အိပ်ပျော်ဖို့ လှဲအိပ်လိုက်တော့ မနက် ၂ နာရီထိုးနေပြီး Shorts နဲ့ Reels တွေကို ပွတ်ဆွဲနေတုန်းပဲ။
Don't Scroll က အိပ်ရာဝင်ချိန် အက်ပ်ပိတ်ဆို့ပေးတဲ့ အက်ပ်တစ်ခုပါ။ စဉ်းစားမနေဘဲ အက်ပ်တွေဖွင့်တဲ့အကျင့်ကို ဖျောက်ပေးပါတယ်။ ဖုန်းတစ်ခုလုံးကို လော့ချတာမျိုး မလုပ်ပါဘူး။ သင်ရွေးချယ်ထားတဲ့ အက်ပ်တွေနဲ့ သင်ကြားမှာ ခဏရပ်ထားပြီး အဲဒီခဏရပ်တာက ညတိုင်း scroll လုပ်တာကို အဆုံးသတ်ပေးပါတယ်။
ဗီဒီယိုတိုလေးကို "နောက်ထပ်တစ်ခုပဲ" လို့ ခံစားရအောင် ဖန်တီးထားတာပါ။ Don't Scroll က အဲဒီအချိန်မှာ အလိုအလျောက် ပါဝင်လာပါတယ်။
[ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ ]
လော့ချချိန်စတင်တဲ့အခါ သင်ရွေးချယ်ထားတဲ့ အက်ပ်တွေ မဖွင့်ပါဘူး။
ဆက်ဝင်ချင်သေးလား။ အရင်ဆုံး သုံးမိနစ်လောက် အနားယူပြီး ငြိမ်သက်တဲ့ အိပ်စက်သံတွေ ဖွင့်ထားပါ။
သုံးမိနစ်ပြည့်ရင် အက်ပ်မှာ နှစ်မိနစ်ရပါလိမ့်မယ်။
လော့ချတာက တစ်ညလုံး ဖွင့်ထားမှာပါ။ ဘာမှ သူ့အလိုလို သက်တမ်းကုန်ဆုံးမှာ မဟုတ်ပါဘူး - မနက်ကျရင် သင်ကိုယ်တိုင် လော့ချရမှာပါ။
ညအများစုမှာ အဲဒီသုံးမိနစ်မှာ ပြီးဆုံးပါတယ်။ အက်ပ်ကို ပြန်ဖွင့်မယ့်အစား ဖုန်းကို ချလိုက်ပါတယ်။
[ အင်္ဂါရပ်များ ]
■ အိပ်ရာဝင်ချိန်အက်ပ်ပိတ်ဆို့ခြင်း
သင်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် သင်ရွေးချယ်ထားသောအက်ပ်များသည် ပွင့်ခြင်းရပ်တန့်သွားသောကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်မျက်နှာပြင်အချိန်သည် သူ့အလိုလိုကျဆင်းသွားပါသည်။
■ သင့်အက်ပ်များကို ရွေးချယ်ပါ
သင့်အားနိုးကြားစေသောအရာများ — YouTube၊ Instagram၊ TikTok၊ သင့်အတွက် မည်သည့်အရာမဆို လော့ခ်ချပါ။
■ သုံးမိနစ်ခေတ္တရပ်နားခြင်း
အက်ပ်တစ်ခုမဖွင့်မီ၊ သင်သည် အိပ်စက်ခြင်းအသံဖြင့် သုံးမိနစ်စောင့်ပြီး စိတ်ဆန္ဒကို လွှတ်ချလိုက်ပါ။
■ မနက်ခင်း လော့ခ်ဖွင့်ခြင်း
လော့ခ်သည် တစ်ညလုံး တည်ရှိနေပါသည်။ မနက်ခင်းတွင် သင်သည် ပင်မမျက်နှာပြင်မှ တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ၎င်းကိုဖွင့်ပြီး ညက သင့်ဖုန်းကို မည်မျှအကြိမ်ကြိမ်ယူခဲ့သည်ကို သင်မြင်တွေ့ရပါမည်။
■ သင်ပြန်ပြင်၍မရသော လော့ခ် (အပေါင်း)
လော့ခ်ဖွင့်ကုဒ်ကို သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးထံ ပေးပါ။ ကုဒ်သည် သူတို့ထံသို့သာ ရောက်သွားသည် — ၎င်းသည် သင့်ထံသို့ ဘယ်တော့မှ မရောက်ပါ။ မနက် ၁ နာရီတွင်၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အနိမ့်ဆုံးအဆင့်တွင် ရှိနေချိန်တွင်၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင် လော့ခ်ကို တိတ်တဆိတ်ပြန်ပြင်၍မရပါ။ သင်ဖွင့်မိပါက ၎င်းတို့သိလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ သူတို့ရေးထားတဲ့ မှတ်စုက လော့ခ်မျက်နှာပြင်မှာ ရှိနေပါတယ်။
■ ရည်ရွယ်ချက်ရှိသော လော့ခ်များ (အပေါင်း)
ညများသည် တစ်ခုတည်းသော ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ အလုပ်ချိန်များအတွက် သို့မဟုတ် ညစာစားပြီးနောက် ပို့ဆောင်ရေးအက်ပ်များအတွက် သီးခြားသော့ခတ်မှုများ သတ်မှတ်ပါ၊ တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားရှိသည်။
■ အာရုံစူးစိုက်မှုအစည်းအဝေးများ
သင်ဘာလုပ်နေသည်ကို စာကြောင်းတစ်ကြောင်းရေးပါ၊ အချိန်ကိုက်စက်ကိုစတင်ပါ၊ အာရုံပျံ့လွင့်စေသောအက်ပ်များသည် သင်ပြီးသည်အထိ လော့ခ်ချထားပါ။ အခမဲ့အစီအစဉ်တွင် တစ်နေ့တစ်ကြိမ်၊ Plus တွင် အကန့်အသတ်မရှိ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
■ အိပ်စက်ခြင်းအသံများနှင့် အချိန်ကိုက်စက်များ
မိုး၊ လှိုင်း သို့မဟုတ် အညိုရောင်ဆူညံသံများကြောင့် အိပ်ပျော်သွားပါ။ အချိန်ကိုက်စက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ၊ သို့မဟုတ် သင်နိုးထချိန်အထိ ဖွင့်ထားပါ။
■ သင့်ညအစီရင်ခံစာ
သင်တစ်ခုခုကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ဖွင့်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်နှင့် သင်ဆက်တိုက် ဘယ်နှစ်ညကြာအောင် တန်းစီစောင့်ဆိုင်းခဲ့သည်ကို ကြည့်ပါ။ သင်ငြင်းဆန်သောညတိုင်းသည် မှတ်တမ်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
[ ခေတ္တရပ်ခြင်း၊ နံရံမဟုတ်ပါ ]
သင်သည် အက်ပ်တစ်ခုကို အမှန်တကယ်လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းသည် သုံးမိနစ်အကြာတွင် ရှိနေပါသည်။ သို့သော် ထိုသုံးမိနစ်သည် အလိုအလျောက် scroll ကို ချိုးဖျက်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့်အရာဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မယုံကြည်နိုင်မှန်း သိသောညများအတွက်၊ သင်ပြန်ပြင်၍မရသော သော့ခတ်မှုတစ်ခုရှိသည်။
[ ဘယ်သူ့အတွက်လဲ ]
အိပ်ရာထဲမှာ Shorts တွေကို အဆက်မပြတ် swipe လုပ်တတ်သူတွေ
Reels ဒါမှမဟုတ် TikTok မှာ ညဉ့်နက်တဲ့အထိ အိပ်တတ်သူတွေ
blocker တစ်ခုကို အရင်က install လုပ်ပြီး ကိုယ်တိုင်ပိတ်တတ်သူတွေ
အလုပ်ချိန်အတွင်း app အချို့ block လုပ်လိုသူတွေ
အိပ်ရာမဝင်ခင် screen time ကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေ
[Plus subscription ]
အဓိက app က အခမဲ့ပါ။ ဒါ့အပြင် ပြန်ပြင်လို့မရတဲ့ lock၊ ရည်ရွယ်ချက်များစွာနဲ့ lock လုပ်လို့ရတဲ့ lock တွေ၊ focus session အကန့်အသတ်မရှိ၊ sound library အပြည့်အစုံနဲ့ အသေးစိတ် report တွေကို unlock လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လစဉ်နဲ့ နှစ်စဉ်ရရှိနိုင်ပြီး အသစ်ဆိုရင် အခမဲ့ trial ရနိုင်ပါတယ်။
[ Accessibility permission ]
Don't Scroll က Android ရဲ့ Accessibility Service ကို အသုံးပြုပြီး ဘယ် app ကို ဖွင့်ထားလဲဆိုတာ ရှာဖွေပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် lock လုပ်ထားတဲ့အချိန်အတွင်း ကန့်သတ်ဖို့ ရွေးချယ်ထားတဲ့ app ကို ဖွင့်တဲ့အခါ block screen ကို ပြသပေးပါတယ်။ screen ပေါ်က app ရဲ့ နာမည် (package name) ကိုပဲ ဖတ်ပါတယ်။ screen content၊ message ဒါမှမဟုတ် ရိုက်တဲ့ဟာကို ဘယ်တော့မှ မဖတ်ဘူး၊ မှတ်တမ်းတင်တယ် ဒါမှမဟုတ် စုဆောင်းတယ် ပြီးတော့ device ကနေ ဘာမှ မထွက်သွားဘူး။
အိပ်ရာမဝင်ခင် screen time နည်းသွားပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ အခွင့်အရေး ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒီည စလုပ်လို့ရပါတယ်။
အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွက် အက်ပ်ပိတ်ဆို့ခြင်း။ မျက်နှာပြင်အသုံးပြုချိန်ကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးကို သော့ပေးပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၆ ဇူ ၂၇