FBI Workout with Stew Smith

David Norcott

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Stew Smith နှင့် FBI လေ့ကျင့်ခန်းသည် FBI နှင့် ဥပဒေစိုးမိုးရေးပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်သည် FBI၊ ပြည်နယ်ရဲများကို လျှောက်ထားသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်ဘဝ၏ အကောင်းဆုံးပုံစံကို ရယူလိုသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

FBI Workout App တွင်ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို Stew Smith ၊ ယခင် Navy SEAL နှင့် Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) မှ တီထွင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ FBI အကယ်ဒမီ ကိုယ်စားလှယ်လောင်း အများအပြား (ယခု FBI အကယ်ဒမီ ဘွဲ့ရများ) ဖြင့် အဆိုပါ အစီအစဉ်ကို ခုနစ်နှစ်ကျော် အောင်မြင်စွာ စမ်းသပ်ခဲ့သည်။

ပြိုင်ဆိုင်မှု ပြင်းထန်သော ဥပဒေစိုးမိုးရေး နယ်ပယ်တွင် ထူးချွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေဖြင့် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများကို ဦးစားပေးသည်။ PFT ကို ဖြတ်ကျော်ရုံမျှသာ မေ့လိုက်ပါ ။ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ ဖြစ်နိုင်ချေအမြင့်ဆုံးရမှတ်ကို ရရှိခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များကို သင့်အားပြသမည်ဖြစ်သည်။

FBI Workout App တွင်-
• ၇ ပတ်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဥ်သည် သင့်အား အကယ်ဒမီအတွက် ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
• အမှတ်ပေးအချက်အလက်အပြည့်အစုံဖြင့် လေ့ကျင့်စမ်းသပ်မှု
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်အား အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ထိန်းထားနိုင်စေရန် အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသော လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းကိရိယာ
• သင့်နည်းပညာကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ကူညီရန် လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယို 35 ခု
• သင့်အား ဒဏ်ရာကင်းစင်စေပြီး အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် တက်ကြွသောအကြောဆန့်ဗီဒီယို 13 ခု
• သင်၏ PFT ရမှတ်များကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ရန် စမ်းသပ်ပြင်ဆင်မှု ဗီဒီယို ညွှန်ကြားချက်
• တရားဝင် FBI အမှတ်ပေးစနစ်နှင့် PFT ကိုရယူရန်အတွက် လမ်းညွှန်ချက်များ
• အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၊ သင့်ဗိုက်ထိုးခြင်းကို နှစ်ဆတိုးစေသည့် အကြံပြုချက်များ၊ သင်၏မိုင်နှုန်းကို 2:00 ဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများ။

ဤအက်ပ်တွင် Stew ၏ FBI Fitness eBook (ပုံမှန်အားဖြင့် $16.95) နှင့် နောက်ထပ်ဗီဒီယိုများ ပါဝင်ပါသည်။ သင့်လက်ထဲတွင် နောက်ထပ် $40 လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဗီဒီယိုများ။

FBI PT Test စံနှုန်းများနှင့် Cooper Institute of Aerobic Research Standards for Law Enforcement for Event တစ်ခုစီအတွက် အမြင့်ဆုံးရမှတ်များ မည်သို့ရနိုင်သည်ကို သင့်အား ပြသပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
- ထိုင်စရာများ
- မီတာ 300 အပြေး
- ဒိုက်ထိုးခြင်း
- 1.5 မိုင်ပြေး
- Pullups

ဤပရိုဂရမ်သည် အောက်ဖော်ပြပါ ပြည်နယ်တရားဥပဒေစိုးမိုးရေးအေဂျင်စီများမှ အသုံးပြုသော ဥပဒေစိုးမိုးရေးအေဂျင်စီများမှ အသုံးပြုသော Cooper Institute Standards စာမေးပွဲများ (ဒေါင်လိုက်ခုန်ခြင်း၊ တွန်းထိုးခြင်း၊ ထိုင်ခိုင်းခြင်း၊ ခုံတန်းလျားနှိပ်ခြင်း၊ မီတာ 300 အပြေး၊ 1.5 မိုင် ပြေးခြင်း) အတွက် သင့်အား ပြင်ဆင်ပေးပါမည်။

အရီဇိုးနား၊ ကော်လိုရာဒို၊ ဂျော်ဂျီယာ၊ အိုင်ဒါဟို၊ အင်ဒီယားနား၊ မင်နီဆိုတာ၊ နယူးဟမ်ရှိုင်းယား၊ မြောက်ကာရိုလိုင်းနား၊ အိုကလာဟိုးမား၊ ပန်ဆယ်ဗေးနီးယား၊ Rhode Island၊ တောင်ကယ်ရိုလိုင်းနား၊ ဗားမောင့်၊ ဝါရှင်တန်။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤအက်ပ်အား FBI သို့မဟုတ် အခြားဥပဒေစိုးမိုးရေးအေဂျင်စီများမှ ထောက်ခံထားခြင်းမရှိပါ။


FBI Workout App သည် အဘယ်ကြောင့် PFT အတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သနည်း။
* အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ Gym မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပြင်ထွက်တဲ့အခါပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်နေရာမှာမဆို လုပ်ပါ။ *

* PFT တွင် သင်မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်မည်ကို ရှာဖွေပါ။ အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသော အလေ့အကျင့်စမ်းသပ်မှုကို ခံယူပါ၊ သင်၏ရမှတ်ကို ရယူပြီး တိုးတက်စေမည့် နယ်ပယ်များကို ရှာဖွေပါ။ *

* မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်း 35 ခုနှင့် သွေးပူမှု 13 ခုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံကို လေ့လာပါ။ *

* Stew သည် သင့်အား PFT တွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ချေရမှတ်များရရှိစေမည့် ဗျူဟာများ၊ အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းစနစ်များအားလုံးကို ရှင်းပြထားသည့် ထူးခြားသော ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုကို ကြည့်ပါ။ *


***************
လက်ရှိအရာရှိတစ်ဦး၏ မှတ်ချက်များ
"2006 ခုနှစ်မှာ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကိုပြောင်းပြီး ဥပဒေစိုးမိုးရေးနယ်ပယ်ထဲကို ဝင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော် အသက် 29 နှစ်၊ 5'8" ပေါင် 260 ရှိပြီး State Police PFT ကို ပြီးအောင်မလုပ်နိုင်ခဲ့ပါဘူး။ မင်းရဲ့ FBI Academy / PFT Prep Workout ကိုဝယ်ပြီး ခြောက်လကျော်ကြာအောင် တစ်ပတ်ကို ၆ ရက် ထုံးတမ်းစဉ်လာအတိုင်း လိုက်နာခဲ့တယ်။ ၂၀၀၇ ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလတွင် ပြည်နယ်ရဲတပ်ဖွဲ့အတွက် လျှောက်လွှာတင်ပြီး စာမေးပွဲဖြေဆိုသည့်အခါ အဆင့်အားလုံးတွင် သာလွန်ကောင်းမွန်သော အမှတ်များရရှိပြီး 1.5 မိုင်ပြေးရာတွင် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ အသက် 31 နှစ်မှာ 185 ပေါင်နဲ့ အကယ်ဒမီကို ၀င်ခဲ့ပြီး အကယ်ဒမီမှာ ထူးချွန်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ခေတ် စစ်သည်တွေအတွက် မင်းလုပ်သမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။"
***************

Stew Smith အကြောင်း

Stew Smith သည် Navy SEAL Lieutenant ဖြစ်သူ US Naval Academy မှဘွဲ့ရတစ်ဦးဖြစ်ပြီး The Complete Guide to Navy SEAL Fitness၊ Maximum Fitness၊ The Special Ops Workouts နှင့် SWAT Fitness ကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆိုင်ရာ စာအုပ်များစွာကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။

National Strength and Conditioning Association (CSCS) မှ အသိအမှတ်ပြုခံထားရပြီး စစ်ဘက်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာအဖြစ် Stew သည် Navy SEAL၊ အထူးတပ်ဖွဲ့၊ SWAT၊ FBI၊ ERT နှင့် အခြားသော ဥပဒေစိုးမိုးရေးဆိုင်ရာ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းများအတွက် ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကျောင်းသားများကို လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခဲ့ပါသည်။

အသစ်ရှိသလား

Fixed issue with missing text on workout screen