Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

Pembelian dalam apl

Perihal apl ini

Cari ketenangan anda — di mana sahaja, bila-bila masa.

Penyaman ialah aplikasi kesedaran yang dibina berdasarkan sains pernafasan dan bunyi. Sama ada anda menghadapi tekanan, sukar untuk tidur, atau hanya memerlukan masa untuk menetapkan semula, Penemanan memberi anda senaman pernafasan berpandu yang mudah, sesi meditasi, dan lagu terapi asli untuk berasa lebih baik dalam beberapa minit.

LATIHAN PERNAFASAN & PEMASA PERNAFASAN

Perlahankan sistem saraf anda dengan teknik pernafasan berpandu yang terbukti dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Pilih daripada corak popular termasuk pernafasan kotak, pernafasan 4-7-8, dan banyak lagi. Tetapkan irama, rentak, kitaran anda — pemasa pernafasan terbina dalam memastikan anda berada di landasan yang betul tanpa gangguan.

LAGU TERAPI — MUZIK BERILHAM EMDR DENGAN LIRIK

Bukan trek ambien generik. Lagu pendek asli yang ditulis untuk saat emosi yang tepat yang anda alami — terbeban, malam tanpa tidur, pagi yang berat, menenangkan diri selepas intensiti. Setiap trek menggabungkan muzik rangsangan dua hala (bunyi bergerak perlahan antara telinga kiri dan kanan anda, diinspirasikan oleh teknik yang digunakan dalam terapi EMDR) dengan lirik lembut dan bukan klinikal yang sesuai dengan anda dan bukannya memberitahu anda untuk bertenang. Kebanyakan audio rangsangan dua hala adalah instrumental — lagu-lagu Calming menambah lirik. Setiap satu berdurasi 1–5 minit: cukup pendek untuk bilik mandi berkunci, tempat letak kereta, waktu rehat makan tengah hari. (Menenangkan bukanlah rawatan perubatan.)

MEDITASI & MEDITASI TIDUR

Sesi meditasi pendek dan fokus yang akan anda ikuti. Tenangkan diri dengan meditasi tidur yang direka untuk menenangkan minda yang sibuk dan meningkatkan kualiti tidur — secara semula jadi, tanpa ubat.

LATIHAN RELAKSASI & MUZIK LATAR BELAKANG

Pasangkan setiap sesi dengan pemandangan bunyi ambien yang memperdalam relaksasi. Latihan relaksasi berpandu dan audio yang dikurasi kami membantu anda berehat selepas seharian yang sukar, mengurangkan kebimbangan dan memudahkan tidur.

PERMAINAN TENANG — TIADA SKOR, TIADA PEMASA

Permainan yang tenang dan sentuhan seperti letupan belon, penyusunan bentuk, pemadanan warna dan teka-teki lembut. Tiada mata untuk dikejar, tiada masa berdetik — hanya pengalaman senyap yang menambat perhatian anda pada saat ini.

CABARAN KESEDARAN HARIAN

Cabaran kesedaran yang kecil dan bermakna untuk membina amalan kesejahteraan mental harian — satu sesi pada satu masa. Jejaki kemajuan anda dan kekalkan rentak anda.

UNTUK SIAPA IA

- Anda rasa terbeban dan memerlukan cara cepat untuk melegakan tekanan
- Anda bergelut dengan fikiran yang cemas sebelum tidur
- Anda mencari rangsangan dua hala atau muzik yang diilhamkan oleh EMDR dengan lirik
- Anda mahukan permainan santai tanpa skor atau pemasa
- Anda ingin membina tabiat kesedaran yang konsisten
- Anda baru dalam meditasi dan mahukan sesuatu yang mudah untuk dimulakan
- Anda sudah bermeditasi dan mahukan alat pernafasan berpandu berstruktur

KENAPA PERLU MENENANGKAN?

Kebanyakan aplikasi kesejahteraan berselerak, mahal dan sukar untuk dipatuhi. Menenangkan mengurangkannya kepada apa yang sebenarnya berfungsi: nafas, bunyi, ketenangan dan konsistensi. Tiada bunyi bising. Hanya alat kesejahteraan mental yang anda perlukan.

CARA MEMULAKAN

1. Buka aplikasi
2. Pilih senaman pernafasan, lagu terapi atau sesi meditasi
3. Tetapkan tempoh anda dengan pemasa pernafasan
4. Bernafas

Kebanyakan sesi kurang daripada 10 minit. Ada yang 5 minit atau kurang.

APA YANG ANDA JANGKA

- Mengurangkan tekanan dan kelegaan kebimbangan
- Kualiti tidur yang lebih baik melalui meditasi tidur
- Cara yang lebih lembut melalui saat-saat yang menggembirakan dengan lagu terapi
- Fokus dan kejelasan mental yang lebih baik
- Mengurangkan ketegangan melalui senaman relaksasi
- Tabiat kesedaran harian dan kesejahteraan mental yang mampan

Dibina untuk mereka yang mahukan hasil tanpa kerumitan. Sama ada anda memerlukan meditasi 5 minit antara mesyuarat, lagu terapi 2 minit dalam saat-saat sukar atau sesi pernafasan berpandu penuh sebelum tidur — Calming memenuhi tempat anda berada.

Muat turun Calming dan tarik nafas pertama anda.