Squat Workout Plan - 30 Days
Mengandungi iklanPembelian dalam apl
10K+
Muat turun
Semua orang
info
Perihal apl ini
Anda mungkin menganggap squat sebagai tukang rampasan, tetapi faedahnya jauh melebihi buah persik anda. Mereka menguatkan hampir setiap otot di bahagian bawah badan anda, termasuk paha depan, tali pinggang, dan betis anda. Sama ada anda berada di rumah atau di gimnasium, pelbagai jongkok berat badan mudah mengeluarkan peralatan tanpa cela - dan merupakan kaedah yang baik untuk membina kekuatan asas sebelum memuatkan beban.
Bina Rampasan yang Lebih Baik: Panduan Lengkap Untuk Wanita
Anda tidak boleh menggoncang apa yang anda tidak ada. Bina harta rampasan yang banyak dan tegas dengan ketiga-tiga latihan membina glute ini.
Sekiranya anda ingin membina harta rampasan yang lebih kuat, lebih ketat, lebih bulat, lebih tegas, maka anda ingin membuat rancangan senaman ini. Sekiranya anda mahu punggung anda (atau kumpulan otot lain) tumbuh, anda ingin secara konsisten membebani kumpulan otot secara konsisten melalui latihan berat badan dengan semakin kuat, dan meningkatkan intensiti anda secara perlahan dari masa ke masa.
Secara amnya, cabaran selama 30 hari adalah cara terbaik untuk mengolah kecergasan anda, kerana ini memberi anda matlamat jangka pendek yang dapat dicapai untuk memastikan anda tetap fokus. Motivasi untuk menurunkan berat badan atau menjadi lebih sihat jelas bukan perkara buruk, tetapi tanpa sesuatu yang jelas dan jelas untuk dikerjakan, sangat mudah untuk melangkau satu atau dua sesi kemudian kembali menjadi tidak aktif.
Tidak menghairankan bahawa anda memerlukan rancangan yang teliti untuk membina, memperkuat dan membentuk bahagian belakang anda. Perhatian terhadap perincian dan pencegahan untuk perkara yang tidak perlu dilakukan agar anda dapat membina program glute anda sendiri.
Dan dari semua cabaran 30 hari yang mungkin anda cuba, cabaran berjongkok adalah salah satu yang terbaik. Ini kerana jongkok tanpa berat adalah pesaing kuat untuk latihan berat badan terbaik di bandar. Ia berfungsi hampir setiap otot di bahagian bawah badan anda, memukul kumpulan otot besar seperti paha depan, paha belakang dan glute terutamanya yang keras. Jongkok juga meningkatkan kekuatan teras anda dengan menguatkan otot-otot di sekitar perut dan punggung bawah, dan jika anda bermimpi memiliki enam pek satu hari, menguatkan otot-otot lain dengan jongkok adalah langkah pertama yang penting untuk membantu bahagian luar abs bersinar.
Bina Rampasan yang Lebih Baik: Panduan Lengkap Untuk Wanita
Anda tidak boleh menggoncang apa yang anda tidak ada. Bina harta rampasan yang banyak dan tegas dengan ketiga-tiga latihan membina glute ini.
Sekiranya anda ingin membina harta rampasan yang lebih kuat, lebih ketat, lebih bulat, lebih tegas, maka anda ingin membuat rancangan senaman ini. Sekiranya anda mahu punggung anda (atau kumpulan otot lain) tumbuh, anda ingin secara konsisten membebani kumpulan otot secara konsisten melalui latihan berat badan dengan semakin kuat, dan meningkatkan intensiti anda secara perlahan dari masa ke masa.
Secara amnya, cabaran selama 30 hari adalah cara terbaik untuk mengolah kecergasan anda, kerana ini memberi anda matlamat jangka pendek yang dapat dicapai untuk memastikan anda tetap fokus. Motivasi untuk menurunkan berat badan atau menjadi lebih sihat jelas bukan perkara buruk, tetapi tanpa sesuatu yang jelas dan jelas untuk dikerjakan, sangat mudah untuk melangkau satu atau dua sesi kemudian kembali menjadi tidak aktif.
Tidak menghairankan bahawa anda memerlukan rancangan yang teliti untuk membina, memperkuat dan membentuk bahagian belakang anda. Perhatian terhadap perincian dan pencegahan untuk perkara yang tidak perlu dilakukan agar anda dapat membina program glute anda sendiri.
Dan dari semua cabaran 30 hari yang mungkin anda cuba, cabaran berjongkok adalah salah satu yang terbaik. Ini kerana jongkok tanpa berat adalah pesaing kuat untuk latihan berat badan terbaik di bandar. Ia berfungsi hampir setiap otot di bahagian bawah badan anda, memukul kumpulan otot besar seperti paha depan, paha belakang dan glute terutamanya yang keras. Jongkok juga meningkatkan kekuatan teras anda dengan menguatkan otot-otot di sekitar perut dan punggung bawah, dan jika anda bermimpi memiliki enam pek satu hari, menguatkan otot-otot lain dengan jongkok adalah langkah pertama yang penting untuk membantu bahagian luar abs bersinar.
Dikemas kini pada
Keselamatan bermula dengan memahami cara pembangun mengumpul dan berkongsi data anda. Amalan privasi dan keselamatan data mungkin berbeza-beza berdasarkan penggunaan, rantau dan umur anda. Pembangun memberikan maklumat ini dan mungkin mengemas kini maklumat dari semasa ke semasa.
Tiada data dikongsi dengan pihak ketiga
Ketahui lebih lanjut tentang cara pembangun mengisytiharkan perkongsian
Apl ini mungkin mengumpul jenis data ini
Lokasi, Aktiviti apl dan 2 yang lain
Data tidak disulitkan
Data tidak boleh dipadamkan
