Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Pembelian dalam apl

Perihal apl ini

Latih nafas, sangkar rusuk dan garis tengah badan anda dengan senaman pernafasan dalam berpandu. Latihan iga membina otot pernafasan di sekitar tulang rusuk anda dan kawalan tekanan teras anda melalui pernafasan perlahan, pernafasan berlawanan dan pendakap Valsalva. Ikuti bulatan bercahaya yang membesar semasa anda menarik nafas dan mengecut semasa anda menghembus nafas, atau tutup mata anda dan biarkan bunyi lembut, suara yang tenang dan getaran lembut mengekalkan irama untuk anda.

PERNAFASAN 4-7-6-6 (4766), PERCUMA
Tarik nafas selama 4 minit, tahan selama 7 minit, hembus nafas selama 6 minit, dan rehat selama 6 minit. Corak pernafasan ini memperlahankan anda kepada kira-kira 2.6 nafas seminit, cara mudah untuk berehat, berehat sebelum tidur, atau menetapkan semula nafas semasa hari yang sibuk.
• Sesi 3, 5, 10 atau 15 minit, atau terbuka
• Nada nafas naik turun atau mangkuk nyanyian
• Bunyi lautan atau hujan pilihan
• Panduan suara dan isyarat getaran yang dirakam dengan tenang
• Garisan dan minit yang diamalkan, disimpan pada peranti anda
• Empat tema warna tenang, termasuk terang dan gelap

APLIKASI PENUH (BUKA KESATU KALI)
• Pernafasan terkawal: nafas masuk dan keluar perlahan selama 12 saat melalui hidung yang terjepit atau lubang jarum di penumbuk anda, tiada peralatan diperlukan
• Manuver Valsalva: tarik nafas, tahan, pulih, dengan usaha 5, 10 atau 15 saat dan undur 3-2-1
• Manuver Müller: hembus nafas, tarik masuk ke saluran udara yang tertutup, pulih
• Pernafasan tali pinggang: persediaan berpandu meletakkan tali pinggang rapat di sekitar tulang rusuk atas anda, kemudian anda bernafas ke dalamnya melalui nafas tali pinggang, angkat lengan, pusing dan capaian sisi, untuk pengembangan tulang rusuk dan kawalan garis tengah
• Pernafasan arnab: enam hidu pantas masuk dan enam semburan pantas keluar melalui hidung, untuk menetapkan semula dan memfokuskan semula dengan pantas
• Doa nafas Yahweh: tarik nafas melalui hidung anda dengan mulut tertutup, rasakan "Yah" semasa anda menarik nafas dan "weh" semasa anda menghembus nafas, doa nafas perlahan dan kontemplatif yang diajar oleh Richard Rohr
• Perkembangan lanjutan: kepala ke atas, ke bawah, kiri dan kanan terbina dalam 4-7-6-6, Valsalva, Müller, pernafasan berlawanan dan pernafasan tali pinggang
• Panduan suara membimbing anda melalui setiap langkah, termasuk setiap posisi kepala, jadi anda tidak perlu melihat skrin
• Pilih pusingan dan masa pemulihan anda
• Setiap senaman yang ditambah kemudian, tanpa kos tambahan
Nota keselamatan yang jelas disertakan dengan setiap senaman dan percuma untuk dibaca.

TENANG DENGAN REKA BENTUK
Tiada akaun. Tiada iklan. Tiada langganan. Tiada penjejakan. Berfungsi di luar talian.

Aplikasi ini membimbing masa senaman pernafasan. Ia bukan peranti perubatan dan tidak memberikan nasihat perubatan. Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba menahan nafas atau manuver jika anda mempunyai masalah jantung, paru-paru, tekanan darah atau mata, atau hamil.

Perkara baharu

UI overlap bug fix