Lose Weight In 30 Days - Home

ArtiomApps

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် abs ယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပစ်မှတ်ထားသောကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။

မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မဆို elliptical machine များမလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်အားကစားခန်းမသို့သွားရန်မလိုအပ်တော့ပါ။

တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်းအမှန်တကယ်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဗေဒကိုတိုးတက်စေရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ ခြေထောက်များနှင့် abs များကိုမှန်ကန်စွာပုံဖော်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော Belly, Thigh, Arm, Butt ။ သင်သည်သင်၏ပြtroubleနာဇုန်ကိုရွေးချယ်ပြီးသင်၏ရလဒ်ကိုအမြင့်ဆုံးလုပ်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ချတတ်အောင်လေ့လာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းအမျိုးသမီးများကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီရန်သိပ္ပံနည်းကျပုံစံဖြင့်သေချာစွာဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်လျှောက်လွှာထဲမှာဗွီဒီယိုနဲ့ဖော်ပြချက်တွေကိုပေါင်းစပ်ထားတယ်။ သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအံ့သြဖွယ်ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းကြုံတွေ့လိမ့်မည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ရိုးရှင်းသောကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင်မည်သည့်ကိရိယာမှမရှိဘဲမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဒါ့အပြင်ကယ်လိုရီ tracker အင်္ဂါရပ်ကိုသင်လှုံ့ဆော်စောင့်ရှောက်မည်။
ဒါကြောင့်ဒီနေ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပြီးဗိုက်အဆီလျှော့ချသောအမျိုးသမီးများအတွက်ကြိုးစားပါ။

HIIT လေ့ကျင့်ခန်း
HIIT (HIIT - High Intensity Interval Training) သည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုအဆင့်နှင့်တိုတောင်းသော၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကာလများအကြားပြောင်းလဲခြင်းပါဝင်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

💪အဓိကအကြောင်းအရာများ -
√အခမဲ့အက်ပလီကေးရှင်း! လျှို့ဝှက်စွဲချက်မရှိပါ
days ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး
exercise ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ပြခြင်း
√မြန်ဆန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
√ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှု
burned ကယ်လိုရီနှင့်ပတ်သက်သောစာရင်းဇယားများ
exercise တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်စေသည်
difficulty အခက်အခဲ ၃ ခု
√ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
beg အစပြုသူများအတွက်သင့်တော်သည်
a တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်သာ

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ ၂၄ နာရီကြံ့ခိုင်မှုအရအနည်းဆုံးအားကစားခန်းမအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ရန်မလိုအပ်တော့ပါ။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသည်မှန်သော်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာအသံချဲ့နိုင်သည့်မိုင်ပေါင်းများစွာရှိသည်
သငျသညျပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရကူညီရန်။ ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့နည်း၊ အစာအိမ်အကန့်အသတ်များလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမျိုးသမီးများသည်သိပ္ပံနည်းကျဖြင့်ရက် ၃၀ ရက်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်သိပ္ပံနည်းကျအဆီကျနည်းကိုသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းထုတ်နိုင်သည်။ ရုပ်ပုံများ၊ ကာတွန်းနှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲသင်ဟာသင့်ရဲ့ frame ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ပြောင်းလဲနိုင်မှာပါ။

အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတွေကိုသင်ရှာနေပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်အက်ပလီကေးရှင်းအသစ်များကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္changeာန်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အသစ်ရှိသလား

Bug fixing