SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Mengandungi iklanPembelian dalam apl

Perihal apl ini

SimpleDBT ialah aplikasi DBT yang direka untuk membantu anda membina kemahiran pengawalaturan emosi, mengurus kebimbangan, menjejaki mood dan mengamalkan Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT) dalam kehidupan seharian.

Sama ada anda sedang menghadapi kebimbangan, BPD (Gangguan Personaliti Sempadan), PTSD, CPTSD, ADHD, tekanan emosi atau hanya cuba meningkatkan kesihatan mental anda, SimpleDBT memberi anda alatan praktikal yang boleh anda gunakan sekarang.

Belajar dan praktikkan kemahiran DBT berasaskan bukti tanpa rasa terbeban.

CIRI-CIRI

🧠 Perpustakaan Kemahiran DBT

Terokai kemahiran Terapi Tingkah Laku Dialektik merentasi:

• Kesedaran
• Toleransi Kesusahan
• Pengawalan Emosi
• Keberkesanan Interpersonal

Setiap kemahiran dijelaskan dalam bahasa yang mudah dan direka bentuk untuk situasi kehidupan sebenar.

🎯 Bimbing Saya

Tidak pasti kemahiran apa yang perlu digunakan?

Bimbing Saya membantu memadankan emosi dan situasi semasa anda dengan kemahiran DBT yang mungkin membantu. Sama ada anda berasa cemas, terbeban, terputus hubungan, reaktif emosi atau tersekat, anda akan sentiasa mempunyai langkah seterusnya yang jelas.

📔 Jurnal & Refleksi

Tulis tentang pemikiran, emosi dan pengalaman anda.

• Jurnal kesihatan mental
• Gesaan refleksi
• Kemahiran DBT yang dicadangkan semasa menulis
• Cari entri jurnal sebelumnya

😊 Penjejak Mood

Jejaki mood dan corak emosi anda dari semasa ke semasa.

Pantau:
• Kebimbangan
• Tekanan
• Kebahagiaan
• Keamatan emosi
• Perubahan mood harian

Kenal pasti corak dan dapatkan pandangan tentang kesihatan emosi anda.

📈 Wawasan & Kemajuan

Lihat bagaimana penjejakan mood, jurnal dan amalan DBT anda berhubung dari semasa ke semasa.

Bina kesedaran dan raikan kemajuan satu langkah kecil pada satu masa.

🔔 Amalan Harian

Cipta tabiat sihat dengan:

• Kad kemahiran DBT harian
• Peringatan
• Garis kemahiran
• Amalan kesejahteraan emosi yang konsisten

SIMPLEDBT UNTUK SIAPA

SimpleDBT mungkin berguna untuk mereka yang berminat dengan:

• DBT (Terapi Tingkah Laku Dialektik)
• Pengaturan emosi
• Pengurusan kebimbangan
• Gangguan Personaliti Sempadan (BPD)
• PTSD dan CPTSD
• Disregulasi emosi ADHD
• Jurnal kesihatan mental
• Amalan kesedaran
• Bantuan kendiri dan pertumbuhan peribadi
• Membina kemahiran mengatasi

KENAPA ORANG MENGGUNAKAN SIMPLEDBT

• Pelajari kemahiran DBT
• Bina daya tahan emosi
• Tingkatkan kesedaran diri
• Urus emosi yang melampau
• Amalkan kesedaran
• Bangunkan kemahiran mengatasi yang lebih sihat
• Cipta rutin kesihatan mental harian

PENTING

SimpleDBT ialah alat pendidikan dan bantuan kendiri. Ia bukan terapi, rawatan perubatan, intervensi krisis, diagnosis atau perkhidmatan kecemasan.

Perkara baharu

Initial Release