Longevity Protocols

Longevity Protocols

Perihal apl ini

Protokol Panjang Umur ialah aplikasi pengurusan rutin berstruktur yang direka untuk membantu anda mengatur tabiat harian, senaman, pembelajaran dan refleksi dalam satu sistem yang jelas.

Daripada memberi tumpuan kepada aktiviti terpencil, aplikasi ini menyediakan gambaran keseluruhan komprehensif tentang struktur harian anda dan konsistensi jangka panjang merentasi tiga bidang teras kesejahteraan harian: Rutin fizikal, Rutin kognitif dan Kesedaran emosi.

Ia dibina untuk mereka yang menghargai kejelasan, struktur dan kemajuan yang mampan.

PAPAN PANDUAN HARIAN

Papan Pemuka Harian menggabungkan tabiat, senaman dan aktiviti berjadual ke dalam satu senarai semak yang disatukan.

• Gambaran keseluruhan tugas harian yang jelas
• Penjejakan kemajuan dan penunjuk konsistensi
• Penjadualan fleksibel (harian, mingguan, bulanan)

• Lihat prestasi lalu dan rancangan masa depan

• Struktur jangka panjang tanpa kerumitan yang tidak perlu

Ini membolehkan anda melihat keseluruhan hari anda sepintas lalu dan mengekalkan penjajaran dengan matlamat jangka panjang anda.

PENJEJASAN TABIAT

Cipta dan uruskan tabiat peribadi dengan konfigurasi fleksibel.

• Bina tabiat dan hadkan tabiat
• Jadual dan peringatan tersuai
• Penjejakan dan statistik pematuhan
• Gambaran keseluruhan konsistensi jangka panjang

Tabiat boleh disusun merentasi rutin fizikal, perkembangan kognitif dan amalan emosi.

PERANCANGAN SENAMAN

Rancang dan jejaki pelbagai jenis aktiviti fizikal, termasuk:

• Latihan rintangan
• Sesi kardio Zon 2
• Latihan selang masa (termasuk selang masa 4×4)
• Rutin mobiliti dan regangan
• Latihan keseimbangan dan kestabilan
• Penjejakan pergerakan harian

Aplikasi ini membantu anda menstrukturkan latihan sambil mengekalkan kejelasan dan kesederhanaan.

MODUL LATIHAN RINTANGAN

Bina pelan senaman berstruktur menggunakan pustaka senaman bersepadu.

• Jejaki set, ulangan, selang masa berat dan rehat
• Templat senaman boleh guna semula
• Gambaran keseluruhan sejarah senaman dan kemajuan
• Pembalakan sesi berstruktur

Direka untuk pengguna yang mahukan latihan kekuatan teratur tanpa gangguan yang tidak perlu.

ORGANISASI SUPLEMEN

Susun rutin suplemen dalam struktur harian anda.

• Jadualkan mengikut waktu dalam sehari
• Jejaki kitaran
• Pantau pematuhan

Modul ini memberi tumpuan kepada perancangan dan konsistensi.

SEMASA MAKLUMAT EMOSI

Rekod keadaan emosi dan refleksi harian.

• Rekodkan mood dan corak
• Tambah nota peribadi
• Semak entri lepas
• Bina kesedaran tentang pengalaman berulang

Ini menyokong refleksi harian dan kesedaran peribadi.

PEMBELAJARAN DAN MOTIVASI

Bahagian pembelajaran berstruktur membolehkan anda membina pengetahuan langkah demi langkah.

• Jejaki kemajuan merentasi peringkat
• Susun modul pembelajaran
• Takrifkan dan semak semula motivasi peribadi anda (“Mengapa”)

Aplikasi ini menggalakkan kejelasan tujuan di samping tindakan berstruktur.

STATISTIK JANGKA PANJANG

Analisis konsistensi dari semasa ke semasa.

• Peta haba dan penjejakan trend
• Ringkasan harian dan mingguan
• Analisis pematuhan jangka panjang

Tumpuan adalah pada struktur yang mampan dan bukannya intensiti jangka pendek.

Protokol Panjang Umur bertujuan untuk tujuan organisasi dan pendidikan sahaja. Ia tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Perkara baharu

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback