Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဒေါသ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ လွှမ်းမိုးလာသည့်အခါ စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားပါ - တုံ့ပြန်မည့်အစား တုံ့ပြန်ပါ။

Conposure သည် ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သက်သာစေသည့် အက်ပ်တစ်ခုတည်းတွင် ပါဝင်သည်- လက်ရှိကိရိယာများ၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်မှုကို တည်ဆောက်ပေးသည့် ၈ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်။ ဆူပွက်နေသော စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ မငြိမ်းသတ်နိုင်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် သင်ပြန်ယူလိုသော စကားလုံးများဖြစ်စေ Composure သည် မုန်တိုင်းကို ကျော်လွှားပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

၎င်းကို စိတ်ခံစားမှုထိန်းညှိရန်အတွက် ဆရာဝန်များ အမှန်တကယ်အသုံးပြုသည့် နည်းစနစ်များ - CBT၊ DBT နှင့် သတိပဋ္ဌာန် - တို့ကို အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားပြီး လက်တွေ့ဘဝတွင် သင်ရှာဖွေနိုင်သောအရာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲထားသည်။

လက်ရှိအချိန်တွင် စိတ်ငြိမ်အောင်ထားပါ
သင့်ကိုယ်သင် မြင့်တက်လာသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ အရှိန်လျှော့ချရန် လမ်းညွှန်ထားသော Composure ကိုဖွင့်ပါ- အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်း၊ မြေပြင်အနေအထားနှင့် တုံ့ပြန်မှုများ အထွတ်အထိပ်ရောက်သည့် စက္ကန့် ၉၀ အတွင်း တည်ငြိမ်သောလက်ဖြင့် ကိုင်တွယ်ပါ။ စီရင်ချက်မချပါ - စိတ်ငြိမ်အောင်နှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ပိုမိုမြန်ဆန်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ (၃-၄ မိနစ်)
• အသက်ရှူခြင်း — သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် တစ်မိနစ်လျှင် ခြောက်ကြိမ် အသက်ရှူနှုန်းဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်ခြင်း — သင်ထိန်းထားမှန်း မသိသော တင်းမာမှုကို လွှတ်ချခြင်း
• အတွေးပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း — လှည့်ပတ်နေသော အတွေးတစ်ခုကို ဖမ်းယူပြီး CBT ဖြင့် ပြန်လည်ရေးသားခြင်း
• Urge Surfing — ၎င်းကို မလုပ်ဆောင်ဘဲ ပြင်းထန်သော စိတ်ဆန္ဒ သို့မဟုတ် စိတ်ဆန္ဒကို မောင်းထုတ်ခြင်း

သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျစေသည့်အရာကို ခြေရာခံခြင်း
တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုကို စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း မှတ်တမ်းတင်ခြင်း — ပြင်းထန်မှု၊ လှုံ့ဆော်မှုများနှင့် သင်ခံစားရသည့်နေရာကို tap-the-body မြေပုံဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ပါ။ သင်နောင်တရနေသော အခိုက်အတန့်များကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် ပုံစံများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့ကို ချိုးဖျက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ဆန္ဒထိန်းချုပ်မှုသည် သင့်ကိုယ်ပိုင် လှုံ့ဆော်မှုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်ခြင်းဖြင့် စတင်သည်။

သင့်ပုံစံများကို ကြည့်ရှုပါ
ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည် သင့်မှတ်တမ်းများကို ရှင်းလင်းသော ရုပ်ပုံအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်- သင်အဖြစ်အများဆုံး လှုံ့ဆော်မှုများ၊ သင့်အား ဖမ်းစားသည့် အချိန်များနှင့် အခြေအနေများနှင့် သင်သည် အချိန်နှင့်အမျှ ပိုမိုတည်ငြိမ်နေသလားဆိုသည့် အချက်များ။

နက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာနိုင်သော ၈ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်
သင်ခန်းစာ ၄၂ ခုသည် သင့်ဒေါသကို နားလည်ခြင်းမှ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှုအထိ သင့်အား ခေါ်ဆောင်သွားပါသည်-
၁။ သင့်ဒေါသကို နားလည်ခြင်း
၂။ အရေးပေါ်ကိရိယာများ
၃။ သင့်အတွေးအခေါ်ကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်း (CBT)
၄။ ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ခိုင်မာသောစိတ်ထား
၅။ သင့်ပုံစံများကို နားလည်ခြင်း
၆။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အလုပ်
၇။ ဆက်ဆံရေးနှင့် လက်တွေ့ဘဝ
၈။ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ဘွဲ့ရခြင်း
ယူနစ်တစ်ခုစီသည် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်သော လက်တွေ့ဘဝ အခြေအနေဖြင့် အဆုံးသတ်သောကြောင့် အရေးမကြီးမီ တည်ငြိမ်အောင် နေထိုင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

အဘယ်ကြောင့် တည်ငြိမ်အောင်နေရမည်နည်း
• ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သက်သာစေခြင်း တစ်နေရာတည်းတွင်
• နေ့စဉ်သင်ခန်းစာများသာမကဘဲ အချိန်နှင့်အမျှ စစ်မှန်သော အကူအညီ
• CBT၊ DBT နှင့် သတိပဋ္ဌာန်တို့ကို အခြေခံထားသည်
• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်နှင့် အချိန်နှင့်အမျှ စိတ်အလိုလိုက် ထိန်းချုပ်မှုကို တည်ဆောက်ပါ
• ဒီဇိုင်းအရ သီးသန့်ဖြစ်သည် — အကောင့်မလိုအပ်ပါ၊ သင့်မှတ်တမ်းများသည် သင့်စက်ပစ္စည်းတွင် ရှိနေမည်

ရွေးချယ်နိုင်သော AI REFLECTIONS
Reflections ကိုဖွင့်ပါ၊ သင် login ဝင်ပြီးသည်နှင့် တုံ့ပြန်မှုအောက်တွင် ရှိနိုင်သည့်အရာများနှင့် နောက်တစ်ကြိမ် စမ်းကြည့်ရန် အချက်သုံးချက်ကို အတိုချုံးဖတ်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ဖွင့်လိုက်တဲ့အထိ ပိတ်ထားမှာဖြစ်ပြီး သင်မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ တစ်ခုတည်းသော entry ကိုပဲ ပို့ပေးမှာပါ - တခြားဘာမှ သင့်စက်ကနေ မထွက်ပါဘူး။

—

Composure Premium က ၈ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်အပြည့်အစုံ၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း၊ သင့်ရဲ့ insights dashboard အပြည့်အစုံနဲ့ AI reflections တွေကို လော့ခ်ဖွင့်ပေးပါတယ်။
• အပတ်စဉ်စာရင်းသွင်းမှု သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်တည်းသော တစ်သက်တာဝယ်ယူမှု

ငွေပေးချေမှုကို ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်ရရှိချိန်တွင် သင့် Google Play အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါမည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအတွင်း ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက စာရင်းသွင်းမှုများသည် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ သင့်အကောင့်ကို ကာလကုန်ဆုံးပြီး ၂၄ နာရီအတွင်း သက်တမ်းတိုးရန် ကောက်ခံပါသည်။ သင့် Google Play စာရင်းသွင်းမှုဆက်တင်များတွင် အချိန်မရွေး စီမံခန့်ခွဲ သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://getcomposureapp.com/privacy

Composure သည် ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုထိန်းညှိမှုအတွက် ပညာရေးဆိုင်ရာ ကိုယ်တိုင်ကူညီမှုကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင်ရှိနေပါက ဒေသခံအရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် အကူအညီပေးရေးလိုင်းသို့ ဆက်သွယ်ပါ။

အသစ်များ

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.