كمال الاجسام build your body

Alaa_mariano

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အပလီကေးရှင်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များထဲတွင်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ခုခံရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ- သရုပ်ဖော်ပုံများဖြင့် ကြွက်သားအုပ်စုအမျိုးမျိုးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါရှိသည်။

အာဟာရအချက်အလက်- အစားအသောက် အကြံပြုချက်များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် အစီအစဉ်များ

အဆီဆုံးရှုံးမှု အကြံပြုချက်များ- ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဆီကျခြင်းအတွက် ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အစီအစဉ်များ။

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ- သင့်ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ။

BMI တိုင်းတာခြင်း- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ရန် သင့် BMI ကို တွက်ချက်ပါ။

သင့်ရေလိုအပ်ချက်ကို တိုင်းတာခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်နေ့စဉ်ရေလိုအပ်ချက်ကို တွက်ချက်ခြင်း။

သင်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တွက်ချက်ခြင်း- လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီ မည်မျှ လိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန်။