하루명상 - 명상, 수면, 건강 관리 습관

MUJIN Associates, Inc.

ဤအက်ပ်အကြောင်း

မည်သူမဆို ဘေးကင်းစွာ အခမဲ့ သုံးဆောင်နိုင်သော တစ်နေကုန် တရားထိုင်ပါ။

Haru တရားထိုင်ခြင်း လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း စုဆောင်းရရှိထားသော သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော မူလအကြောင်းအရာ 1,000 ကျော်ကို သင်ခံစားနိုင်သည်၊ ကိုရီးယားရှိ ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်သူများမှ ကျောက်မျက်ကဲ့သို့သော အတန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အသံနှင့် ဂီတတို့ကို အခမဲ့ခံစားနိုင်ပါသည်။


တရားထိုင်ခြင်းအစပြုသူများအတွက် ကျွမ်းကျင်သူများ
အသက်၊ အလုပ်၊ ကျား၊ မ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း အတွေ့အကြုံကို မခွဲခြားဘဲ မည်သူမဆို အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ ပထမဆုံး တရားထိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။ အဆင့်ဆင့် စိတ်ကြိုက်ကမ္မဋ္ဌာန်းအကြောင်းအရာကို ပေးထားသည်။

ငါ့ရဲ့ဘ၀ကို ပြောင်းလဲစေမယ့် ငါ့ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေကို လုပ်ပါ။
၎င်းသည် သင်လိုအပ်သောအရာများကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် လွယ်ကူလျင်မြန်စွာပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခံစားချက်များ၊ စိတ်ကြိုက်အကြောင်းအရာများကို အခြေအနေကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ ဒီအခိုက်အတန့်လေးမှာ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို သတိပြုမိလိုက်ကြရအောင်။

အနားယူဖို့ ကောင်းပါတယ်။
ညတိုင်း သတ်မှတ်အချိန်အတွက်သာ ဖွင့်ထားသည့် နေရာတစ်ခုတွင် တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးပါ။ ကိုယ့်အတွက် အချိန်ရနိုင်သလို သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အားလပ်ချိန်တွေမှာ တရားထိုင်နိုင်ပါတယ်။

ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် လှုပ်ရှားပါ။
ယေဘူယျအိမ်များနှင့် သဘောတရားများမှ မတူညီသော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်းအရာကို ခံစားပါ။ သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံ တိုင်ချီနှင့် ယောဂကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှုများအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည့် ဗီဒီယိုများ ရှိပါသည်။

Haru တရားထိုင်ခြင်း မူရင်းဂီတနှင့် အသံ
ကွဲပြားသောဂီတနှင့်အသံကိုခံစားပါ။ ASMR၊ ကိုရီးယားရိုးရာဂီတဖျော်ဖြေမှု၊ ဂန္ထဝင်ဂီတနှင့် Haru တရားထိုင်ခြင်း၏ထူးခြားသော တရားထိုင်ခြင်းဂီတတို့ကို သင်ခံစားနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီဖွင့်ထားသော်လည်း ကောင်းမွန်သော သဘာဝအသံများနှင့် ကုသနိုင်သောအသံများရှိသည်။

အတတ်ပညာနှင့် သိပ္ပံနည်းကျ သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံ အကြောင်းအရာ
One Day Meditation သည် သိပ္ပံနည်းကျ စိစစ်ထားသော၊ အထူးပြုထားသော၊ ကွဲပြားသော သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံ အကြောင်းအရာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Haru တရားထိုင်ခြင်း လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း စုဆောင်းရရှိထားသော သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော မူလအကြောင်းအရာ 1,000 ကျော်ကို သင်ခံစားနိုင်သည်၊ ကိုရီးယားရှိ ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်သူများမှ ကျောက်မျက်ကဲ့သို့သော အတန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အသံနှင့် ဂီတတို့ကို အခမဲ့ခံစားနိုင်ပါသည်။


[အဲဒီလိုလူတွေကို နေ့စဥ်တရားထိုင်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်]
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို တွေ့ကြုံနေရပါက၊
• သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းကို စနစ်တကျ လေ့လာလိုပါက
• သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပါက
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများနှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်လိုပါက
• စိတ်ချမ်းသာဖို့ လိုရင် ကုစားပါ။
• အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလိုလျှင်
• ကျန်းမာသော စားသောက်မှုအလေ့အထကို ဖန်တီးလိုပါက
• ကိုယ်နဲ့စိတ်ကြားက ဟန်ချက်ညီချင်ရင်
• တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်

'ကျွန်ုပ်' ဖြင့် စတင်၍ ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ရာ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ရာ ကမ္ဘာမြေကြီးအား ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြနေထိုင်ရန် မျှော်လင့်ပါသည်။ ဒါကြောင့် အားလုံးပဲ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ရင် ကောင်းမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

[တစ်နေ့ တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက]
- Instagram www.instagram.com/haru.meditation
- ဘလော့ https://blog.naver.com/appmindfulness
- ဖောက်သည်စင်တာ [e-mail]
- ဝဘ်ဆိုဒ်: www.harumeditation.com

[ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ]
https://api.mindfulharu.com/web/term

[ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ ]
https://api.mindfulharu.com/web/policy

အင်္ဂလိပ် HARU တရားထိုင်ခြင်း - သတိပဋ္ဌာန်၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ နေ့စဉ် ထုံးတမ်းစဉ်လာ