My Fuel Plan

Raheel Majeed

Perihal apl ini

Ketahui dengan tepat berapa banyak yang perlu dimakan dan diminum sebelum, semasa dan selepas setiap sesi.

Pelan Bahan Api Saya mengubah senaman anda kepada nombor tertentu — karbohidrat sejam, cecair sejam, natrium sejam — berdasarkan sukan, intensiti, tempoh, berat badan dan keadaan latihan anda. Tiada catatan makanan, tiada pengiraan kalori, tiada persediaan yang panjang.

APA YANG ANDA DAPAT

- Sasaran karbohidrat, cecair dan natrium, sejam dan jumlahnya
- Garis masa pengisian bahan api yang meliputi 2-3 jam sebelum, 30 minit sebelum, semasa dan pemulihan selepasnya
- Panduan pemulihan dengan sasaran karbohidrat dan protein selepas sesi yang sukar
- Panduan hari perlumbaan termasuk pengisian karbohidrat dan pengisian bahan api pagi perlumbaan
- Ketik "Mulakan sesi saya" apabila anda bertolak dan dapatkan penjejak langsung serta makluman telefon pada setiap selang pengisian bahan api

BINA STRATEGI TENTANG APA YANG SEBENARNYA ANDA BAWA

Beritahu aplikasi apa yang anda ada — gel, minuman kunyah, minuman sukan, pisang, kurma, kek beras, bar tenaga atau tambahkan makanan anda sendiri — dan ia akan menentukan berapa banyak setiap satu untuk digunakan dan bila. Tidak perlu lagi meneka sama ada tiga gel sudah mencukupi.

IQ BAHAN API

Penjelasan ringkas dan praktikal tentang mengapa nombor anda adalah seperti itu: berapa banyak karbohidrat yang sebenarnya boleh diserap oleh badan anda sejam, mengapa menggantikan semua kehilangan peluh anda bukanlah matlamat, dan bagaimana natrium berbeza daripada cecair. Tambahan pula ujian kadar peluh supaya anda boleh menggantikan anggaran dengan nombor terukur anda sendiri.

DIBINA BERDASARKAN SAINS SUKAN YANG DITERBITKAN

Sasaran mengikuti panduan daripada Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa dan Kolej Perubatan Sukan Amerika, yang diselaraskan untuk berat badan, usaha dan keadaan anda. Setiap nombor disertakan dengan penjelasan ringkas tentang dari mana ia datang.

SUKAN DILINDUNGI

Berlari, berbasikal (luar dan dalam), berenang, tenis, padel, badminton, bola sepak dan latihan umum.

JUGA TERSEDIA

Hubungkan Strava untuk menganalisis aktiviti yang telah selesai dan mendapatkan bahan api pemulihan berdasarkan usaha dan keadaan sebenar sesi tersebut.

PERCUMA DAN PREMIUM

Kalkulator teras adalah percuma. Premium membuka panduan hari perlumbaan, sasaran pemulihan, garis masa pengisian bahan api penuh dan pembina strategi bahan api yang lengkap.

Pelan Bahan Api Saya memberikan panduan pemakanan umum untuk orang dewasa yang sihat dan bukan nasihat perubatan atau dietetik. Jika anda mempunyai keadaan perubatan atau keperluan diet tertentu, berbincanglah dengan profesional yang berkelayakan.

Ada soalan? [e-mail]

Perkara baharu

Initial public release