Fat Burning HIIT Cardio Workou
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၂.၇star
သုံးသပ်ချက် ၅၁
၁ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတင်းပါးနှင့်ပေါင် toning အဘို့အကြီးမြတ်သည်သာမကခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်လည်းအလွန်ကြီးစွာသော။ မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်း (HIIT) သည်ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသော cardio သင်တန်းဖြစ်သည်။ ဤအခွင့်အရေးအားလုံးအပြင်၊ ဤအက်ပ်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုညှိနှိုင်းခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကိုတည်ဆောက်ရန်လည်းကူညီသည်။
ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အဆီလျှော့ချခြင်းအတွက်သင့်အားအကောင်းဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံး HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရသည်။
မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီးပါက HIIT သည်သင်၏ချွေတာသော cardio ကျေးဇူးတော်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော HIIT လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်လိုချင်သောအရာများစွာကိုရိုးရှင်းသည့် cardio - ကယ်လွှတ်ခြင်း၊ အဆီကိုလောင်စေခြင်း၊ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊ ချွေးထွက်စေခြင်းနှင့်အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးကိုအချိန်အပိုင်းအခြားတစ်ခုအနေဖြင့်၊ အားကစားခန်းမတွင်တစ်နေကုန်မသုံးနိုင်သူများနှင့်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ဤအကျိုးခံစားခွင့်အားလုံးကိုရရှိရန် HIIT ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပြီးသင်၏ပြင်းထန်မှုမှာလည်းမြင့်မားရမည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အချိန်တိုအတွင်းအဆီအများဆုံးပမာဏကိုလောင်ကျွမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ cardio နှင့် HIIT အကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာ cardio သည်အေရိုးဗစ်ဖြစ်ပြီး HIIT သည်မေ့ဆေးဖြစ်သည်။
HIIT သည်သင်၏ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကိုင်တွယ်ရန်၊ ကြွက်သားများထပ်တိုးရန်နှင့်လေးနက်သောအဆီများကိုဖျက်ရန်ထိရောက်သော၊ ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
သငျသညျအဆီလောင်ကျွမ်းရန် cardio ပစ္စည်းကိရိယာများပေါ်တွင်နာရီပေါင်းများစွာမလိုအပ်ပါ။ အဆီပိုမြန်စေရန်ဤ HIIT cardio လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစမ်းကြည့်ပါ။ HIIT Cardio Training ဆိုသည်မှာနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်အနားယူချိန်နှင့်ကြာရှည်ခံရန်တိုတောင်းသောကြာချိန်အတွက်ပြင်းထန်သောအဆင့်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။
အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်ဟာယောက်ျားလား၊ မိန်းမလားဆိုတာအရေးမကြီးပါဘူး။ ဒါတွေကအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမရှိ၊ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိရေးလေ့ကျင့်ခြင်းအပေါ်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သငျသညျပိန်, toned နှင့်တစ်နှစ်ပတ်လုံးကောင်းသောကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။
တိုတိုနှင့်ချိုမြိန်ခြင်း - ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
HIIT နှင့် Sprint ကြားကာလများသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံစံနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။
သင်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးလိုလျှင်အဓိကအရာနှစ်ခုကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်၏အစားအစာကိုခေါ်ပါ၊ အစားအစာတစ်ခုလုံးကိုစားပြီးသကြားတွင်းကျုံ့ပါ။ ဒုတိယအနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါမြင့်မားသောကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုလျော့ကျစေသည့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသူတစ် ဦး နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်း ၀ င်သောအခြေခံမိနစ် ၂၀ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်ပြီးပိုမိုပါးလွှာပြီးပါးလွှာသည်။
ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အဆီလျှော့ချခြင်းအတွက်သင့်အားအကောင်းဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံး HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရသည်။
မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီးပါက HIIT သည်သင်၏ချွေတာသော cardio ကျေးဇူးတော်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော HIIT လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်လိုချင်သောအရာများစွာကိုရိုးရှင်းသည့် cardio - ကယ်လွှတ်ခြင်း၊ အဆီကိုလောင်စေခြင်း၊ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊ ချွေးထွက်စေခြင်းနှင့်အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးကိုအချိန်အပိုင်းအခြားတစ်ခုအနေဖြင့်၊ အားကစားခန်းမတွင်တစ်နေကုန်မသုံးနိုင်သူများနှင့်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ဤအကျိုးခံစားခွင့်အားလုံးကိုရရှိရန် HIIT ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပြီးသင်၏ပြင်းထန်မှုမှာလည်းမြင့်မားရမည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အချိန်တိုအတွင်းအဆီအများဆုံးပမာဏကိုလောင်ကျွမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ cardio နှင့် HIIT အကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာ cardio သည်အေရိုးဗစ်ဖြစ်ပြီး HIIT သည်မေ့ဆေးဖြစ်သည်။
HIIT သည်သင်၏ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကိုင်တွယ်ရန်၊ ကြွက်သားများထပ်တိုးရန်နှင့်လေးနက်သောအဆီများကိုဖျက်ရန်ထိရောက်သော၊ ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
သငျသညျအဆီလောင်ကျွမ်းရန် cardio ပစ္စည်းကိရိယာများပေါ်တွင်နာရီပေါင်းများစွာမလိုအပ်ပါ။ အဆီပိုမြန်စေရန်ဤ HIIT cardio လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစမ်းကြည့်ပါ။ HIIT Cardio Training ဆိုသည်မှာနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်အနားယူချိန်နှင့်ကြာရှည်ခံရန်တိုတောင်းသောကြာချိန်အတွက်ပြင်းထန်သောအဆင့်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။
အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်ဟာယောက်ျားလား၊ မိန်းမလားဆိုတာအရေးမကြီးပါဘူး။ ဒါတွေကအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမရှိ၊ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိရေးလေ့ကျင့်ခြင်းအပေါ်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သငျသညျပိန်, toned နှင့်တစ်နှစ်ပတ်လုံးကောင်းသောကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။
တိုတိုနှင့်ချိုမြိန်ခြင်း - ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
HIIT နှင့် Sprint ကြားကာလများသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံစံနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။
သင်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးလိုလျှင်အဓိကအရာနှစ်ခုကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်၏အစားအစာကိုခေါ်ပါ၊ အစားအစာတစ်ခုလုံးကိုစားပြီးသကြားတွင်းကျုံ့ပါ။ ဒုတိယအနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါမြင့်မားသောကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုလျော့ကျစေသည့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသူတစ် ဦး နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်း ၀ င်သောအခြေခံမိနစ် ၂၀ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်ပြီးပိုမိုပါးလွှာပြီးပါးလွှာသည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်မထားပါ
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၂.၇
သုံးသပ်ချက် ၄၈
