Biceps လေ့ကျင့်ခန်

Eddy Margarita Santana Peguero

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Biceps လေ့ကျင့်ခန်း - Google Play တွင်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းလက်မောင်း၊ အထူးပြုလုပ်ထားသောလက်မောင်းကြွက်သားများအတွက် Bicep အတွက်အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

အကောင်းဆုံး biceps လေ့ကျင့်ခန်း - ရက် ၃၀ အတွင်းလက်မောင်းသည် biceps ကိုသစ်ပင်ပေါ်တွင်မကြီးထွားကြောင်းသိသောအမျိုးသားများအတွက်ထိပ်တန်း bicep လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် biceps လေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်ရန်အမှန်တကယ်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ကြွက်သားအတွက်ရက် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် biceps လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သန်မာသောလက်များရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်
သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်တိုးတက်စေရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်မှုအဆင့် ၃ ဆင့်။ သင်ကအစပြုသူလား၊ ပညာရှင်တစ်ယောက်လား၊ မင်းအတွက်သင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုတွေ့လိမ့်မယ်။ မင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ဖို့ကွဲပြားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုနေ့တိုင်းပြင်ဆင်ထားတယ်။

တစ်ရက်ကို ၁၀ မိနစ်လောက်နဲ့တင်သင်ခါးတောင့်တင်းတဲ့ biceps နဲ့ triceps တွေရပါလိမ့်မယ်။ စက်ပစ္စည်းလေ့ကျင့်ခန်းမလိုအပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်အိမ်မှပြုလုပ်နိုင်သည်။

သင်သည်အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်သို့မဟုတ် Pro တစ်ယောက်ဖြစ်လျှင်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သား bicep အတွက်သင့်တော်သောအကောင်းဆုံး biceps လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ရှာနိုင်သည်။ ထူးခြားသောရိုးရှင်းသောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်သင်လက်မောင်းကိုလက်လှမ်းမှီရန်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်တည်ဆောက်ပေးလိမ့်မည်။ နေ့စဉ်လတ်ဆတ်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းစေရန်နေ့စဉ်သင်တို့အတွက်မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ။

အလေးထားလေ့ကျင့်ခန်းရက် ၃၀ အဖြစ် Biceps လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်အတွေ့အကြုံအရှိဆုံးနည်းပြများသည်သင့်အားသန်မာသောလက်မောင်းကိုရရှိရန်၊ gym biceps လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အမျိုးသားများအတွက်ရက် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းကို bicep ကြွက်သားကိုတိုးတက်စေသည်။ ရက် ၃၀ အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း Professional Plan တွင်အားကစားရုံမရှိ၊ ၃၀ ရက်အစီအစဉ်သည်အမျိုးသားများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလိုအပ်ပါ။ သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာလက်မောင်းအတွက်ပထမနေ့မှ ၃၀ ရက်အထိအကောင်းဆုံး biceps လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြီးမြောက်ရန်ဖြစ်သည်။

BMI ဂဏန်းတွက်စက်

သင်၏ BMI (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း) ကိုဤဂဏန်းပေါင်းစက်ဖြင့်တွက်ချက်ပါ။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိုတွက်ချက်ခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသလားဆိုတာကိုညွှန်ပြနိုင်တယ်။

အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြ
ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဆရာငှားရမ်းခြင်းသည်စျေးကြီးပါသလား။ အားကစားရုံသွားဖို့အချိန်မရှိဘူးလား။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောပြင်းထန်သောဆားကစ်လေ့ကျင့်မှုအခြေခံကို အခြေခံ၍ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ထိရောက်သည်။

ကာတွန်းများနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်ကာတွန်း၊ ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြများနှင့်အသက်ရှူနည်း၊ ဒဏ်ရာကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်ပုံတို့ကိုပြောပြသောနည်းပြအကြံပေးချက်များ (TTS) တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဒါဟာမင်းရဲ့အိတ်ဆောင်ထဲမှာမင်းရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနဲ့တူတယ်။ စက်ပစ္စည်းလေ့ကျင့်ခန်းမပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်၏လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်၌ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်အချိန်မဆိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

အလေးမထားသောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အလေးမပါဘဲထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက်လက်လေ့ကျင့်ခန်း (သို့) အမျိုးသားများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းမရှိသောကိရိယာလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေပါသလား။ အလေးမပါသောအိမ်တွင်ပြုလုပ်သောဤလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အမျိုးသားရောအမျိုးသမီးအတွက်ပါသင့်တော်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အမျိုးသားများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းမရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်ဤလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အမျိုးသားများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်၏သူငယ်ချင်းများအားစက်ပစ္စည်းလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။


Biceps လေ့ကျင့်ခန်း - လက်မောင်း ၃၀ ရက် app တွင်အောက်ပါကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များပါ ၀ င်လိမ့်မည်
•သန်မာသော biceps လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ၃၀ ရက်အိမ်ပြန်လေ့ကျင့်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်။
•ဂန္ biceps လေ့ကျင့်ခန်း - ရက် ၃၀ အတွင်းလက်မောင်း။
•သင်၏ရလဒ်များကိုခြေရာခံရန်လက်မောင်းလေ့ကျင့်မှုအတွက်အစီရင်ခံစာများသည်ထူးခြားသည်။
•အမျိုးသားများအတွက်အိမ်မှာလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
အဆင့် (အဆင့်စတင်သူ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်) နှင့်ရက် ၃၀ အတွင်းအိမ်မှာလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။