Tabata King - Short Workouts

powerpunch - data driven workout programs

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေရန်၊ ခံနိုင်ရည်အားမြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်သို့မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အမြန်နှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင်၏နောက်ဆုံးအဖော်ဖြစ်သော Tabata King မှကြိုဆိုပါသည်။ သင်သည် ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် သင်၏အလုပ်များသည့်အချိန်ဇယားနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် Tabata နှင့် HIIT (High-Intensity Interval Training) လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ပါသည်။

Tabata လေ့ကျင့်မှုသည် အပြင်းအထန်လေ့ကျင့်မှု (HIIT) ၏ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း၏ အတိုချုံးကာလနှင့် အနားယူချိန်တိုများကြားတွင် လှည့်ပတ်သည့် ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသက်သေပြနည်းလမ်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ခွန်အားတည်ဆောက်မှုအတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင် ထိရောက်မှုသာမက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

Tabata လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် 4 မိနစ်မှ 20 မိနစ်အထိရှိသော Tabata လေ့ကျင့်ခန်းများ အများအပြားပါဝင်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံးဖြစ်သည့် ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်ကို ရွေးချယ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ cardio သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ လူတိုင်းအတွက် Tabata လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှိသည်။

HIIT လေ့ကျင့်ရေး- Tabata လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ တက်ကြွနေစေရန် cardio နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသည့် HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ထားပါသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ရွေးချယ်စရာများနှင့်အတူ၊ သင်သည် သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးပြီး စစ်မှန်သောရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရသောအခါတွင် သင်သည် ဘယ်တော့မှ ငြီးငွေ့မည်မဟုတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းတိုများ၊ ရလဒ်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏တိုတောင်းသော်လည်း အလွန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အားကစားခန်းမတွင် နာရီပေါင်းများစွာ နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ Tabata King ဖြင့်၊ သင်သည် အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း အမြင့်ဆုံးရလဒ်များကို ရရှိနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို အလုပ်အများဆုံးအချိန်ဇယားများတွင်ပင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လွယ်ကူစေသည်။

အပြေးအစီအစဉ်များ- သင်သည် အပြေးစတင်ရန် ကြိုးပမ်းနေသူ သို့မဟုတ် သင်၏အမြန်နှုန်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သော ရာသီခွင်အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြေးအစီအစဉ်များသည် သင့်အား အကျုံးဝင်ပါသည်။ ကြားကာလ လေ့ကျင့်ရေးမှသည် အကွာအဝေးပြေးခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အပြေးပန်းတိုင်များကို ချေမှုန်းနိုင်ပြီး ပိုမိုအားကောင်းပြီး မြန်ဆန်သော အပြေးသမားဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သင့်စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပုံဖော်ပါ။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖန်တီးရန် ကြာချိန်၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် အနားယူချိန်များကို ချိန်ညှိပါ၊ သင်စိတ်အားထက်သန်နေပြီး ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် ပါဝင်နေစေရန် သေချာစေသည်။

သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏ built-in ခြေရာခံကိရိယာများဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတွင် တဘ်များကို ထားရှိပါ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင်းဆုံးများကို ခြေရာခံပြီး သင့်ကိုယ်သင် အမြင့်အသစ်များသို့ ဆက်လက်တွန်းပို့ရန် ပန်းတိုင်အသစ်များချမှတ်ပါ။

ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ရှင်းလင်းသော ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် သရုပ်ပြမှုများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ဦးဆောင်ပေးမည့် ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို ရယူပါ။ သင်သည် စတင်သူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ပေးသူများသည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို အမြင့်ဆုံးနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

Tabata King ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် တိုတောင်းပြီး ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းအားကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသူအား နှုတ်ဆက်ပါ။ ဒီကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်တွေကို အတူတူ ချေမှုန်းကြပါစို့။