Shiftwise: Shift Sleep Planner

Dazlight

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ShiftRest သည် အလှည့်ကျအလုပ်သမားများအတွက် တည်ဆောက်ထားသော အိပ်စက်မှုစီမံကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ အလှည့်ကျအချိန်ဇယားကို ထည့်ပြီး မည်သည့်အချိန်တွင် အိပ်ရမည်၊ မည်သည့်အချိန်တွင် အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရမည်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ကဖိန်းဓာတ်ကို ရပ်တန့်ရမည်ဆိုသည့် နေ့စဉ်အစီအစဉ်ကို ရှင်းလင်းစွာ ရယူပါ - သင်တကယ်အလုပ်လုပ်သော အလှည့်ကျအချိန်များတွင် အချိန်ကိုက်လုပ်ဆောင်ပြီး ၉ နာရီမှ ၅ နာရီအထိ မလုပ်ဆောင်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းအက်ပ်အများစုသည် သင်ညဘက်တွင် အိပ်ရာဝင်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ သင်သည် ညဘက်အလုပ်လုပ်ပါက၊ အလုပ်ချိန်ဇယားကို လှည့်ပတ်လုပ်ဆောင်ပါက သို့မဟုတ် စောစောစတင်ပါက ထိုအကြံဉာဏ်သည် သင့်ဘဝနှင့် မကိုက်ညီပါ။ ShiftRest သည် ကွဲပြားသည် - ၎င်းသည် သင်၏အချိန်ဇယားဖြင့် စတင်သည်။

၎င်းမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်

ShiftRest အား တစ်ပတ်အတွက် သင်၏အလှည့်ကျအချိန်များကို ပြောပြပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို ရိုးရှင်းပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည် - အိပ်စက်ချိန်ကာလ၊ အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရရှိသည့် ကာလ၊ ကဖိန်းဓာတ်ဖြတ်တောက်ချိန်နှင့် အနားယူချိန် - ထို့ကြောင့် နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို သင်အမြဲသိပါသည်။ သင်၏အိပ်စက်မှုကို စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း မှတ်တမ်းတင်ပြီး တစ်ပတ်အတွင်း သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုလမ်းကြောင်းကို စောင့်ကြည့်ပါ။

သင်ရရှိမည့်အရာများ

- မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို အိပ်စက်ခြင်းကို စီစဉ်ပါ - ညများ၊ အလှည့်ကျ၊ စောစောစတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောနှောခြင်း
- နေ့စဉ်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အိပ်စက်ချိန် ဝင်းဒိုးများ
- အိပ်ရာမဝင်မီ ကဖိန်းဓာတ် ပြတ်တောက်သွားစေရန် အချိန်ကိုက်ခြင်း
- ဝင်းဒိုးတစ်ခုစီအတွက် လင်းထိန်သောအလင်းရောင်နှင့် အနားယူချိန်သတိပေးချက်များ
- သင့်စာရင်းပြောင်းလဲသည့်အချိန်ကို ပြန်လည်တွက်ချက်ပေးသည့် အပတ်စဉ်မြင်ကွင်း
- သင့်အပတ်စဉ်ကို ခြေရာခံသည့် အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုရမှတ်
- မနက် ၃ နာရီတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော မျက်လုံးများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး မှောင်မိုက်သော အင်တာဖေ့စ်

အလှည့်ကျအလုပ်အတွက် ပြုလုပ်ထားသည်

သူနာပြုများ၊ အရေးပေါ်ဌာနများ၊ ဆရာဝန်များ၊ စက်ရုံနှင့်ဂိုဒေါင်ဝန်ထမ်းများ၊ လုံခြုံရေး၊ ယာဉ်မောင်းများ၊ ဧည့်ဝတ်ကျေပွန်မှုနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော အလုပ်ချိန်များတွင် အလုပ်လုပ်သူတိုင်းအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်။ သင့်အလှည့်ကျ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင့်အစီအစဉ်သည် အမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်ချေနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ShiftRest သည် ယေဘုယျအိပ်စက်ချိန်ဆိုင်ရာ မူများကို အခြေခံထားသော စီစဉ်ခြင်းနှင့် အချိန်ဇယားဆွဲသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ဘဲ မည်သည့်ရောဂါကိုမျှ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်းမပြုပါ။

အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်ပါသည်။