Don't Panic with Andrew Johnso

Universal Relaxation

ဤအက်ပ်အကြောင်း

စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကျော်လွှားပြီးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကျော်လွှားနိုင်သောအခြေအနေများတွင်သင့်အားကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဤလမ်းညွှန်နှင့်အတူထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုမှကင်းဝေးပါ။

ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရပြီးလွယ်လွယ်ကူကူခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါကသင်မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့နေရာမှာစိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုဖြစ်စေပါတယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်တစ်နေ့တာအချိန်မရွေးသင်အသုံးပြုနိုင်သည့်လမ်းညွှန်တရားအားထုတ်ခြင်းဖြင့်ထိတ်လန့်ခြင်းမရှိကြပါနှင့်။

စိုးရိမ်တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်ကိုခံစားရသောအခါနားထောင်ပါ။ သတိရသောမက်ဆေ့ခ်ျများကသင့်ကိုတည်ငြိမ်အေးဆေးစေပြီး၊

အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခွန်အားနိုးစေသောသတင်းစကားများမှတဆင့် Donic Panic ကသင့်အားလုပ်ပိုင်ခွင့်ပေးလိမ့်မည် -

  •စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုအစောပိုင်းလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်ပြုပါ။
  •ရိုးရှင်း။ ထိရောက်သောနည်းများဖြင့်သင်၏ခံစားချက်များကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
  •အပြုသဘောဆောင်ပြီးအာရုံစိုက်ပါ။
  •အခြေအနေများကိုပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစွာကိုင်တွယ်ပါ။
  •ဒီစဉ်ဆက်မပြတ်အခြေခံခြိမ်းခြောက်မှုကနေသင့်ကိုယ်သင်လွတ်မြောက်ပါ။
  •မင်းရဲ့လွတ်လပ်မှုကိုပြန်လည်ရယူပါ။

သင်၏စိတ်အတွေးအမြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်ပါ၊ ယုံကြည်မှုတိုးပွားစေပါလိမ့်မည်။

သတိကျွမ်းကျင်သူ, နည်းပြနှင့်ကုထုံးအင်ဒရူးဂျွန်ဆင်ကလူနှစ်ပေါင်းများစွာလမ်းညွှန်အပန်းဖြေ, တှေးတောဆငျခွ, Self- စောင့်ရှောက်မှုကိရိယာများနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူဘဝစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။

သူ၏အရောင်းရဆုံးအရောင်းမြှင့်တင်ရေးဆိုင်ရာသတိပြုရမည့်အက်ပလီကေးရှင်းများသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ယုံကြည်မှုတိုးတက်ရန်၊ အပန်းဖြေရန်နည်းစနစ်များစသည်တို့ကိုသင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

  •မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သောအတိုချုပ်တွေးတောဆင်ခြင်မှု - အလုပ်ခွင်၌၊

  •ဘဝအခက်အခဲများကိုဖြေရှင်းရန်၊ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ရှိရန်နှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားရန်အတွက်ကူညီရန်သင်လှုံဆော်ပေးသောအစည်းအဝေးများ။

  •ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာသည့်အလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်ကူညီရန်သတိရမှုပုံပြင်များနှင့်ဆွေးနွေးပွဲများ။

  •သင်သည်စိတ်အားတက်ကြွမှုကိုခံစားရရန်နှင့်ကောင်းမွန်စွာစားရန်၊
   ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင်နှစ် ဦး စလုံးကျန်းမာ။

  •ညစဉ်ညတိုင်းအိပ်စက်အနားယူရန်နှင့်ခံစားမှုနိုးထစေရန်ကူညီပေးသည့်အပန်းဖြေနည်းများနှင့်ကိရိယာများ
   စွမ်းအင်နှင့်လန်းဆန်း။

  •စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းများအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း။

  •စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှရပ်တန့်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရန်တရားအားထုတ်ရန်သင်ခန်းစာ။

ငါဘယ်လိုပိုရနိုင်မလဲ

သင်၏နေ့ရက်ကိုစိတ်စွဲမှတ်စွာဖြင့်စတင်ပါ၊ အပြုသဘောဆောင်ပါစေ၊ ခက်ခဲသော (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအချိန်များ၌ကူညီရန်လမ်းညွှန်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့်တစ်နေ့တာလုံးမှုတ်သွင်းပါ။ သင်၏စွမ်းအင်ကို Power Nap ဖြင့်မြှင့်တင်ပါ၊ Beat Procrastination သို့အာရုံစိုက်ပါ၊ ထို့နောက်အိပ်စက်အနားယူရန်အတွက် Deep Sleep meditation ကိုအသုံးပြုပါ။

အင်ဒရူးကိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသတိထားမှုနည်းပြအဖြစ်ယူမှတ်ပါ၊ သူ့ကိုသင်အလိုအပ်ဆုံးအချိန်တွင်အမြဲကူညီပေးပါ။

နေ့စဉ်သတိရခြင်းနှင့်လမ်းညွှန်မှုပေးသောတရားထိုင်ခြင်းများကိုသော့ဖွင့်ရန်အင်ဒရူးဂျွန်ဆင်အားရှာဖွေပါ။