ArmProgress: Arm Wrestling Log

ArmProgress.com

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

သင့်ရဲ့ လက်မောင်းနပန်းလေ့ကျင့်မှုကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ

ဒါက MyFitnessPal မဟုတ်ပါ။ ဒါက Strong ဒါမှမဟုတ် Hevy မဟုတ်ပါဘူး။ ArmProgress ဟာ လက်မောင်းနပန်းသမားတွေအတွက် သီးသန့်တည်ဆောက်ထားတဲ့ ပထမဆုံးနဲ့ တစ်ခုတည်းသော အက်ပ်ဖြစ်ပြီး လက်ကိုင်အားကစားသမားတွေ၊ powerlifter တွေနဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို အလေးအနက်ထားသူတိုင်းအတွက် ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို ခြေရာခံပါ၊ သင့်ရဲ့ periodization ကို စီစဉ်ပါ၊ ပြီးတော့ တခြားအားကစားသမားတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပါ - အားလုံးကို အက်ပ်တစ်ခုတည်းမှာ စုစည်းပါ။

💪 ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း
စားပွဲလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခွန်အား၊ နည်းစနစ်၊ conditioning၊ endurance၊ sparring၊ recovery နဲ့ mixed arm wrestling လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ကြာချိန်၊ ပြင်းထန်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ set များ၊ reps၊ weight နဲ့ မှတ်စုတွေကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ပိုမြန်မြန်စတင်ဖို့ template တွေကို အသုံးပြုပါ။

📅 SMART CALENDAR
ပြီးခဲ့တဲ့ လက်မောင်းနပန်းလေ့ကျင့်ခန်းကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့၊ သတိပေးချက်တွေနဲ့ အနာဂတ် session တစ်ခုကို အချိန်ဇယားဆွဲဖို့နဲ့ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်မှုမှတ်တမ်းတစ်ခုလုံးကို ကြည့်ရှုဖို့ မည်သည့်ရက်စွဲကိုမဆို နှိပ်ပါ။ visual indicators တွေက လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ cycles တွေ၊ goals နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းတွေကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်တာနဲ့ ပြသပေးပါတယ်။

🔄 လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဝန်းများနှင့် periodiization
ခွန်အား blocks၊ hypertrophy အဆင့်များ၊ ပြိုင်ပွဲပြင်ဆင်မှု၊ deload ရက်သတ္တပတ်များနှင့် အခြားအရာများကို စီစဉ်ပါ။ တက်ကြွသော ዑደብများကို ခြေရာခံပြီး လက်မောင်းနပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

🏆 ခွန်အားစစ်ဆေးမှုများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းများ
အမြင့်ဆုံးမြှောက်ခြင်း၊ ကိုင်ထားချိန်နှင့် အကြိမ်အရေအတွက်မှတ်တမ်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ အပြည့်အစုံ PR မှတ်တမ်းဖြင့် သင်၏လက်မောင်းနပန်းအစွမ်းသတ္တိတိုးတက်မှုများကို အချိန်နှင့်အမျှ ခြေရာခံပါ။

🎯 ရည်မှန်းချက်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများ
နောက်ဆုံးရက်များဖြင့် လေ့ကျင့်ရေးရည်မှန်းချက်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ လက်မောင်းလုံးပတ်၊ လက်ဖျံအရွယ်အစား၊ လက်ကောက်ဝတ်တိုင်းတာမှုများ၊ ရင်ဘတ်နှင့် အခြားအရာများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုစောင့်ကြည့်ခြင်းအတွက် BMI ကို ခြေရာခံပါ။

📊 ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် ဇယားများ
လက်မောင်းနပန်းလေ့ကျင့်မှုကြိမ်နှုန်း၊ ပြင်းထန်မှုခေတ်ရေစီးကြောင်းများ၊ ပမာဏတိုးတက်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများနှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုဇယားများဖြင့် မြင်ယောင်ပါ။

👥 လူမှုရေးအင်္ဂါရပ်များ
သူငယ်ချင်းများထည့်ပါ၊ လေ့ကျင့်ရေးအဖွဲ့များဖန်တီးပါ သို့မဟုတ် ပါဝင်ပါ၊ လှုပ်ရှားမှုဖိဒ်တွင် အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ၊ ပို့စ်များကို တုံ့ပြန်ပါ။ လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် လက်မောင်းနပန်းလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများကို ဖလှယ်ပါ။

🃏 တိုးတက်မှုကတ်များ
သင်၏စာရင်းအင်းများ၊ အဆင့်၊ ကြယ်ပွင့်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် avatar ပါရှိသော စုဆောင်းနိုင်သော ကုန်သွယ်မှုကတ်ပုံစံ တိုးတက်မှုအစီရင်ခံစာကို ဖန်တီးပါ။ သင်၏လက်မောင်းနပန်းခရီးကို မျှဝေပါ။

⭐ တံဆိပ်များနှင့် အောင်မြင်မှုများ
သင့်ရဲ့ ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကလပ်တစ်ရာ၊ အပတ်စဉ် စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းများအတွက် တံဆိပ်များ ရယူလိုက်ပါ။ Rookie မှ Legend သို့ တိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ။

🛠️ အပိုကိရိယာများ
• အာဟာရ — ကယ်လိုရီ၊ မက်ခရိုနှင့် ရေသောက်သုံးမှု
• အိပ်စက်ခြင်း — အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ နိုးထချိန်နှင့် အရည်အသွေးခြေရာခံခြင်း
• စားပွဲပွဲစဉ်များ — ပြိုင်ဘက်များ၊ နည်းစနစ်များနှင့် ရလဒ်များ
• တုံ့ပြန်မှုလေ့ကျင့်ပေးသူ — လက်မောင်းနပန်းအတွက် သင့်တုံ့ပြန်မှုများကို တိုးတက်စေသည်

⚙️ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း
• မှောင်မိုက်သောနှင့် အလင်းဆောင်ပုဒ်များ
• အင်္ဂလိပ်နှင့် ရုရှားဘာသာစကားများ
• အလေးချိန်ယူနစ်များ- ပေါင် သို့မဟုတ် ကီလိုဂရမ်
• အော့ဖ်လိုင်းမုဒ် — အင်တာနက်မပါဘဲ အလုပ်လုပ်သည်
• စက်ပစ္စည်းများတစ်လျှောက် cloud sync

👑 ပရီမီယံအင်္ဂါရပ်များ
• အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပုံစံများ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် အချိန်ဇယားများ
• ဇယားအမျိုးအစား ၁၀+ ပါသော အဆင့်မြင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများ
• ဝန်အားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပါရှိသော AI-powered လေ့ကျင့်ရေးအစီရင်ခံစာများ
• ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများ၊ BMI၊ အာဟာရနှင့် အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံခြင်း
• သင်ခန်းစာများနှင့် ဉာဏ်စမ်းမေးခွန်းများပါရှိသော အကယ်ဒမီ
• လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ထုတ်လုပ်စက်
• တိုးတက်မှုကတ်များ
• ကြော်ငြာမပါသော အတွေ့အကြုံ
• ဒေတာတင်ပို့ခြင်း

အားကစားကို နားလည်သော လက်မောင်းနပန်းသမားများမှ တည်ဆောက်ထားသည်။ ပိုမိုစမတ်ကျသော လေ့ကျင့်မှုအတွက် သင်လိုအပ်သော ကိရိယာများသာ။

ယနေ့ သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ချန်ပီယံတိုင်းသည် ပထမနေ့တွင် စတင်ခဲ့သည်။

လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအလိုတွင် ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ သင့်အကောင့်ဆက်တင်များတွင် စီမံခန့်ခွဲပါ။

အသုံးပြုမှုစည်းကမ်းချက်များ- https://www.armprogress.com/terms-and-conditions.html
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://www.armprogress.com/privacy-policy.html

အသစ်များ

- Text labels added below header buttons on Progress & Training screens - Fixed paywall/onboarding overlapping status bar on Android
- Improved paywall modal positioning
- Fixed weight unit conversion in calendar
- Sync reliability improvements