Squaddy: Workout log & groups

Squaddy labs: Fitness Journal & Social Training

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Squaddy သည် သင်လိုအပ်သော လေ့ကျင့်ရေးဒိုင်ယာရီဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများစွာအတွက် ပံ့ပိုးမှုဖြင့် တစ်ကိုယ်တော် သို့မဟုတ် အစုအဖွဲ့များတွင် လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အလေးမခြင်း၊ အားဖြည့်ခြင်း၊ အိုလံပစ်ကြွခြင်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ HiiT၊ CrossFit၊ F45၊ Hyrox၊ Tough Mudder၊ Obstacle Races၊ ဆားကစ်များ၊ လှေလှော်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခြေရာခံခြင်း .

အတူတူလေ့ကျင့်ပါ။
ဖိတ်ကြားထားသော သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းအဖွဲ့များ ဖန်တီးခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဂျာနယ်ကို မျှဝေခြင်းဖြင့် သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့် အသင်းဖော်များကို လေ့ကျင့်ရေးခရီးသို့ ခေါ်ဆောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ရေးအဖွဲ့များသည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ပို့စ်များနှင့် စကားပြောခန်းများကို မျှဝေခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ- အားကစားအဖွဲ့များ (ရပ်ဘီ၊ ဘောလုံး၊ ဟော်လို၊ လှေလှော်၊ ဘောလုံး၊ ရေကူး၊ ဟော်ကီ၊ ပိုက်ဘော၊ ဘတ်စကက်ဘော စသဖြင့်)။ သူငယ်ချင်းအုပ်စုများ (အားလပ်ရက်၊ မင်္ဂလာဆောင်၊ နွေရာသီ); လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ; အားကစားရုံမျက်မှန်; အုပ်စုငယ် PT; ကြံ့ခိုင်ရေးပွဲများ (Hyrox၊ Functional Fitness၊ Triathlons); တပ်ဖွဲ့များ (ကြည်း၊ ရေ၊ လေ၊ မရိန်း၊ ဥပဒေစိုးမိုးရေး၊ မီးသတ်); ကျောင်းများ၊ ကောလိပ်များနှင့် စိန်ခေါ်မှုများ။

တိုးတက်မှု ပိုမြန်တယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းများစွာတွင် တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး အသေးစိတ်လေ့ကျင့်မှုမှတ်တမ်းကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် သင်ပိုကောင်းလာသည်ကို သင်သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပံ့ပိုးမှုဖြင့်- ခွန်အား၊ cardio၊ bodyweight၊ isometric၊ strength x အကွာအဝေး၊ bodyweight x အကွာအဝေး၊ eccentric၊ circuits၊ complexes နှင့် supersets။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် မှတ်စုများထားခဲ့ပါ။

သင့်သင်တန်းအချိန်ဇယားကို ပိုင်ဆိုင်ပါ။
လေ့ကျင့်ရေးပြက္ခဒိန်ဖြင့် မှတ်တမ်းပြုစုပြီး အနာဂတ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ခြေရာခံရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

သင့်ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ပါစေ။
Squaddy သည် တစ်ပတ်လျှင် 3 ကြိမ် တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားနေသည်ဖြစ်စေ အပြိုင်အဆိုင် အားကစားသမားတစ်ဦးအနေဖြင့် Pb အသစ်ကို နှိပ်သည်ဖြစ်စေ လူတို့အား ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိစေရန် ကူညီရန် ဖန်တီးထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သင်လေ့ကျင့်ပေးထားသည့်လူများကို သင်လည်း ပံ့ပိုးကူညီပေးပါသည်။

ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ- https://v2.squaddy.app/terms

အသစ်ရှိသလား

Made it a bit easier to add custom exercises