Deep Sleep with Andrew Johnson

Universal Relaxation

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဤနေရာ၌ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်အနားယူရန်ခရီးစတင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်များကြောင့်အိပ်ပျော်ခြင်း၌အခက်အခဲရှိပါက၊ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံအတွက်အနားယူရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဒီလမ်းညွှန်မှုနဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့တွေးတောဆင်ခြင်မှုကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပြီးစိုးရိမ်စိတ်တွေကိုဖယ်ရှားပေးဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားတာပါ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာအိပ်စက်အနားယူမှာဖြစ်ပြီးနောက်နေ့မှာအားအင်ပြည့်ဝနေမယ်၊

Ultra-relaxing, ဒီအက်ပလီကေးရှင်းဟာအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းစိုးရိမ်မှုကိုသက်သာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ စိတ်အေးအေးထားရန်အိပ်ယာထဲတွင်နားထောင်ပါ။ ဤအိပ်စက်ခြင်းကိုတွေးတောဆင်ခြင်ပါကအနားယူရန်၊ စိတ်ကိုပိတ်ထားရန်နှင့်တစ်ညလုံးအိပ်ရန်ဖြစ်သည်။

သင်၏စိတ်အတွေးအမြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်ပါ၊ ယုံကြည်မှုတိုးပွားစေပါလိမ့်မည်။

သတိကျွမ်းကျင်သူ, နည်းပြနှင့်ကုထုံးအင်ဒရူးဂျွန်ဆင်ကလူနှစ်ပေါင်းများစွာလမ်းညွှန်အပန်းဖြေ, တှေးတောဆငျခွ, Self- စောင့်ရှောက်မှုကိရိယာများနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူဘဝစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။

သူ၏အရောင်းရဆုံးအရောင်းမြှင့်တင်ရေးဆိုင်ရာသတိပြုရမည့်အက်ပလီကေးရှင်းများသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ယုံကြည်မှုတိုးတက်ရန်၊ အပန်းဖြေရန်နည်းစနစ်များစသည်တို့ကိုသင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

  •မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သောအတိုချုပ်တွေးတောဆင်ခြင်မှု - အလုပ်ခွင်၌၊

  •ဘဝအခက်အခဲများကိုဖြေရှင်းရန်၊ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ရှိရန်နှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားရန်အတွက်ကူညီရန်သင်လှုံဆော်ပေးသောအစည်းအဝေးများ။

  •ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာသည့်အလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်ကူညီရန်သတိရမှုပုံပြင်များနှင့်ဆွေးနွေးပွဲများ။

  •သင်သည်စိတ်အားတက်ကြွမှုကိုခံစားရရန်နှင့်ကောင်းမွန်စွာစားရန်၊
   ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင်နှစ် ဦး စလုံးကျန်းမာ။

  •ညစဉ်ညတိုင်းအိပ်စက်အနားယူရန်နှင့်ခံစားမှုနိုးထစေရန်ကူညီပေးသည့်အပန်းဖြေနည်းများနှင့်ကိရိယာများ
   စွမ်းအင်နှင့်လန်းဆန်း။

  •စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းများအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း။

  •စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှရပ်တန့်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရန်တရားအားထုတ်ရန်သင်ခန်းစာ။

ငါဘယ်လိုပိုရနိုင်မလဲ

သင်၏နေ့ရက်ကိုစိတ်စွဲမှတ်စွာဖြင့်စတင်ပါ၊ အပြုသဘောဆောင်ပါစေ၊ ခက်ခဲသော (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအချိန်များ၌ကူညီရန်လမ်းညွှန်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့်တစ်နေ့တာလုံးမှုတ်သွင်းပါ။ သင်၏စွမ်းအင်ကို Power Nap ဖြင့်မြှင့်တင်ပါ၊ Beat Procrastination သို့အာရုံစိုက်ပါ၊ ထို့နောက်အိပ်စက်အနားယူရန်အတွက် Deep Sleep meditation ကိုအသုံးပြုပါ။

အင်ဒရူးကိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသတိထားမှုနည်းပြအဖြစ်ယူမှတ်ပါ၊ သူ့ကိုသင်အလိုအပ်ဆုံးအချိန်တွင်အမြဲကူညီပေးပါ။

နေ့စဉ်သတိရခြင်းနှင့်လမ်းညွှန်မှုပေးသောတရားထိုင်ခြင်းများကိုသော့ဖွင့်ရန်အင်ဒရူးဂျွန်ဆင်အားရှာဖွေပါ။