CBT Thought Editor for Anxiety
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၁ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
သင်၏အတွေးများကိုပြောင်းလဲလိုက်ပါကသင်၏ခံစားချက်များနှင့်အပြုအမူများကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှသက်သာရာရနိုင်သည်။ သင်၏အတွေးများကိုမည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်၊
လူတိုင်းဟာအခါအားလျော်စွာအပျက်သဘောဆောင်တဲ့အတွေးတွေ၊ လူအများစုကပုံပျက်ချက်ကိုချက်ချင်းသိမြင်နိုင်ပြီး၎င်းကိုချက်ချင်းငြင်းပယ်နိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့ထဲမှအချို့သည်ထိုအတွေးများနှင့်သူတို့ကဲ့သို့ပင်အခြားအတွေးများကိုလက်ခံကြသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအမှန်တရားကိုပုံပျက်နေသော၊ အပျက်သဘောဖြင့်ရိပ်မိစေပြီးထိုအတွေးများသည်ပိုမိုများပြားလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုအပျက်သဘောအတွေးအခေါ်ဖြင့်ထောင်ချောက်ဆင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိတ်ဓာတ်မကျမှု၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအလွန်ဆိုးဝါးစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲစေသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကဒီအတွေးထောင်ချောက်တွေကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့ကူညီပေးဖို့ပါ။
၎င်းသည် "ပျော်ရွှင်သောအတွေးများကိုစဉ်းစားခြင်း" နှင့်မကောင်းသောအတွေးများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။
၎င်းသည်ပုံပျက်နေသောအပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောအတွေးများကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးစိန်ခေါ်ရန်နှင့်သူတို့ကိုကျန်းမာခြင်း၊
ဤအရာကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘုံစဉ်းစားတွေးခေါ်ထောင်ချောက်များ (သိမြင်မှုဆိုင်ရာပုံပျက်မှု) ၏အသေးစိတ်ဥပမာများကိုဖော်ပြပြီးသင့်အတွေးများကိုပြန်လည်တွန်းလှန်ရန်သင့်အားကူညီရန်မဟာဗျူဟာများကိုပေးသည်။
သင်၏ပထမခြေလှမ်းမှာစိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသောအတွေးတစ်ခုကိုရေးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းနောက် Cognitive Behaviour Therapy (CBT) နှင့် David D. Burns မှ“ Feeling Good: The Mood Therapy” မှနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ စဉ်းစားသောစိန်ခေါ်မှုနှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့လမ်းပြလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအက်ပလီကေးရှင်း
•ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပူပန်မှုအက်ပလီကေးရှင်းကိုရိုးရှင်းလွယ်ကူစေရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရန်လွယ်ကူစေရန်အနည်းဆုံးဒီဇိုင်း
•အချက်အလက်အားလုံးကိုသင်၏ဖုန်းတွင်လျှို့ဝှက်သိမ်းထားသည်
•ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု application အတွက် sign up ပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ
•သင်လိုချင်သောအတွေးများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
•သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက်အကန့်အသတ်မရှိစာတို
•သင်၏အတိတ်ကအတွေးများကိုပြန်လည်စဉ်းစားပြီးစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်သင်မည်သို့ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်၊
ကျွန်ုပ်တို့၏ Depression App သို့မကြာမီလာမည်။
•သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အလေ့အကျင့်ရှိရန်သတိပေးရန်သတိပေးချက်များကိုသတိပေးပါ
•စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုထောင်ချောက်များကိုလေ့လာရန်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုရင်ဆိုင်နိုင်ရန်ကူညီပေးသောသိမြင်မှုဆိုင်ရာပုံပျက်ပုံများ
•ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအသုံးချပရိုဂရမ်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရောင်များကိုအသုံးပြုနိုင်ရန်အရောင်များကိုပြောင်းလဲပါ
•ကျွန်ုပ်တို့၏မှောင်မိုက်သောအကြောင်းအရာကိုဖြန့်ချိသည့်အခါသင့်စိတ်နေစိတ်ထားကိုနေ့သို့မဟုတ်ညတိုးတက်ပါ
•သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကိုသင်၏ကုထုံးဖြင့်မျှဝေပါ
•စိတ်ငြိမ်သက်မှုအတွက်ဒေတာများကိုအရံသိမ်း။ ပြန်ယူပါ
•သင်၏အတိတ်အတွေးများကိုရှာဖွေပါ
သင်၏အကြံဥာဏ်များကိုလျှို့ဝှက်ထားရန်အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအက်ပ်သော့ခတ်မျက်နှာပြင်
•သင့်ကိုယ်သင်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ကူညီရန်နေ့စဉ်ကတိသစ္စာပြုမှုများ
•သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးတက်စေရန်ကိုယ်ပိုင်ထုံးစံအတိုင်းနေ့စဉ်ကတိသစ္စာပြုမှုကိုဖန်တီးပါ
•သင်၏နေ့စဉ်ကတိသစ္စာအတွက်ထပ်မံအသိပေးချက်များ
•သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်အခြားကိရိယာများ
• Chat-like ရုပ်ပုံကိုကြည့်ပြီးတုပရမည်
•တိုးတက်မှုကိုပြသရန် Mood tracker / moodtrack ဒိုင်ယာရီ
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပလီကေးရှင်းကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးစွဲသူများအကြိုက်ဆုံးက
•ကျွန်ုပ်တို့၏ cure stress app အတွက် login မလိုအပ်ပါ
•သိမှုဆိုင်ရာအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) နည်းစနစ်များကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်
•စိုးရိမ်စိတ်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့်ကျော်ကြားသောစိတ်ပညာရှင်ဒေးဗစ်ဒီ။
•သင်၏အကြံဥာဏ်များအားလုံးသည်သင်၏စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင်၊ သင်၏ထိန်းချုပ်မှုနှင့်သီးသန့်တည်ရှိမှုအပေါ်တွင်သာရှိသည်
သင်၏စိတ်ခံစားချက်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ခံစားမှုများကိုစီမံသည်
•ပေါင်းစပ်သည့်ကုထုံးစကားပြောခန်းနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးဂျာနယ်နှင့်တူသည်
•စိတ်ဖိစီးမှုကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်ကိုယ်တိုင်ကူညီသည့်စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲမှုကိုလွယ်ကူစေသည်
•ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်ဆင်တူသည်
•စိတ်ကျဝေဒနာသည်များအတွက်တတ်နိုင်သောနှင့်တတ်နိုင်သောကုထုံး
•သိမှုဆိုင်ရာအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ကိုလေ့လာပြီးလေ့ကျင့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အကူအညီအတွက်အကြံပေးခြင်းနှင့်ပံ့ပိုးမှု
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပလီကေးရှင်းအတွက်အကြံပြုချက်များရှိပါသလား။ ကျွန်တော်တို့ကူညီရတာဝမ်းသာပါတယ် ကျေးဇူးပြု၍ appscapes@gmail.com သို့အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျရောဂါအကူအညီအက်ပ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
Appscape စတူဒီယိုများအကြောင်း
လူများအားစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်ကူညီရန်ဤစိုးရိမ်စိတ်အက်ပ်ကဲ့သို့အရည်အသွေးမြင့်အက်ပလီကေးရှင်းများထုတ်လုပ်ခြင်းအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့ဂုဏ်ယူသည်။
လူတိုင်းဟာအခါအားလျော်စွာအပျက်သဘောဆောင်တဲ့အတွေးတွေ၊ လူအများစုကပုံပျက်ချက်ကိုချက်ချင်းသိမြင်နိုင်ပြီး၎င်းကိုချက်ချင်းငြင်းပယ်နိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့ထဲမှအချို့သည်ထိုအတွေးများနှင့်သူတို့ကဲ့သို့ပင်အခြားအတွေးများကိုလက်ခံကြသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအမှန်တရားကိုပုံပျက်နေသော၊ အပျက်သဘောဖြင့်ရိပ်မိစေပြီးထိုအတွေးများသည်ပိုမိုများပြားလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုအပျက်သဘောအတွေးအခေါ်ဖြင့်ထောင်ချောက်ဆင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိတ်ဓာတ်မကျမှု၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအလွန်ဆိုးဝါးစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲစေသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကဒီအတွေးထောင်ချောက်တွေကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့ကူညီပေးဖို့ပါ။
၎င်းသည် "ပျော်ရွှင်သောအတွေးများကိုစဉ်းစားခြင်း" နှင့်မကောင်းသောအတွေးများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။
၎င်းသည်ပုံပျက်နေသောအပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောအတွေးများကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးစိန်ခေါ်ရန်နှင့်သူတို့ကိုကျန်းမာခြင်း၊
ဤအရာကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘုံစဉ်းစားတွေးခေါ်ထောင်ချောက်များ (သိမြင်မှုဆိုင်ရာပုံပျက်မှု) ၏အသေးစိတ်ဥပမာများကိုဖော်ပြပြီးသင့်အတွေးများကိုပြန်လည်တွန်းလှန်ရန်သင့်အားကူညီရန်မဟာဗျူဟာများကိုပေးသည်။
သင်၏ပထမခြေလှမ်းမှာစိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသောအတွေးတစ်ခုကိုရေးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းနောက် Cognitive Behaviour Therapy (CBT) နှင့် David D. Burns မှ“ Feeling Good: The Mood Therapy” မှနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ စဉ်းစားသောစိန်ခေါ်မှုနှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့လမ်းပြလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအက်ပလီကေးရှင်း
•ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပူပန်မှုအက်ပလီကေးရှင်းကိုရိုးရှင်းလွယ်ကူစေရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရန်လွယ်ကူစေရန်အနည်းဆုံးဒီဇိုင်း
•အချက်အလက်အားလုံးကိုသင်၏ဖုန်းတွင်လျှို့ဝှက်သိမ်းထားသည်
•ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု application အတွက် sign up ပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ
•သင်လိုချင်သောအတွေးများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
•သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက်အကန့်အသတ်မရှိစာတို
•သင်၏အတိတ်ကအတွေးများကိုပြန်လည်စဉ်းစားပြီးစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်သင်မည်သို့ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်၊
ကျွန်ုပ်တို့၏ Depression App သို့မကြာမီလာမည်။
•သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အလေ့အကျင့်ရှိရန်သတိပေးရန်သတိပေးချက်များကိုသတိပေးပါ
•စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုထောင်ချောက်များကိုလေ့လာရန်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုရင်ဆိုင်နိုင်ရန်ကူညီပေးသောသိမြင်မှုဆိုင်ရာပုံပျက်ပုံများ
•ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအသုံးချပရိုဂရမ်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရောင်များကိုအသုံးပြုနိုင်ရန်အရောင်များကိုပြောင်းလဲပါ
•ကျွန်ုပ်တို့၏မှောင်မိုက်သောအကြောင်းအရာကိုဖြန့်ချိသည့်အခါသင့်စိတ်နေစိတ်ထားကိုနေ့သို့မဟုတ်ညတိုးတက်ပါ
•သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကိုသင်၏ကုထုံးဖြင့်မျှဝေပါ
•စိတ်ငြိမ်သက်မှုအတွက်ဒေတာများကိုအရံသိမ်း။ ပြန်ယူပါ
•သင်၏အတိတ်အတွေးများကိုရှာဖွေပါ
သင်၏အကြံဥာဏ်များကိုလျှို့ဝှက်ထားရန်အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအက်ပ်သော့ခတ်မျက်နှာပြင်
•သင့်ကိုယ်သင်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ကူညီရန်နေ့စဉ်ကတိသစ္စာပြုမှုများ
•သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးတက်စေရန်ကိုယ်ပိုင်ထုံးစံအတိုင်းနေ့စဉ်ကတိသစ္စာပြုမှုကိုဖန်တီးပါ
•သင်၏နေ့စဉ်ကတိသစ္စာအတွက်ထပ်မံအသိပေးချက်များ
•သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်အခြားကိရိယာများ
• Chat-like ရုပ်ပုံကိုကြည့်ပြီးတုပရမည်
•တိုးတက်မှုကိုပြသရန် Mood tracker / moodtrack ဒိုင်ယာရီ
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပလီကေးရှင်းကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးစွဲသူများအကြိုက်ဆုံးက
•ကျွန်ုပ်တို့၏ cure stress app အတွက် login မလိုအပ်ပါ
•သိမှုဆိုင်ရာအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) နည်းစနစ်များကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်
•စိုးရိမ်စိတ်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့်ကျော်ကြားသောစိတ်ပညာရှင်ဒေးဗစ်ဒီ။
•သင်၏အကြံဥာဏ်များအားလုံးသည်သင်၏စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင်၊ သင်၏ထိန်းချုပ်မှုနှင့်သီးသန့်တည်ရှိမှုအပေါ်တွင်သာရှိသည်
သင်၏စိတ်ခံစားချက်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ခံစားမှုများကိုစီမံသည်
•ပေါင်းစပ်သည့်ကုထုံးစကားပြောခန်းနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးဂျာနယ်နှင့်တူသည်
•စိတ်ဖိစီးမှုကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်ကိုယ်တိုင်ကူညီသည့်စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲမှုကိုလွယ်ကူစေသည်
•ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်ဆင်တူသည်
•စိတ်ကျဝေဒနာသည်များအတွက်တတ်နိုင်သောနှင့်တတ်နိုင်သောကုထုံး
•သိမှုဆိုင်ရာအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ကိုလေ့လာပြီးလေ့ကျင့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အကူအညီအတွက်အကြံပေးခြင်းနှင့်ပံ့ပိုးမှု
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပလီကေးရှင်းအတွက်အကြံပြုချက်များရှိပါသလား။ ကျွန်တော်တို့ကူညီရတာဝမ်းသာပါတယ် ကျေးဇူးပြု၍ appscapes@gmail.com သို့အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျရောဂါအကူအညီအက်ပ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
Appscape စတူဒီယိုများအကြောင်း
လူများအားစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်ကူညီရန်ဤစိုးရိမ်စိတ်အက်ပ်ကဲ့သို့အရည်အသွေးမြင့်အက်ပလီကေးရှင်းများထုတ်လုပ်ခြင်းအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့ဂုဏ်ယူသည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
တည်နေရာ၊ကိုယ်ရေးအချက်အလက် နှင့် အခြား 4 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အသစ်ရှိသလား
- minor bug fixes and improvements
