تمارين رياضية مسموحة للحامل

lanazd

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာတွင် အထူးသဖြင့် ပထမလ သို့မဟုတ် ကိုးလ သို့မဟုတ် ရှစ်လအတွင်း အမျိုးသမီးများအတွက် အသုံးဝင်ပြီး ကလေးမွေးဖွားရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း ဆွေးနွေးထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာတွင် ဤအရာအားလုံးသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ခွင့်ပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။
အပလီကေးရှင်းတွင်-
1- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အရေးပါပုံကို လေ့လာပါ။
2- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
3- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်အားကစားကို မထောက်ခံသင့်လဲ။
မကြာသေးမီလများအတွင်း ကလေးမွေးဖွားရာတွင် လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အတွက် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းများ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါး၊ kegels နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် squatting နှင့် squatting ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် အသုံးဝင်ပြီး သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။