Home Exercise Workout Yoga

Algorithm Architect

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

စတင်သူများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ မည်သည့်ကိရိယာမှ Pro သည် သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီး Gym သွားစရာမလိုဘဲ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။ စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် နည်းပြမလိုအပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့်သာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ဤအပလီကေးရှင်းတွင် ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်၊ လက်မောင်းအပြင် ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်တဲ့အတွက် Gym သွားစရာမလိုပါဘူး။ နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်သာ အချိန်ယူရသော်လည်း၊ ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အိမ်တွင် six pack abs ကို ရရှိနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်နာပါ၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

အင်္ဂါရပ်များ
* ပူနွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်းအစီအစဉ်
* လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပြီး မှတ်တမ်းကို အလွယ်တကူ ခြေရာခံသည်။
* ကိုယ်အလေးချိန်ဇယား
* သတိပေးချက် လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ဆက်လျှောက်ပါ။
* အသေးစိတ်ဗီဒီယို 3D ကာတွန်း
* ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို သင်ရှာနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ဤကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပ်တွင် ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းပါရှိပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်သူမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
ပူနွေးလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်
ပူနွေးမှုက ပိုကောင်းတဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ ဒဏ်ရာနည်းနည်းအတွက် အရေးကြီးပေမယ့် အကြောဆန့်တာက ရွေးချယ်စရာ အပိုတစ်ခုပါပဲ - ငါတို့လုပ်နိုင်တယ်၊ ငါတို့ လုပ်သင့်တယ်၊ မလုပ်သင့်ဘူး၊ မလုပ်ရင် ပြဿနာမဖြစ်တတ်ဘူး၊ အကြိမ်အများစု။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊

ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်
၎င်းသည် တည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမက ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များ သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေသေးပါက၊ ဤကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များကြားတွင် သင်ရှာဖွေနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
အမျိုးသားများအတွက် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ လိုချင်ပါသလား။ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အမျိုးသားများအတွက် မတူညီသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း six pack abs ရရှိရန် ကူညီပေးကြောင်း သက်သေပြထားသည်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ အမျိုးသားများအတွက် ယခုပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ
တွန်းထိုးခြင်း၊ ထိုင်ထခြင်း၊ ထိုင်ထခြင်း၊ ပျဉ်ထောင်ခြင်း၊ အထစ်အငေါ့ငေါ့၊ နံရံထိုင်ခြင်း၊ ခုန်ပေါက်ခြင်း၊ triceps ပြုတ်ကျခြင်း၊ lunges...

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် တစ်ကိုယ်ရည်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာရှိခြင်းကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လမ်းညွှန်ပါ။ 3D ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများဖြင့် လွယ်ကူပြီး နားလည်ရလွယ်ကူပါသည်။

မှတ်ထားရန်-
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို အသိပေးရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်နှင့် အပြီးတွင် ရေဓာတ်ကို ရယူပါ။
ကြွက်သားဒဏ်ရာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ 15 မိနစ်ကို အရင်ဆုံး နွေးပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းပြီးရင် ၁၀ မိနစ်လောက် အကြောဆန့်ပေးပါ။

အသစ်ရှိသလား

Code Updated.