Calming: Music & Breathing

LakesideCoding

Pembelian dalam apl

Perihal apl ini

Cari ketenangan anda — di mana sahaja, bila-bila masa.

Penyaman ialah aplikasi kesedaran yang dibina berdasarkan sains pernafasan. Sama ada anda menghadapi tekanan, sukar untuk tidur, atau hanya memerlukan masa untuk menetapkan semula, Penemanan memberi anda senaman pernafasan berpandu yang mudah dan sesi meditasi untuk berasa lebih baik dalam beberapa minit.

LATIHAN PERNAFASAN & PEMASA PERNAFASAN

Perlahankan sistem saraf anda dengan teknik pernafasan berpandu yang terbukti dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Pilih daripada corak popular termasuk pernafasan kotak, pernafasan 4-7-8 dan banyak lagi. Tetapkan irama, rentak, kitaran anda — pemasa pernafasan terbina dalam memastikan anda berada di landasan yang betul tanpa gangguan.

MEDITASI & MEDITASI TIDUR

Sesi meditasi pendek dan fokus yang akan anda ikuti. Rehatkan diri dengan meditasi tidur yang direka untuk menenangkan minda yang sibuk dan meningkatkan kualiti tidur — secara semula jadi, tanpa ubat.

LATIHAN RELAKSASI & MUZIK LATAR BELAKANG

Gandingkan setiap sesi dengan pemandangan bunyi ambien yang memperdalam relaksasi. Latihan relaksasi berpandu dan audio yang dikurasi kami membantu anda berehat selepas seharian yang sukar, mengurangkan kebimbangan dan tidur dengan lebih lena.

CABARAN KESEDARAN HARIAN

Cabaran kesedaran yang kecil dan bermakna untuk membina amalan kesejahteraan mental harian — satu sesi pada satu masa. Jejaki kemajuan anda dan kekalkan rentak anda.

UNTUK SIAPA

- Anda rasa terbeban dan memerlukan cara cepat untuk berehat
- Anda bergelut dengan fikiran cemas sebelum tidur
- Anda ingin membina tabiat kesedaran yang konsisten
- Anda baru dalam meditasi dan mahukan sesuatu yang mudah untuk dimulakan
- Anda sudah bermeditasi dan mahukan alat pernafasan berpandu yang berstruktur

KENAPA PERLU MENENANGKAN?

Kebanyakan aplikasi kesejahteraan berselerak, mahal dan sukar untuk dipatuhi. Penenangan mengurangkannya kepada apa yang sebenarnya berkesan: nafas, ketenangan dan konsistensi. Tiada bunyi bising. Hanya alat kesejahteraan mental yang anda perlukan.

CARA MEMULAKAN

1. Buka aplikasi
2. Pilih senaman pernafasan atau sesi meditasi
3. Tetapkan tempoh anda dengan pemasa pernafasan
4. Bernafas

Kebanyakan sesi kurang daripada 10 minit. Ada yang 5 minit atau kurang.

APA YANG ANDA JANGKA

- Mengurangkan tekanan dan kelegaan kebimbangan
- Kualiti tidur yang lebih baik melalui meditasi tidur
- Fokus dan kejelasan mental yang lebih baik
- Mengurangkan ketegangan melalui senaman relaksasi
- Tabiat kesedaran harian dan kesejahteraan mental yang mampan

Dibina untuk mereka yang mahukan hasil tanpa kerumitan. Sama ada anda memerlukan meditasi 5 minit antara mesyuarat atau sesi pernafasan berpandu penuh sebelum tidur — Calming memenuhi tempat anda berada.

Muat turun Calming dan tarik nafas pertama anda.