Jack Push

Allah Bakhsh

Perihal apl ini

Jack Push ialah teman latihan berstruktur yang direka untuk membantu anda merancang kitaran kekuatan berbilang minggu, mengatur fasa latihan progresif dan menjejaki prestasi anda dari semasa ke semasa. Daripada mengurus pelan latihan anda dengan nota yang berselerak, Jack Push memberi anda sistem yang jelas untuk membina kitaran, menetapkan sasaran, menjadualkan sesi dan menyemak kemajuan anda minggu demi minggu.

Rancang latihan anda berdasarkan fasa dan matlamat tertentu, laraskan kelantangan dan intensiti semasa kitaran anda berkembang dan gunakan penanda aras untuk memahami bagaimana prestasi anda berubah sepanjang program. Sama ada anda sedang bersedia untuk blok latihan yang mencabar, berusaha ke arah peningkatan kekuatan atau hanya mencari cara yang lebih teratur untuk mengurus latihan anda, Jack Push membantu memastikan keseluruhan kitaran latihan anda berada di satu tempat.

Ciri-ciri Utama
Kitaran latihan berbilang minggu — Cipta blok latihan berstruktur yang mengatur latihan dan perkembangan anda merentasi berbilang minggu.
Perancangan berasaskan fasa — Bahagikan setiap kitaran kepada fasa yang berbeza dengan fokus dan objektif latihan tertentu.
Sasaran kelantangan dan intensiti — Tetapkan sasaran mingguan dan pantau sejauh mana latihan sebenar anda sepadan dengan beban kerja yang dirancang.
Perancangan sesi senaman — Rancang sesi individu dengan latihan, sasaran dan penanda aras prestasi yang penting.
Penjejakan kemajuan — Rekod sesi yang telah selesai dan ikuti perkembangan anda sepanjang kitaran latihan.
Penjadualan nyahbeban — Rancang minggu intensiti rendah atau jumlah yang dikurangkan untuk membantu menguruskan keletihan latihan dan mengekalkan perkembangan yang mampan.
Templat senaman boleh guna semula — Cipta templat untuk sesi yang biasa digunakan dan gunakannya semula merentasi kitaran latihan yang berbeza.
Sejarah latihan — Simpan rekod terperinci sesi yang telah selesai supaya anda boleh menyemak kerja sebelumnya bila-bila masa diperlukan.
Analisis kemajuan — Lihat maklumat latihan terperinci untuk lebih memahami beban kerja, konsistensi dan trend prestasi anda.
Perbandingan sesi — Bandingkan data latihan daripada sesi atau titik berbeza dalam kitaran untuk mengenal pasti penambahbaikan dan perubahan dari semasa ke semasa.
Pengurusan kitaran fleksibel — Laraskan struktur latihan anda apabila matlamat, jadual dan perkembangan anda berubah.
Peribadi dan luar talian — Data latihan anda kekal pada peranti anda, membolehkan anda mengurus latihan anda tanpa akaun atau sambungan internet.

Jack Push dibina untuk atlet, pelatih kekuatan, jurulatih dan sesiapa sahaja yang mahukan pendekatan yang lebih teratur untuk latihan progresif. Daripada merancang minggu pertama kitaran baharu kepada menyemak sesi yang telah selesai selama berbulan-bulan, ia memberi anda alatan untuk menstruktur latihan anda dan memahami kemajuan anda dengan lebih jelas.