play anda semasa pengesahan pembelian. Langganan diperbaharui secara automatik melainkan dibatalkan sekurang-kurangnya 24 jam sebelum tamat tempoh semasa; akaun anda dicaj untuk pembaharuan dalam tempoh 24 jam selepas tamat tempoh. Urus atau batalkan bila-bila masa dalam tetapan langganan Google Play anda.

Dasar Privasi: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure ialah alat bantu diri pendidikan untuk pengurusan kemarahan, kebimbangan dan pengawalaturan emosi — bukan pengganti diagnosis atau rawatan profesional. Jika anda berada dalam krisis, hubungi perkhidmatan kecemasan atau talian bantuan tempatan.

Perkara baharu

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.