Weight Care
Mengandungi iklan
5+
Muat turun
Semua orang
info
Perihal apl ini
Penjagaan berat badan secara amnya merujuk kepada amalan mengekalkan atau mencapai berat badan yang sihat melalui pelbagai cara seperti pemakanan yang betul, aktiviti fizikal yang kerap, dan pilihan gaya hidup. Ia melibatkan pengurusan berat badan anda dengan cara yang menggalakkan kesejahteraan keseluruhan dan mengurangkan risiko masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan.
Apl itu akan mencadangkan perkara berikut pada masa hadapan,
Diet Seimbang: Pemakanan yang seimbang dan berkhasiat adalah penting untuk pengurusan berat badan. Ini termasuk mengambil pelbagai makanan daripada kumpulan makanan yang berbeza, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak sihat. Kawalan bahagian dan pemakanan yang berhati-hati juga boleh membantu dalam menguruskan pengambilan kalori.
Senaman yang kerap: Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap adalah penting untuk penjagaan berat badan. Menggabungkan senaman kardiovaskular (seperti berjalan, berlari atau berenang) dengan latihan kekuatan boleh membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, membina otot dan meningkatkan kecergasan keseluruhan.
Perubahan Gaya Hidup: Mengamalkan tabiat gaya hidup sihat boleh menyokong penjagaan berat badan. Ini termasuk tidur yang cukup, menguruskan tekanan, mengelakkan penggunaan alkohol yang berlebihan dan berhenti merokok jika berkenaan.
Kawalan Bahagian: Memantau saiz bahagian boleh mengelakkan makan berlebihan dan membantu menguruskan pengambilan kalori. Memahami saiz hidangan yang sesuai dan menggunakan pinggan yang lebih kecil boleh membantu dalam kawalan bahagian.
Pengubahsuaian Tingkah Laku: Mengubah tingkah laku yang tidak sihat dan membangunkan tabiat positif adalah penting untuk penjagaan berat badan jangka panjang. Menetapkan matlamat yang realistik, menyimpan diari makanan, mendapatkan sokongan daripada rakan atau profesional, dan mengamalkan disiplin diri boleh membantu dalam mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Kesejahteraan Emosi: Kesejahteraan emosi memainkan peranan penting dalam penjagaan berat badan. Makan secara emosi atau menggunakan makanan sebagai mekanisme mengatasi boleh menghalang kemajuan. Mencari cara yang lebih sihat untuk menangani emosi, seperti mengamalkan kesedaran, melibatkan diri dalam hobi, atau mendapatkan sokongan, boleh menyumbang kepada pengurusan berat badan secara keseluruhan.
Apl itu akan mencadangkan perkara berikut pada masa hadapan,
Diet Seimbang: Pemakanan yang seimbang dan berkhasiat adalah penting untuk pengurusan berat badan. Ini termasuk mengambil pelbagai makanan daripada kumpulan makanan yang berbeza, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak sihat. Kawalan bahagian dan pemakanan yang berhati-hati juga boleh membantu dalam menguruskan pengambilan kalori.
Senaman yang kerap: Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap adalah penting untuk penjagaan berat badan. Menggabungkan senaman kardiovaskular (seperti berjalan, berlari atau berenang) dengan latihan kekuatan boleh membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, membina otot dan meningkatkan kecergasan keseluruhan.
Perubahan Gaya Hidup: Mengamalkan tabiat gaya hidup sihat boleh menyokong penjagaan berat badan. Ini termasuk tidur yang cukup, menguruskan tekanan, mengelakkan penggunaan alkohol yang berlebihan dan berhenti merokok jika berkenaan.
Kawalan Bahagian: Memantau saiz bahagian boleh mengelakkan makan berlebihan dan membantu menguruskan pengambilan kalori. Memahami saiz hidangan yang sesuai dan menggunakan pinggan yang lebih kecil boleh membantu dalam kawalan bahagian.
Pengubahsuaian Tingkah Laku: Mengubah tingkah laku yang tidak sihat dan membangunkan tabiat positif adalah penting untuk penjagaan berat badan jangka panjang. Menetapkan matlamat yang realistik, menyimpan diari makanan, mendapatkan sokongan daripada rakan atau profesional, dan mengamalkan disiplin diri boleh membantu dalam mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Kesejahteraan Emosi: Kesejahteraan emosi memainkan peranan penting dalam penjagaan berat badan. Makan secara emosi atau menggunakan makanan sebagai mekanisme mengatasi boleh menghalang kemajuan. Mencari cara yang lebih sihat untuk menangani emosi, seperti mengamalkan kesedaran, melibatkan diri dalam hobi, atau mendapatkan sokongan, boleh menyumbang kepada pengurusan berat badan secara keseluruhan.
Dikemas kini pada
Keselamatan bermula dengan memahami cara pembangun mengumpul dan berkongsi data anda. Amalan privasi dan keselamatan data mungkin berbeza-beza berdasarkan penggunaan, rantau dan umur anda. Pembangun memberikan maklumat ini dan mungkin mengemaskinikan maklumat dari semasa ke semasa.
Tiada data dikongsi dengan pihak ketiga
Ketahui lebih lanjut tentang cara pembangun mengisytiharkan perkongsian
Tiada data dikumpulkan
Ketahui lebih lanjut tentang cara pembangun mengisytiharkan pengumpulan
Terbaharu
This app is used to measure body weight and maintain the healthy life
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features