TDEE Calculator & Tracker

First Century Thinking LLC

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အသုံးပြုရလွယ်ကူသော TDEE ဂဏန်းတွက်စက်နှင့် ခြေရာခံကိရိယာဖြင့် သင်၏ TDEE (စုစုပေါင်းနေ့စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်) ကို ရှာဖွေပြီး ခြေရာခံပါ။

TDEE ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုသလဲ -----------------------------
Total Daily Energy Expenditure သည် တစ်နေ့တာအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်လောင်ကျွမ်းမည့် ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းဖြစ်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုထက် လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီသည် ပိုများနေပါက၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်။

သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုထက် လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီသည် လျော့နည်းပါက၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီသည် ညီမျှပါက၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားမည်ဖြစ်သည်။

ဤ TDEE ဂဏန်းပေါင်းစက် အလုပ်လုပ်ပုံ -----------------------------
Metric သို့မဟုတ် Imperial တိုင်းတာမှုများတွင် သင့်အချက်အလက်များကို ထည့်သွင်းပါ။

သင့်အချက်အလက်များကို သင်ထည့်သွင်းသည့်အခါ ရလဒ်များကို အလိုအလျောက်တွက်ချက်ပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ ---------------------------------

★ ပစ်မှတ် TDEE နှင့် စာရင်းအင်းများ – အသစ်။
နေ့စဥ် စွမ်းအင်အသုံးစရိတ် ရည်မှန်းချက်ကို သတ်မှတ်ခြင်းသည် ကိန်းဂဏန်းများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော စာရင်းအင်းများကို အသုံးပြုနိုင်စေမည်-
√ သင့်ပန်းတိုင်သို့ % တိုးတက်ပါစေ။
√ BMR
√ RMR
√ ပျမ်းမျှ TDEE
√ ထပ်လောင်းဇယားအချက်အလက်

★ TDEE ဂဏန်းပေါင်းစက် မှတ်တမ်းရယူခြင်းနှင့် ခြေရာခံခြင်း။
ရလဒ်အားလုံးကို နောက်ပိုင်းတွင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက် ခြေရာခံဒိုင်ယာရီသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ အထွေထွေမှတ်စုများ၊ ရက်စွဲ၊ အချိန်နှင့် အိုင်ကွန်များကို ထည့်သွင်းမှုတိုင်းတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရလဒ်အားလုံးကို တည်းဖြတ်နိုင်သည်။

★ လက်စွဲ တွက်ချက်မှု အချက်အလက်
၎င်းတွင် သင်၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို ကိုယ်တိုင်တွက်ချက်နည်း အထွေထွေအချက်အလက်များနှင့် ညွှန်ကြားချက်များ ပါဝင်သည်။

★ အလင်းနှင့်အမှောင် အက်ပ်အပြင်အဆင် ရွေးချယ်မှု
သင့်ကြည့်ရှုပျော်ရွှင်မှုအတွက် မတူညီသောအက်ပ်အပြင်အဆင်နှစ်ခုကြားတွင် ရွေးချယ်နိုင်သည့်ရွေးချယ်ခွင့်ကို ကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းထားသည်။

★ အင်ပါယာ သို့မဟုတ် မက်ထရစ် တိုင်းတာမှုစနစ်
နံပါတ်များကို ပေါင် သို့မဟုတ် ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ရလဒ်များသည် ကယ်လိုရီများဖြင့် အမြဲရှိနေမည်ဖြစ်သည်။

★ ယခင်ထည့်သွင်းမှုများကို တည်းဖြတ်ပါ။
ရက်စွဲ သို့မဟုတ် အချိန်၊ တွက်ချက်ထားသော ရလဒ်၊ ရုပ်ပုံ သို့မဟုတ် ဂျာနယ်၏ ယခင်ရလဒ်ထည့်သွင်းမှုကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါက အသုံးဝင်သည်။ သင်၏ မှတ်တမ်းစာရင်းစာမျက်နှာသို့ သွားပြီး တည်းဖြတ်ခြင်းကို ရွေးချယ်ပါ။

★ သမိုင်းခြေရာခံမှတ်တမ်း
ဤနေရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ TDEE ဂဏန်းတွက်စက်၏ မှော်ဆန်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ စာရင်းတစ်ခု၊ ပြက္ခဒိန် သို့မဟုတ် ဇယားတွင် သင်၏ ယခင်ထည့်သွင်းမှုများကို ကြည့်ပါ။ စာရင်းထဲမှ ယခင်ထည့်သွင်းမှုများကို သင်တည်းဖြတ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆင့်မြင့်ဇယားကွက်ထိန်းချုပ်မှုသည် သင့်အား ရလဒ်များပေါ်တွင် zoom ဆွဲရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဤ TDEE ဂဏန်းတွက်စက်သည် တစ်နေ့လျှင် သင်လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီ မည်မျှရှိသည်ကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်များကို ရိုးရှင်းပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူစေရန် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော်လည်း၊ ဝန်ဆောင်မှုအသစ်များသည် အမြဲတမ်း အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်ပါသည်။ သင့်တွင် အကြံဥာဏ် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက် တောင်းဆိုမှုရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။

အသစ်ရှိသလား

App updated to meet the latest Google Requirements.
- Bugs
- Removed the ability to export data. Updated Google permissions require that we go about this in a different way, hold tight while we come up with a new solution.