Butt and Legs Workout Pro

SEAN

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ပုံပန်းမကျဘူးလား? အဲဒီ ဓားပြကြီးကို ဖုံးကွယ်ရတာ ပျင်းနေပြီလား? တင်ပါးပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်အောင် အခုချိန်ထိ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကြိုးစားခဲ့လဲ။ မအောင်မြင်သေးဘူးလား? စိတ်မပူပါနဲ့၊ တင်းမာတဲ့ တင်ပါးအတွက် အကောင်းဆုံး တင်ပါး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရှာဖွေပြီး ကျွမ်းကျင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပြီး A Butt and Legs Workout မှာ အားလုံးကို စုစည်းထားပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော မော်ဒယ်လ်ဝတ်စုံကို ရယူလိုက်ပါ။

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလုပ်ပါ။
သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းသာ လုပ်ဆောင်ပြီး အက်ပ်တွင် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြတ်သန်းပါ။ အက်ပ်ကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ၎င်းကို အပြီးသတ်ရန် သင့်တွင် သေချာပေါက် စေ့ဆော်မှုရှိသည်။ မင်းရဲ့ တင်ပါးက ပိုသန်မာပြီး ကြံ့ခိုင်လာမှာ သေချာပါတယ်။

တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
● ပေါင်-ကွာဟသော ပန်းတိုင်များ အောင်မြင်ပါစေ။
● အဆီမပါသော glutes
● တင်ပါးကို ကြွပါ။
● ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးစေသည်။
● ပျော့ပျောင်းသော ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရယူပါ။
● သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ပုံသွင်းပါ။
● တင်ပါးမှ အဆီပိုများကို လျှော့ချပါ။

အားသာချက်များ
1. Gym သွားစရာမလိုပါဘူး။
2. လိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်။
3.အသေးစိတ်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များ

အကောင်းဆုံးကတော့ အောက်ခြေလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ သင်ဟာ သင့်ရဲ့ အူတိုင်ကို အသက်ဝင်စေမှာဖြစ်လို့ သင့်ခါးတစ်ဝိုက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အဲဒီအချစ်လက်ကိုင်တွေကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။