Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

Perihal apl ini

Berlatihlah dengan bersungguh-sungguh. Kurangkan berfikir.

Bina rutin latihan anda sekali sahaja. Protokol menggunakan peraturannya dan sejarah senaman anda untuk mengira sesi anda yang seterusnya.

Protokol ialah perancang senaman dan log senaman untuk latihan kekuatan berstruktur. Rancang senaman gim anda, lihat sasaran anda sebelum anda mengangkat, dan ikuti setiap sesi dari set pertama hingga yang terakhir.

RANCANG LATIHAN ANDA
Mulakan dengan pratetap atau bina rutin anda sendiri. Aturkan hari latihan, senaman, set, ulangan, tempoh rehat dan peraturan pemuatan. Pratonton hari senaman pratetap sebelum menambahkannya pada pelan anda.

KIRA SASARAN ANDA
Tetapkan berat kerja, maksimum latihan atau beban berasaskan peratusan. Protokol menyelesaikan preskripsi kepada berat, ulangan dan set untuk senaman anda, dengan pembundaran yang peka peralatan di mana disokong.

JALANKAN SESI
Ikuti senaman set demi set, rekod apa yang anda selesaikan dan gunakan pemasa rehat antara set. Preskripsi yang disokong termasuk set RPE dan AMRAP. Pastikan sejarah senaman anda tersedia untuk sesi seterusnya dan semakan kemudian.

KEMAJUAN MENGIKUT PERATURAN ANDA
Konfigurasikan bagaimana rutin bertindak balas terhadap kerja yang telah siap dan sasaran yang terlepas. Peningkatan beban, ambang kegagalan dan penurunan beban bergantung pada peraturan perkembangan yang anda pilih; ia bukanlah cadangan latihan automatik.

GUNAKAN PERALATAN ANDA
Urus persediaan barbell, plat, dumbbell, kettlebell dan jalur rintangan. Simpan berat yang tersedia dan tapis senaman dengan peralatan Saya. Inventori Kettlebell dan dumbbell menyokong kilogram dan paun.

LATIH APABILA PELAN BERUBAH
Mulakan Senaman Pantas tanpa rutin yang dijadualkan. Pilih senaman, tetapkan sasaran anda dan log sesi apabila anda ingin berlatih di luar pelan anda.

SEMAKLUMAT KEMAJUAN ANDA
Lihat kembali sejarah senaman dan pandangan prestasi yang disokong. Semak set yang dirakam dan prestasi senaman bersama rutin yang menghasilkannya.

LATIH LUAR TALIAN PADA ANDROID
Aplikasi Android yang dipasang membolehkan anda membuka rutin yang disimpan secara setempat, menjalankan dan log senaman dan mengekalkan kerja tersebut tanpa sambungan internet. Daftar masuk akaun, penyegerakan awan dan perkhidmatan dalam talian lain memerlukan sambungan. Anda boleh memulakan latihan tanpa akaun.

Perkara baharu

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.