Fitness Interval Timer HIIT

A&IDatskoStudio

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Fitness Interval Timer HIIT သည် အမျိုးမျိုးသော ဆက်တင်များဖြင့် Tabata အပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အချိန်ကိုက်ဖြစ်သည်။ High-intensity Interval Training (HIIT) နှင့် အခြားသော လေ့ကျင့်မှု အမျိုးအစားများအတွက် ၎င်းကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွယ်ကူစွာ ဖန်တီးနိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း timer တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း timer အဖြစ် အသုံးပြုပါ။

လေ့ကျင့်ရေး ဆက်တင်များ-

သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီး၊ တည်းဖြတ်ပြီး သိမ်းဆည်းပါ။ ကြားကာလများကို သင်အလိုရှိသလောက်ထည့်ပါ။ 10 စက္ကန့်အနားယူချိန်၊ 20 စက္ကန့်လေ့ကျင့်ခန်းကာလနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကြား 5 စက္ကန့်ကြားကာလကို သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည် (ဆက်တင်များကို ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုစီအတွက် သီးခြားစီနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် အချိန်မရွေး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်)။

အသိပေးချက်များနှင့် အရောင်များ-

လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်တစ်ခုစီကို အရောင်ဖြင့် အလွယ်တကူ ခွဲခြားနိုင်ပြီး ၎င်း၏အစကို တစ်ဦးချင်းသတ်မှတ်ထားသော အချက်ပြမှု (အသံ၊ တုန်ခါမှု) ဖြင့် လိုက်ပါသွားပါသည်။

လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ အရောင်ပြောင်းသည့် မျက်နှာပြင်အပြည့် မျက်နှာပြင်သည် အဝေးမှ အလွယ်တကူ ဖတ်နိုင်သည်။ widget သည် သင့်ဖုန်းကို အဆက်မပြတ်သော့ဖွင့်ခြင်းမရှိဘဲ စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ဘဲ လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

Fitness Interval Timer HIIT သည် အိမ်တွင်၊ အားကစားရုံ သို့မဟုတ် အခြားနေရာများတွင် နေ့စဉ် ကြံ့ခိုင်မှုလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှု၊ HIIT (High-Intensity Interval Training)၊ Tabata၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အားကစား၊ အပြေး၊ cardio၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၊ kickboxing၊ circuit လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် စွယ်စုံရအချိန်တိုင်းကိရိယာ။

HIIT လေ့ကျင့်ရေး၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ-

High-Intensity Interval Training (HIIT) သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီများကို လျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ တိုတောင်းသော်လည်း ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။

HIIT သင်တန်းသည် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာအတွင်း အဆီပိုများကို လျှော့ချပေးကာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။

ပုံမှန် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အေရိုးဗစ်နှင့် anaerobic ခံနိုင်ရည်အား ကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း endorphin များထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

နောက်ထပ် ကြံ့ခိုင်မှု အင်္ဂါရပ်များ-

- အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Gym session များအတွက် timer
- ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်များကို ခြေရာခံပါ။
- circuit training နှင့် cardio session များအတွက် စံပြအချိန်ကိုက်

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ-

- မှတ်ပုံတင်ရန်မလိုအပ်ပါ။
- ဒေတာအားလုံးကို စက်ပေါ်တွင် စက်အတွင်း သိမ်းဆည်းထားသည်။

ခွင့်ပြုချက်များ-

- အကြောင်းကြားချက်များခွင့်ပြုရန်မှလွဲ၍ app သည် နောက်ထပ်ခွင့်ပြုချက်များမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစရန်အချိန်တန်သောအခါ သင့်အား အကြောင်းကြားချက်တစ်ခုပေးပို့ရန် အက်ပ်က ၎င်းသည် လိုအပ်ပါသည်။