GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

GentleMove ဆိုတာ ထိုင်ခုံယောဂ၊ ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အသက် ၅၀ ကျော် ၆၀ ကျော် လူကြီးတွေအတွက် နူးညံ့တဲ့ခွန်အားပါ။ လက်တစ်ကမ်းအကွာမှာရှိတဲ့ ထိုင်ခုံကနေ ဖတ်နိုင်အောင် တည်ဆောက်ထားတာပါ။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး ဒါမှမဟုတ် လက်တစ်ဖက်ပေါ်မှာ မတ်တပ်ရပ်ပြီး အိမ်မှာပဲ လုပ်ရပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီကို မိနစ် ၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ အထိ ကြာပါတယ်။

ဘာတွေလုပ်လဲ

လိုက်နာနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ
လမ်းကြောင်းသုံးခု- စိတ်ကိုဖြေလျော့ပေးပြီး အသက်ရှူဖို့အတွက် ထိုင်ခုံယောဂ၊ ထိုင်ခုံနောက်မှီကို ကိုင်ပြီး ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ခြေထောက်နဲ့ လက်တွေအတွက် နူးညံ့တဲ့ခွန်အား။ လမ်းကြောင်းတစ်ခုစီမှာ မိနစ် ၁၀၊ ၁၅ နဲ့ ၂၀ အထိ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါဝင်ပြီး တစ်နေ့ကို မိနစ် ၅ မိနစ်ပဲ အချိန်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတိုလေးခု ရှိပါတယ်။

ပင်ပန်းနေတဲ့ မျက်လုံးတွေအတွက် ကစားသမားတစ်ယောက်
တစ်ကြိမ်ကို လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီ၊ ကာတွန်းပုံနဲ့ ပြသထားပြီး နာမည်၊ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ရိုးရှင်းတဲ့ စာကြောင်းတစ်ကြောင်းနဲ့ ရေတွက်ချိန်ကြီးတစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ နောက်လှုပ်ရှားမှုက ထောင့်မှာ စောင့်နေပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကြားမှာ အနားယူဖို့ ခလုတ်ကြီးတစ်ခုနဲ့ ခလုတ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ player ဖွင့်ထားချိန်မှာ မျက်နှာပြင်က ဖွင့်ထားပြီး ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုဝင်လာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် app ကနေ ထွက်သွားတဲ့အခါ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းက သူ့အလိုလို ရပ်တန့်သွားပါတယ်။

အသံနဲ့ရေတွက်ခြင်း
ဖုန်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသံက လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုချင်းစီကို မှတ်မိပြီး နောက်ဆုံးစက္ကန့်တွေကို ရေတွက်ပေးတာကြောင့်
မျက်နှာပြင်ကိုမကြည့်ဘဲ အခန်းကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ပိတ်လို့ရပါတယ်။

ဘယ်ကစရမလဲ
ပထမနေ့မှာ မေးခွန်းသုံးခု (ထိုင်ခုံကနေထရပ်တာ၊ ထိုင်ခုံနဲ့ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်တာ၊ လှေကားတက်တာ) က သင့်ရဲ့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဘယ်ကစလဲဆိုတာကို အကြံပြုပါတယ်- ညင်သာစွာ၊ တည်ငြိမ်စွာ ဒါမှမဟုတ် ပိုအားကောင်းပါတယ်။ Settings မှာ အချိန်မရွေး အဆင့်ကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မရပ်ချင်ရင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းက ထိုင်ပြီးလှုပ်ရှားမှုတွေပါပဲ။

အပတ်စဉ်အစီအစဉ်
သင်လှုပ်ရှားချင်တဲ့ရက်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ စီစဉ်ထားတဲ့နေ့တိုင်းမှာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု အသင့်ရှိပြီး လမ်းကြောင်းသုံးခုကို လှည့်ပတ်နေပါတယ်။ နှစ်ပတ်ကြာ အစည်းအဝေးတွေပြီးရင် အက်ပ်က
အဆင့်တစ်ခုတက်ချင်လားလို့ မေးပါတယ်။ အဖြေက သင့်အတွက်ဖြစ်ပြီး လွတ်သွားတဲ့တစ်ပတ်က လွတ်သွားတဲ့တစ်ပတ်ပါပဲ။

စာကြည့်တိုက်
ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀၅ ခုနှင့် ရပ်နေလှုပ်ရှားမှုအားလုံးပါဝင်ပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် animation နှင့် ညွှန်ကြားချက်များပါရှိပြီး လမ်းကြောင်းအလိုက် သို့မဟုတ် ထိုင်ရုံဖြင့်သာ စစ်ထုတ်ထားသည်။ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်
ကြိုးစားကြည့်ပါ။

ကိုယ်ပိုင်တည်ဆောက်ပါ
သင်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများကို သင်နှစ်သက်သည့်အစီအစဉ်အတိုင်းထားပါ၊ တစ်ခုချင်းစီ၏ကြာချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ
နှင့် အနားယူရန်အချိန်မည်မျှကြာသည်ကို ရွေးချယ်ပြီး သိမ်းဆည်းပါ။

ပြက္ခဒိန်
အစည်းအဝေးတိုင်းတွင် သင်ရွေ့လျားခဲ့သည့် မိနစ်များ၊ ခံစားချက်နှင့် သင်လိုချင်ပါက မှတ်စုတစ်ခုပါရှိသော ပြက္ခဒိန်တွင် ပါဝင်သည်။ သင်၏ streak ကို သင်၏အစီအစဉ်နှင့် ကိုက်ညီသော ရက်သတ္တပတ်များဖြင့် ရေတွက်ပြီး ရက်များဖြင့် မဟုတ်ဘဲ ရေတွက်သည်။

သတိပေးချက်များ
သင်ရွေးချယ်ထားသော ရက်များ၊ သင်ရွေးချယ်သည့်အချိန်တွင် သတိပေးချက်။

ဖတ်ရလွယ်ကူသည်
ပထမမျက်နှာပြင်တွင် ရွေးချယ်ပြီး အချိန်မရွေးပြောင်းလဲနိုင်သော စာသားအရွယ်အစားသုံးမျိုး။ ကြီးမားသော
ခလုတ်များ၊ ရိုးရှင်းသောစကားလုံးများနှင့် သွားလာရန် ပွတ်ဆွဲရန်မလိုအပ်ပါ။

အရန်ကူးယူပါ
သင်၏အစည်းအဝေးများနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါရှိသော ဖိုင်တစ်ခု၊ အခြားဖုန်းသို့ သိမ်းဆည်းရန် သို့မဟုတ် ရွှေ့ရန်။

မည်သူအတွက်နည်း

အိမ်တွင် ညင်သာစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသော အသက် ၅၀ ကျော်နှင့် ၆၀ ကျော်လူကြီးများ၊ ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို နှစ်သက်သူများနှင့် မိသားစုဝင်များအတွက် ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခုကို စီစဉ်ပေးပါသည်။
သင်ရရှိမည့်အရာများ

စံအစီအစဉ်တွင် သီချင်းတစ်ပုဒ်စီတွင် မိနစ် ၁၀ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သုံးခု၊ မိနစ်ငါးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ ၎င်း၏ပြောသည့်အရေအတွက်ပါသော player၊ ပြက္ခဒိန်နှင့်
သတိပေးချက်များ ပါဝင်သည်။ အပြည့်အဝဝင်ရောက်ခွင့်သည် ရွေ့လျားမှုအလိုက်ဖွင့်ရန် library တစ်ခုလုံး၊ မိနစ် ၁၅ နှင့် ၂၀ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတည်ဆောက်ရန် အပတ်စဉ်အစီအစဉ်နှင့် အရန်ကူးယူရန်တို့ကို ထည့်သွင်းထားသည်။ သင်ပြုလုပ်ခဲ့သော session တိုင်းသည် သင့်ပြက္ခဒိန်တွင် ရှိနေသည်
သင်ရွေးချယ်သည့်အတိုင်း။ ကြော်ငြာများ မရှိပါ။

သင့်ဒေတာ

သင့် session များနှင့် setting များကို သင့်ဖုန်းတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ အကောင့်မရှိ၊
ဝင်ရောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန် crash report များနှင့် အသုံးပြုမှုစာရင်းအင်းများကို ပေးပို့သည်။

၎င်းတွင် သင့် session များ မပါဝင်ပါ။

၎င်းမဟုတ်သောအရာ

GentleMove သည် ညင်သာသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြသပြီး သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများ၏ မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းထားသည်။ ၎င်းသည်
ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ဘဲ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုမစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပြီး တစ်စုံတစ်ရာ နာကျင်ပါက ရပ်တန့်ပါ။

အက်ပ်ကို ဘာသာစကား ၁၀ မျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

မေးခွန်းများ- [e-mail]

---

အသစ်များ

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.