Workout: Six Pack Abs: 30 Days

AppyTune

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

six pack ABS လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့်၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းရန်အချိန်တိုင်း အားကစားခန်းမကို ဝင်တိုက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သင်တန်းဆရာမှ ရေးဆွဲထားသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဖြင့် ပုံဖော်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၊ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ၊ 6 pack abs နှင့် ပြားချပ်ချပ်ဗိုက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ abs လေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုချက်များကို သင့်အား ပေးဆောင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ကိရိယာတန်ဆာပလာများမပါဘဲ အလုပ်လုပ်ပါ။
အင်္ဂါရပ်များ
• ယစ်မျိုးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။
• six pack abs နှင့် သန်မာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် အံ့သြဖွယ်လေ့ကျင့်မှု
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု အဆင့်ဆင့်တိုးလာသည်။
• သင့်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
• six pack abs နှင့် သန်မာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်သည်။
• နေ့စဉ်အလုပ်ထွက်သတိပေးချက်ကို စနစ်ထည့်သွင်းပါ။
• နားလည်ဖို့လွယ်တယ်
• လူတိုင်း၊ အစပြုသူများ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သင့်လျော်သည်။

ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ
6 Pack Abs - Abs လေ့ကျင့်ခန်း အကြံပြုချက်များသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအားလုံးကို အားကောင်းစေရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။ ကာတွန်းရုပ်ရှင်များနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုချက်တွေနဲ့ six pack abs ရဖို့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူလိုက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ စက်ပစ္စည်းတွေမလိုအပ်ပါဘူး၊ အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။

ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းမှု
ဤအက်ပ်တွင် ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဗိုက်အဆီကျစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။ ဤဗိုက်အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဗိုက်အဆီကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ချွေးထွက်ပြီး ဗိုက်အဆီကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း စက်ပစ္စည်းမရှိပါ
ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို စက်ကိရိယာမလိုအပ်သောကြောင့် ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အဆင့်အမျိုးမျိုးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
ဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေခြင်း၊ Rock Hard Abs နှင့် Six Pack Abs - ဤလေ့ကျင့်ခန်း အဆင့် ၃ ဆင့်သည် ဗိုက်အဆီကျစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ အဆင့်ဆင့်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင်ဟာ စတင်သူ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ပါစေ၊ သင့်အတွက် သင့်လျော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေရန်အတွက် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါသည်။
ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပန်းတိုင်တစ်ခုချမှတ်ပြီးသည်နှင့် အံ့ဩဖွယ်ရာရလဒ်များကို စောစောစီးစီးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ 6 Pack Abs - Abs Workout သည် စနစ်တကျနှင့် သိပ္ပံနည်းကျ ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဗိုက်သားအဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဗိုက်သားကို ကြည်လင်စေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားသည် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသောကြောင့် နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်ကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အိမ်ရှိ သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ
Personal Trainer ငှားရမ်းခြင်းသည် အလွန်စျေးကြီးပါသလား။ Gym သွားဖို့ အချိန်မရှိဘူးလား။ 6 Pack Abs - Abs Workout သည် အိမ်တွင် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော circuit လေ့ကျင့်ရေးမူကို အခြေခံ၍ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် gym လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
အမျိုးသားများအတွက် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ လိုချင်ပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက် မတူညီသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း six pack abs ရရှိရန် ကူညီပေးကြောင်း သက်သေပြထားသည်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ အမျိုးသားများအတွက် ယခုပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ပါ။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးရှိသကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းလမ်းညွှန်။

ရက် 30 အက်ပ်တွင် Six Pack Abs ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်သည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူလိုပါက သူငယ်ချင်းများနှင့် အကြံဥာဏ်များ မျှဝေလိုပါက သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်ချက်တစ်ခုခုရလိုပါက-
[e-mail] သို့ ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။