Intermittent Fasting App

Logic Puzzle Games Studio

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Intermittent အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်နေစေရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ အစာစားချိန်ပြတင်းပေါက်ကို ခြေရာခံသည့် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ်ကို ရိုးရှင်းစွာ လိုက်နာပါ။ ရလဒ်များကိုမြင်တွေ့ရန်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။ အစားအသောက် သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီမရေတွက်ဘဲ ယိုယိုအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

Intermittent Fasting Tracker အက်ပ်၊ သင်သည် သင်၏ အစာရှောင်သော ကာလများကို ခြေရာခံပြီး လောင်စာအတွက် အဆီများကို စတင်လောင်ကျွမ်းသည့်အချိန်ကို သိနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ကျန်းမာ၊ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။

ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေကြောင်း သက်သေပြထားပါတယ်။ အစာရှောင်နေစဉ်တွင်၊ သင်၏စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုတွင် glycogen လျော့နည်းသွားသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီလောင်ကျွမ်းမှုမုဒ်ဖြစ်သည့် ketosis သို့ပြောင်းသည်။ ဤသည်မှာ အဆီလောင်ကျွမ်းရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ အားလုံးကို စားသုံးခြင်းသည် သဘာဝမဟုတ်ကြောင်းနှင့် အစာချေမှုကြားတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏စနစ်အား အနားယူရန် ခွင့်မပြုကြောင်း သိရသည်။ သေးငယ်တဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးပါတဲ့ အစားအသောက်တွေက ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်အစာရှောင်သောအခါ သင့်တစ်ကိုယ်လုံး အနားယူသည်။ သင့်အသည်းက အစာမကြေဖြစ်ပြီး စနစ်က အနာကျက်ဖို့ အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့် ခေတ္တခဏအစာရှောင်ရသနည်း။

√ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားအသောက်မပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။
√ Yo-yo Effect မရှိပါ။
√ ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
√ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။
√ အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းနှင့် detox လုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ပါ။
√ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေခြင်း။
√ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း အကျိုးကျေးဇူး
√ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
√ နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါပေါင်းများစွာကို ကာကွယ်ပေးသည်။
√ ကြီးထွားဟော်မုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
√ သင့်အား ကျန်းမာစေပြီး ပိုမိုတက်ကြွစေပါသည်။
√ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
√ ဝိတ်ကျဖို့ သဘာဝအကျဆုံးနည်းလမ်း
√ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့က အရမ်းလွယ်ပါတယ်။

Fasting Tracker ၏အင်္ဂါရပ်များ

√ အမျိုးမျိုးသောအငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ
√ လောင်စာအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီများစတင်လောင်ကျွမ်းချိန်ကိုကြည့်ပါ။
√ အစပြုသူများနှင့် အတွေ့အကြုံပိုမြန်သူများအတွက်
√ အစာရှောင်ခြင်းအချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုရလွယ်ကူသည် - သင်၏အစာရှောင်ခြင်းကို စတင်ရန်/အဆုံးသတ်ရန် တစ်ချက်နှိပ်ပါ။
√ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်
√ အစာရှောင်ခြင်း/ အစာစားချိန်ကို ချိန်ညှိပါ။
√ စမတ်အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ
√ အစာရှောင်ချိန်ချိန်စက်
√ ကြော်ငြာများမပါဘဲ အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်

အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဥ်များသည် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်လျော်သည်။

• 14-Hour Fast (14:10 Intermittent Fasting)
• 16-နာရီအမြန် (16:8 ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်း)
• 18-Hour Fast (18:6 Intermittent Fasting)
• 20-Hour Fast (20:4 Intermittent Fasting)

အစာရှောင်ခြင်းသည် ရေပန်းစားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကျန်းမာစေရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အိပ်ရေးဂရုပြုခြင်းတို့သည် အာရုံစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်သည်။

အသစ်ရှိသလား

✅ Simple intermittent fasting app
✅ Intuitive fasting tracker
✅ Popular fasting methods