JEDUNAVÝKON

JEDUNAVÝKON

ဤအက်ပ်အကြောင်း

သင့်အား ဖျော်ဖြေပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းတို့နှင့်အတူ သင့်ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်မည်ဖြစ်သည်။ JEDUNAVÝKON အက်ပလီကေးရှင်းတွင်၊ သင်သည် အပတ်စဉ်တိုင်းတွင် အသိအမှတ်ပြုထားသော သင်တန်းဆရာများထံမှ အသစ်၊ မျိုးစုံ၊ ပျော်စရာလေ့ကျင့်မှုများကို တွေ့ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်အား အစဉ်တစိုက်တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 1000+ ပါရှိသော ဗီဒီယိုစာကြည့်တိုက်တစ်ခု၊ ကျွမ်းကျင်စွာ ပြုစုထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် သင်ကူညီပေးမည့် တူညီသောစိတ်ထားရှိသည့် မိန်းကလေးများ၏ အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခု။

လျှောက်လွှာတွင် #HOME၊ #RUNNING နှင့် #PRIME လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်သုံးခုကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

#HOME တွင်၊ သင်သည် ကိရိယာများစွာ မလိုအပ်ဘဲ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှပင် အပတ်တိုင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။

- အိမ်ကနေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးပါ။
- တစ်ပတ်လျှင် အသစ်စက်စက် လေ့ကျင့်ခန်း ငါးကြိမ် (အပေါ်/အောက် ခွန်အား၊ ကြားကာလ၊ ကျွမ်းဘား၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်ခန္ဓာအပြည့်၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု)
- စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် 30-45 မိနစ်ခန့်ကြာသည်။
- အထူးအကူအညီများမလိုအပ်ဘဲ အဝတ်လျှော်စက်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသောရော်ဘာ လုံလောက်ပါသည်။

#ပြေးခြင်းသည် ပြေးခြင်းနှင့် လျင်မြန်သော ခြေထောက်များကို နှစ်သက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ပြေးခြင်း၏တိုးတက်မှုသည် သင်အသုံးပြုခဲ့ဖူးသည်ထက် ကွဲပြားခြားနားပြီး ပိုမိုသာယာသောနည်းလမ်းဖြင့် အောင်မြင်နိုင်သည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သောကြောင့် ဤအပြေးပရိုဂရမ်ကို သင်နှစ်သက်သဘောကျမည်ဖြစ်သည်။

- အပျော်အပြေးသမားများအတွက်သာမက ပြိုင်ကားသမားများအတွက်ပါ အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
- တစ်ပတ်လျှင် အသစ်စက်စက် လေ့ကျင့်ခန်း ငါးကြိမ် (ကြားကာလ၊ ခံနိုင်ရည်၊ ခွန်အားနှင့် ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်း)
- စတင်သူများနှင့် အဆင့်မြင့်သူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်း - အစီအစဉ်သည် သင့်အဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
- အထူးအကူအညီများမလိုအပ်ဘဲ (ကျွန်ုပ်တို့သည်အရည်အသွေးကောင်းသောဖိနပ်နှင့်အားကစားနာရီများကိုအကြံပြုသည်)
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် 45-75 မိနစ်ခန့်ကြာသည်။

အားကစားခန်းမတွင် ခေတ်မီဆန်းသစ်သော လေ့ကျင့်မှုများကြောင့် အပတ်တိုင်း ပိုသန်မာလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ " gymnastic" နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေမှာ #PRIME ဖြစ်သည်။

- Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သန်မာချင်ရင် အကောင်းဆုံးပါ။
- တစ်ပတ်လျှင် အသစ်စက်စက် လေ့ကျင့်ခန်း ငါးကြိမ် (အလေးမခြင်း၊ ထိပ်/အောက် ခွန်အား၊ ကျွမ်းဘားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု)
- squats၊ deadlifts နှင့် တင်းကြပ်သော axial pressure ကိုကိုင်တွယ်နိုင်သူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
- အထူးအကူအညီများမလိုအပ်ဘဲ (အရည်အသွေးကောင်းဖိနပ်များကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်)
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် မိနစ် 70-80 ခန့်ကြာသည်။

စွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်အားလုံးအတွက် သင်တန်းများ
မည်သည့်ပရိုဂရမ်ကိုမဆို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ (ဒါမှမဟုတ် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုပေါင်းစပ်လိုက်သည်ဖြစ်စေ) သင်အမြဲသေချာစေနိုင်ပါတယ်-
- အပတ်တိုင်း လျှောက်လွှာတွင် အသစ်စက်စက်၊ အဓိပ္ပာယ်ရှိသော & ပျော်စရာလေ့ကျင့်မှုများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ရမယ်ဆိုတာ အမြဲရှင်းနေပါလိမ့်မယ်။
- သင်ဟာ matador တစ်ယောက်ဖြစ်နေရင်တောင်မှ လေ့ကျင့်ရေးစလုပ်တော့မယ်ဆိုရင် သင့်လေ့ကျင့်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ အမြဲတမ်းအခွင့်အရေးရပါလိမ့်မယ်။
- ဒီထဲမှာ မင်းတစ်ယောက်တည်းနေမှာမဟုတ်ဘူး - မင်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာ မင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ပံ့ပိုးပေးမယ့် မိန်းကလေးအသိုင်းအဝိုင်းက အမြဲတမ်းရှိနေမှာပါ
- သင့်ကိုယ်ပိုင် ဒက်ရှ်ဘုတ်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- တူညီသောစိတ်ထားရှိသောသူငယ်ချင်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်၊ သင်မှတ်ချက်များသို့မဟုတ် "မြင့်မားသောငါးများ" ဖြင့်ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော၊

လျှောက်လွှာကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ www.jedunavykon.cz ဝဘ်ဆိုဒ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူသင်၏ကိုယ်ပိုင်ပရိုဖိုင်ကိုဖန်တီးပြီးယနေ့ jedunavýkon အသိုင်းအဝိုင်း၏အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်လာပါ။

အသစ်ရှိသလား

Aktualizace aplikace JEDUNAVÝKON je tady. Opravili jsme přehrávání hudby na pozadí, poladili jsme výkon a další funkce aplikace.