Go HAM - Texas Method Calculat

Go HAM!

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Go ကို Ham!

အင်္ဂလိပ်, Deutsche, Pусский, Français, Portuguêsနှင့်Españolအတွက်လောလောဆယ်မရရှိနိုင်ပါ။ Italiano, Polskie, Nederlandse, Türkçe, 한국어, 日本語, 简化字, 正体字 / 繁体字اللغةالعربية: မကြာမီလာမယ့်အောက်ပါဘာသာစကားများထွက်သည်ကိုကြည့်ပါ။

အဆိုပါ Go ကို Ham တက္ကဆက် Method ကို Calculator ကို app ကိုအတူ, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုစိတ်ကြိုက်နိုင်ပြီးသင့်ရဲ့ 5-RM LIFT အပေါ်အခြေခံပြီးသင့်ရဲ့နံပါတ်များကိုတွက်ချက်။ ရိုးရှင်းစွာအ app ကိုစသင့်ရဲ့ 5RM ရဲ့ရိုက်ထည့်ပါနှငျ့သငျသှားဖို့ကောင်းသောပါပဲ။

အခမဲ့ features တွေပါဝင်သည်:
•ပေါင်သို့မဟုတ်ကီလိုဂရမ်အကြားအတိုင်းအတာသင့်ရဲ့ယူနစ်ကိုရွေးချယ်ပါ
•လွယ်ကူ Navigation ။ သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းခွင်နှင့်အကူအညီများလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့၏ရက်ပေါင်းနှင့်ပွတ်ဆွဲရွေးချယ်ပါ။
•အသီးအသီးအစုံပြီးနောက်အလိုအလျောက်အသုံးပြုသူ-defined ကြွင်းသောအရာ timer
• Built-in အချိန်မှတ်နာရီသင့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာအဆခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့
•ပူနွေး-Up ကိုသတ်မှတ်ပေးသည်
•သင့်အစုံနဲ့တိုးတက်မှုလမ်းကြောင်းစောင့်ရှောက်သော Check-box များကို အသုံးပြု. သင်၌နေသည့် set ကိုမေ့လျော့ဘယ်တော့မှမ
•စိတ်တိုင်းကျနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Round
• (မက်ထရစ်အသုံးပြုသူများအတွက်) Display ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလေး
• (မက်ထရစ်အသုံးပြုသူများအတွက်) နှစ်တိုးဘို့တစိတ်တပိုင်းအလေး


PRO features တွေပါဝင်သည်:
💪 2, 3, 4, 5, 6, နှင့် / သို့မဟုတ် 7 နေ့ကပြိုကွဲ။ သင်ကိုသင်တက္ကဆက် Method ကိုအပေါ် GO Ham ကဘာလဲဆိုတာဘယ်လိုဆုံးဖြတ်။
💪အစီအစဉ် / နေ့ရက်တိုင်းအဘို့သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတည်းဖြတ်နိုင်သည်။
💪 Create / သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတည်းဖြတ်နိုင်သည်။
💪 Create / သင့်တက္ကဆက် Method ကိုမူကွဲတည်းဖြတ်နိုင်သည်။
💪တစ်ခုတည်း, စူပါ-set ကို, ဧရာ-set ကို, 4, 5 သို့မဟုတ် 6 circuit ကိုဆက်စပ်ပစ္စည်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖန်တီးပါ။
💪ခန္ဓာကိုယ် Log in ဝင်ရန်။ နေ့ရက်တိုင်းသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာ Log နှင့်ခန့်မှန်း BMI နှင့်သမိုင်းကြောင်းနှင့်ဇယားများကကြည့်ရှုအားပေးနိုင်ပါသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွက်ချက်။
အစုံနှုန်း💪 Edit / Loggable RPE ။
💪 Lock ကိုမျက်နှာပြင် Navigation ။ app ကိုဖွင့်လှစ်ဖို့မလိုအပ်ပါ။ သော့ခတ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာရှိသမျှအချက်အလက်များသင်သည် Ham GO ဖို့လိုအပ်အားလုံးပါ!
💪နယူးယလေ့ကျင့်ခန်း MODE ။ တစ်ကြိမ်မှာ set ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်ထားရှိသည်နှင့်င့်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအိမ်ပြန်ချင်သောသူတို့အဘို့ကိုဆိုလို၏။ တစ်ဦးကမျှရိုးရှင်းသော mode ကို။
💪 Re-အမိန့် / Re-စီစဉ်သင့်ရဲ့ဆက်စပ်ပစ္စည်းဆိုတပတ်သို့မဟုတ်တစ်နေ့တာအတွင်း။
💪ပေါင်သို့မဟုတ်ကီလိုဂရမ်အကြားအတိုင်းအတာသင့်ရဲ့ယူနစ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
💪လွယ်ကူ Navigation ။ သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းခွင်နှင့်အကူအညီများလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့၏ရက်ပေါင်းနှင့်ပွတ်ဆွဲရွေးချယ်ပါ။
💪 Built-in မြဲအချိန်မှတ်နာရီ။
💪ယလေ့ကျင့်ခန်းနှုန်း Edition ကြွင်းသောအရာတိုင်မား။ တစ်ခုချင်းစီကိုအဓိကလေ့ကျင့်ခန်း 3 ကြွင်းသောအရာတိုင်မားရှိပါတယ်။ ပူနွေးတဲ့အထိ, လုပ်ငန်းခွင်များနှင့်မူလတန်းကူညီစောင့်ရှောက်ရေး။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အခြေခံပြီးအသီးအသီးအမျိုးအစားအဘို့လိုအပ်တယ်ဘယ်လောက်ကြွင်းသောအရာအချိန်ဆုံးဖြတ်။
💪အားလုံးသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကြွင်းသောအရာတိုင်မားသတ်မှတ်မည်။ ဆက်စပ်ပစ္စည်းအလုပ်အပါအဝငျ။
လက်စွဲစာအုပ်သစ်ထုတ်လုပ်ရေး💪။ သငျသညျအစုံ log ရန် option ရှိသည်။
💪သင့်ရဲ့သတ်မှတ်ချက်နှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံစောင့်ရှောက်သော Check-box များကို အသုံးပြု. သင်၌နေသည့် set ကိုမေ့လျော့ဘယ်တော့မှမ။
💪သင်ကဆုံးရှုံးဘယ်တော့မှဒီတော့သင့်ရဲ့ဒေတာ Backup ကိုနှင့် Restore ။
💪သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန် spreadsheet မှပို့ပါ။
💪ကို select လုပ်ပါသို့မဟုတ်အားလုံးကိုနေ့ရက်ကာလအဘို့အကူအညီများလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖန်တီးပါ။
💪 Edition နဲ့ log-နိုင်ခဲ့အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်စားလှယ်များယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ။
💪 Real-time အတွက် Display ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းရာခိုင်နှုန်း။
💪 Deload Customization ။
💪သင်-up, နွေးချင်တယ်ဘယ်လိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။ အလေးချိန်, ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်စုံ Set နှငျ့သငျသှားဖို့ကောင်းသောပါပဲ။ သငျသညျတစ်ဦးချင်းစီပြသနိုင်ဖို့အခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းကို run သို့မဟုတ် select လုပ်ဖို့အားလုံးကိုနွေး-ups ရွေးနိုင်သည်။
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းစာမျက်နှာအတွင်းမည်သည့်အချိန်တွင်မသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုစစ်မည်💪။ သင့်ရဲ့လက်ရှိနေ့စဉ်တိုးတက်မှု View သို့မဟုတ်သင်အတိတ်၌ပြစ်မှားမိတော့အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုမြင်ရဖို့ပြက္ခဒိန်ကိုအသုံးပြုပါ။
💪 / Edit ကို Add / ပန်းကန်ဂဏန်းတွက်စက်ထဲသို့နံပါတ်ပြားကိုဖျက်မည်။
ယင်းရှာဖွေသမိုင်းဒေတာဘေ့စများနှင့်လိုင်းဂရပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအပတ်စဉ်သင့်ရဲ့တိုးတက်မှု View 💪။
💪အရောင်မှတ်စုသမိုင်းမှတ်တမ်းညှိနှိုင်းပေးသည်။ Deload, နွေး-up,, PR စနစ်သတ်မှတ်ပေးသည်နှင့်အလုပ်လုပ်အစုံသင်လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြရသောသမိုင်းကြောင်းကိုမှတ်တမ်းကိုသိနိုင်အောင် coded အရောင်ဖြစ်ကြသည်။
(မက်ထရစ်အသုံးပြုသူများအတွက်) 💪 Display ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလေး
(မက်ထရစ်အသုံးပြုသူများအတွက်) နှစ်တိုးဘို့💪တစိတ်တပိုင်းအလေး
💪စိတ်တိုင်းကျနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Round
💪ကြော်ငြာမပါ!


အိုလံပစ်အလေးမနည်းပြ Glenn Pendlay အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးနှင့် Mark Rippetoe အားဖြင့်ခေတ်စားလာသည်တက္ကဆက်ပြည်နယ် Method ကိုသုံးရက်တစ်ပါတ်အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီဝင်းအပေါ်အာရုံစိုက်တဲ့အလေးမအားကစားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

Texas ပြည်နယ် Method ကိုအပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များအဘို့, သွားရောက်ကြည့်ရှုကျေးဇူးပြုပြီး:
https://www.t-nation.com/training/texas-method

ခွင : Go ကို Ham တက္ကဆက် Method ကို Calculator ကိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုအထောက်အကူပြုဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားတဲ့တရားမဝင် application ဖြစ်ပါတယ်သတိပြုပါ။ ဒါဟာမာကု Rippetoe သို့မဟုတ် Glenn Pendlay သူတို့ကိုယ်သူတို့ချိတ်ဆက်ထားပြီးအဘယ်သူမျှမအားဖွငျ့ဖြစ်ပါတယ်။

အသစ်များ

Feb 7, 2019

Cosmetic update