Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Pembelian dalam apl

Perihal apl ini

Patterns ialah ruang yang tenang dan peribadi untuk memahami apa yang diulang oleh minda anda — dan untuk berlatih memberi respons secara berbeza.

Apa yang bermula sebagai jurnal OCD yang ringkas telah berkembang menjadi toolkit kendiri yang lengkap dan berasaskan CBT (Terapi Tingkah Laku Kognitif) dan ERP (Pencegahan Pendedahan dan Tindak Balas) — pendekatan yang paling banyak digunakan untuk OCD, kebimbangan dan pemikiran yang mengganggu.

PERHATIKAN CORAK ANDA (Percuma)
• Jurnal peribadi, setempat dahulu — semuanya kekal pada peranti anda
• Catat pemikiran, obsesi, kompulsi, desakan dan tekanan yang mengganggu
• Catatkan respons anda dan konteks harian di sekelilingnya
• Saksikan tema dan trend muncul dari semasa ke semasa
• Lindungi entri anda dengan kunci aplikasi

LATIHKAN MENGAMBIL TINDAK BALAS SECARA BERBEZA (Pro)
• Pembina Hierarki Pendedahan — panjat tangga ketakutan selangkah pada satu masa
• Bahan pendedahan — skrip, pita gelung, imej dan pautan
• Penjejak pelayaran desakan & pencegahan tindak balas
• Program ERP berstruktur & latihan ketidakpastian
• Perancang tindakan & eksperimen tingkah laku
• Metrik pemulihan & lembaran kerja refleksi

UNTUK SIAPA
Corak dibina untuk OCD, tetapi alat yang sama membantu dengan kebimbangan harian, pemikiran mengganggu dan tabiat kompulsif — sesiapa sahaja yang ingin memerhatikan corak mereka dan membina respons baharu dengan lembut.

PERSENDIRIAN MENGIKUT REKA BENTUK
Refleksi anda adalah peribadi. Corak adalah setempat dahulu: data anda kekal pada peranti anda, dan kunci aplikasi pilihan menyimpannya untuk pandangan anda sahaja.

PRO MUDAH, SEKALI PILIHAN
Mulakan secara percuma dengan jurnal, penjejakan dan pandangan. Buka kunci kit ERP penuh dengan pembelian sekali sahaja — tiada langganan, milik anda selama-lamanya.

Patterns ialah alat berpandu kendiri untuk refleksi dan pembinaan kemahiran. Ia bukan diagnosis, peranti perubatan atau pengganti untuk penjagaan profesional. Jika anda menghadapi masalah, sila hubungi profesional yang berkelayakan.

Perkara baharu

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.