Workout timer : Crossfit WODs

Studio Bridoux AB

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဤအပလီကေးရှင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံးသော timer ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဝေးမှနာရီနှင့်ရိုးရှင်းပြီးလှပသောဒီဇိုင်းကိုရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်သည်။

၎င်းသည်အလေးချိန်၊ ရေနွေးအိုးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် crossfit နှင့် ၄ င်း၏လေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစား (wods) ကို ဦး တည်သည်။ သို့သော်ဤ timer ကိုအသုံးပြုရန် crossfit ပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်အခြားလေ့ကျင့်ခြင်းများအတွက်လည်းကောင်းမွန်သည်။ အားလပ်ချိန်များကိုအချိန်ယူရမည့်အားကစားခန်းမများ။

timers အမျိုးအစား ၅ မျိုးရှိသည်။

- 🕒အချိန်ကာလအတွက် - အချိန်အတွက်မြန်နိုင်သမျှ
ဤသည်ကိုသင်ရပ်တန့်သည်အထိ (လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပါက) သို့မဟုတ်သင်အချိန်သတ်မှတ်ချက်သို့မဟုတ်သတ်မှတ်ထားသောကျည်အရေအတွက်သို့ရောက်ရှိသည်အထိတက်သည်နာရီတစ်လုံးဖြစ်သည်။

- ⏳ AMRAP: ကိုယ်စားလှယ်များများနိုင်သမျှများများ
၎င်းသည်အချိန်ကာလကုန်ဆုံးသည်အထိရေတွက်သည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်သည့်အချိန်ကိုသတ်မှတ်ပြီး၎င်းသည်သုညသို့မရောက်မှီရေတွက်သည်။

- OM EMOM - မိနစ်တိုင်းတွင်မိနစ်တိုင်း
ဤသည် timer သည်သင်ပေးကျည်အရေအတွက်အဘို့အသင်သတ်မှတ်ထားကြားကာလတိုင်းရေတွက်ပါလိမ့်မယ်။ ကြားကာလကိုပြောင်းနိုင်သည်၊ ဥပမာ EMOM သို့မဟုတ် E3MOM ဖြစ်နိုင်သည်။

- ⏰ TABATA - မြင့်မားသောပြင်းထန်သော Intervals သင်တန်း (HIIT) - တိုက်နယ်သင်တန်း:
ဒီ mode ကိုသတ်မှတ်ထားသောကျည်အရေအတွက်အဘို့အအလုပ်ချိန်နှင့်အနားယူအချိန်အကြား alternate ပါလိမ့်မယ်။ အလုပ်နှင့်အနားယူချိန်များနှင့်စုစုပေါင်းအကြိမ်အရေအတွက်ကိုသင်ချိန်ညှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် x mins ON နှင့် x sec off ကဲ့သို့သော cardio လေ့ကျင့်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

- 🕒အကောက်ခွန်။ ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ထုံးစံအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးသည်။
ဤနည်းလမ်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုသည်။ EMOM သို့မဟုတ် TABATA များအလုံအလောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မရှိလျှင်၎င်းသည်အသုံးဝင်သည်။ အေးစက်သို့မဟုတ် cardio wods များအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော!
ဤအစီအစဉ်များတွင် "Running" သို့မဟုတ် "warmup" ကဲ့သို့သောသင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်အမည်ကိုလည်းထည့်သွင်းနိုင်သည်။ секундနာရီသည်နောက်ထပ်ကြားကာလအမည်ကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။

သင်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို နာရီခေတ္တရပ်ဆိုင်းပြီးရေချိုးခြင်းသို့မဟုတ်အလေးညှိခြင်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပါကသင်လုပ်နေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လည်စတင်နိုင်သည်။

ဤအပလီကေးရှင်းသည် နောက်ခံတွင်လည်းအလုပ်လုပ်သည်။ သင့်အားကြားကာလအသစ်များအကြောင်းကြားရန်သို့မဟုတ်သင်၏ဖုန်းကိုသော့ခတ်ထားသည့်အသိပေးချက်ဖြင့်အချိန်ကိုခြေရာခံရန်ခွင့်ပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း timer ကိုလည်းကမ်းလှမ်း:

 - မည်သည့်နာရီမဆိုမစတင်မီနောက်ကျသည့် အချိန်မှစ၍ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို set up လုပ်ရန်နှင့်ထို rower သို့မဟုတ်ဆိုင်ကယ်ပေါ်သို့ခုန်ရန်အချိန်ရှိသည်။
 - FOR TIME နှင့် AMRAP စနစ်များအတွက်ပတ်ပတ်လည်ကောင်တာ (သို့) သင်ယခုအချိန်အထိပြုလုပ်ခဲ့သည့်အကြိမ်အရေအတွက် (покерချစ်ပ်များမလိုအပ်တော့) နှင့်ပတ် ၀ န်းကျင်တိုင်းအတွက်အချိန်ကာလခွဲခြားခြင်းတို့ကိုခြေရာခံနိုင်စေရန်။
- ပတ်ပတ်လည်အသစ် (EMOM, TABATA နှင့် CUSTOM တွင်) စတင်တော့မည်ဆိုပါကသင်က ၃ စက္ကန့်ကြိုတင်အကြောင်းကြားခံရမည်။ ကြားကာလအသစ်တစ်ခုရောက်လာသည့်အခါနာရီသည်အရောင်ပြောင်းသွားလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အဝေးမှကြည့်နိုင်သည်။
- ရှုခင်းအနေအထားဖြင့်ကြီးမားသောဂဏန်းများဖြင့်အလေးများကိုရွေ့လျားနေစဉ်ဝေးကွာသောနေရာမှသင်မြင်နိုင်သည်။

ဤကြားကာလ timer သည် မည်သည့်အားကစားမျိုးမဆိုအတွက်သင့်တော်သည်။ အထူးသဖြင့် Crossfit wod များကဲ့သို့မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှုအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။ နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအဆုံးသတ်သည့်အခါစတင်ပါလိမ့်မယ်):

- နာရီသံ (တကယ့် crossfit နာရီလို much)
- ဖုန်းတုန်ခါမှု - အလုပ်လုပ်ချိန်နှင့်ဥပမာသင့်ဖုန်းကိုကိုင်ထားသောအခါအသုံးဝင်သည်
- ပတ် ၀ န်းကျင်တစ်ခုလုံးတွင်လက်နှိပ်ဓာတ်မီးတောက်ပနေ (android 6.0+) - သင့်ဖုန်းနှင့်အဝေးတွင်ရှိလျှင်အသုံးမပြုပါ

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်နှင့်အတူပျော်ရွှင်စွာလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောဆော့ကစားခြင်းများ!