OCD Relief

Rushikesh bacchav

Perihal apl ini

**Kawal OCD anda — satu bukti pada satu masa.**

OCD Relief ialah aplikasi bantuan kendiri yang berkuasa tetapi mudah yang dibina untuk mereka yang bergelut dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif. Sama ada anda sentiasa meragui diri sendiri — "Adakah saya mengunci pintu?", "Adakah saya mematikan gas?" — atau melawan pemikiran yang mengganggu, OCD Relief memberi anda alat untuk melawan paksaan, membina keyakinan dan menuntut semula kehidupan seharian anda.

**📸 Pembalakan Bukti**
Hentikan kitaran pemeriksaan. Rakam foto pantas atau video 5 saat sebagai bukti kukuh bahawa anda telah menyelesaikan tindakan tersebut. Lain kali keraguan muncul, bukti anda ada di sana menunggu anda — dicap masa dan disusun mengikut kategori.

**🧠 Jurnal Keraguan**
Apabila keinginan untuk memeriksa melanda, catatkannya dan bukannya bertindak ke atasnya. Pilih daripada situasi keraguan biasa atau huraikan situasi anda sendiri. Tambahkan nota tentang tahap kebimbangan anda dan apa yang mencetuskan keraguan. Catatkannya dan teruskan — itulah matlamatnya.

**🧘 Senaman Berpandu**
Enam teknik yang disokong sains untuk menenangkan fikiran anda pada masa ini:
- 🌬️ Pernafasan 4-7-8 — aktifkan tindak balas ketenangan semula jadi badan anda
- 🔲 Pernafasan Kotak — teknik yang digunakan oleh Tentera Laut SEAL di bawah tekanan
- 🧠 Amalan ERP — terapi OCD standard emas, berpandu langkah demi langkah
- ✋ 5-4-3-2-1 Pembumian — serta-merta sauhkan diri anda pada masa kini
- 🤔 Defusi Kognitif — asingkan fikiran anda daripada fakta
- 🧘 Pemerhatian Kesedaran — bina daya tahan OCD jangka panjang

**📊 Penjejakan Kemajuan**
Tonton kemajuan anda berkembang dari semasa ke semasa. Carta dan laporan menunjukkan corak keraguan anda, coretan senaman dan sejarah bukti — membantu anda dan ahli terapi anda melihat peningkatan sebenar.

**🔔 Peringatan**
Tetapkan pemberitahuan setempat yang lembut untuk mengingatkan anda untuk berlatih senaman atau mencatat daftar masuk harian anda. Semuanya berfungsi di luar talian — tiada internet diperlukan.

**🔒 100% Peribadi**
Semua data anda kekal pada peranti anda. Tiada akaun, tiada muat naik awan, tiada pelayan. Foto bukti, log keraguan dan nota anda tidak akan meninggalkan telefon anda.

---

OCD Relief ialah teman bantuan kendiri, bukan pengganti untuk terapi profesional. Jika anda mengalami simptom OCD yang teruk, sila berunding dengan profesional kesihatan mental berlesen.

**Muat turun OCD Relief hari ini dan mula membuktikan OCD salah.**

Perkara baharu

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.