Tabata & HIIT: Interval Timer

Social Social Apps

ဤအက်ပ်အကြောင်း

တကယ့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် ပြုလုပ်ထားတဲ့ သန့်ရှင်းပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ interval timer နဲ့ လေ့ကျင့်ပါ။ Tabata၊ HIIT ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိတဲ့ အလုပ်နဲ့ အနားယူချိန် timer လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လုပ်နေပါစေ၊ ဒီအက်ပ်က သင့်အား အရှိန်အဟုန်နဲ့ ထိန်းထားပေးတာကြောင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာမဟုတ်ဘဲ လေ့ကျင့်မှုကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အပြေးလေ့ကျင့်ချိန်တွေ ဒါမှမဟုတ် circuit training တွေအတွက် workout timer၊ exercise timer နဲ့ workout interval timer အဖြစ် အသုံးပြုပါ။ အင်္ဂါရပ်များ

- တေးဂီတသည် အနှောင့်အယှက်ကင်းစွာရှိနေသည်- ခလုတ်တိုင်းအတွက် ရှင်းလင်းသော မြည်သံများကို ကြားနေရစဉ် သင့်သီချင်းစာရင်းကို ဖွင့်ထားနိုင်သည်
- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပြီး သိမ်းဆည်းပါ- စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုကို သတ်မှတ်ပြီး အချိန်မရွေး ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သည်
- အပြည့်အဝချိန်ညှိနိုင်သော အချိန်အပိုင်းအခြားများ- အလုပ်ချိန်၊ အနားယူချိန်၊ အချီများနှင့် အချီများအကြား အနားယူချိန်များကို ရွေးချယ်ပါ
- အချီကြား လေ့ကျင့်မှုအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်- HIIT အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ Tabata အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ HIIT အချိန်အပိုင်းအခြား အချိန်တိုင်းကိရိယာနှင့် HIIT အချိန်အပိုင်းအခြား လေ့ကျင့်ရေး အချိန်တိုင်းကိရိယာအဖြစ် အလွန်ကောင်းမွန်သည်
- ရိုးရှင်းသော ထိန်းချုပ်မှု- လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင့်အချိန်အပိုင်းအခြားကို လျင်မြန်စွာ စတင်ရန်၊ ခေတ္တရပ်ရန်၊ ပြန်လည်စတင်ရန်နှင့် ချိန်ညှိရန် လွယ်ကူသည်
- ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက် အလုပ်လုပ်သည်- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အလေးများ၊ လက်ဝှေ့၊ ကာဒီယိုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါဝင်သော ပရိုဂရမ်များအတွက် ဆားကစ်လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်တိုင်းကိရိယာအဖြစ် အလွန်ကောင်းမွန်သည်

အစည်းအဝေးတိုင်း ပေါင်းထည့်သည်။ နောက်ထပ် အချီတစ်ခု၊ နောက်ထပ် အကြိမ်တစ်ခု၊ သင်ပေါ်လာသည့် နောက်ထပ်တစ်ရက်။ သင်၏ အချိန်အပိုင်းအခြားများကို သတ်မှတ်ပါ၊ စတင်ရန် နှိပ်ပါ၊ သင်၏တေးဂီတသည် စွမ်းအင်ကို မြင့်မားစွာ ထိန်းသိမ်းနေစဉ် အချိန်တိုင်းကိရိယာက သင့်အား လောင်ကျွမ်းမှုမှတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးပါစေ။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တည်ဆောက်ပါ၊ စဉ်ဆက်မပြတ်မှုကို စစ်မှန်သောတိုးတက်မှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် မြင်သာသော တိုးတက်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။