Living.Fit
၁ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အတွေ့အကြုံအဆင့်အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
အစီအစဉ် ပေးပို့ခြင်း- သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် သင့်ကွန်ပျူတာ၊ မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်း၊ တီဗွီရှိ ဗီဒီယိုများနှင့် PDF ဖိုင်ကို ပရင့်ထုတ်ပါ။
PLUS** ကျွန်ုပ်တို့၏ Workout Generator အသစ်ကို ရယူလိုက်ပါ။ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
သင့်အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ-
မိနစ် 10၊ 20၊ 30 သို့မဟုတ် 40 လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်-
ကိုယ်အလေးချိန်
နလပိန်းတုံး
kettlebell
တိုက်ပွဲကြိုး
ခုခံတီးဝိုင်း
slam ဘောလုံးများ
မည်သည့်ပန်းတိုင်အတွက်မဆို လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖန်တီးပါ-
အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း။
ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။
ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
ထို့အပြင် HIIT နှင့် Circuit Training ကဲ့သို့သော မတူညီသောပုံစံများ
ရက် 30 အစီအစဉ်တစ်ခုမှရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်တွင်ထိုနေ့အချိန်မည်မျှရှိသည်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ Workout Generator ဖြင့် ကျွမ်းကျင်စွာဖန်တီးထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို ဖန်တီးပါ။ သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်စွာ တည်ဆောက်ထားသော ပရိုတိုကောများကို အသုံးပြုပါ။ ဝင်ရောက်လေ့ကျင့်မှု 14 ရက်အတွက် သင့်အီးမေးလ်ကို ထည့်လိုက်ရုံပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Workout Generator ဖြင့် မည်သည့်ပန်းတိုင်အမျိုးအစားအတွက်မဆို စက်ပစ္စည်းအမျိုးအစားနီးပါးဖြင့် အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံရှိ သင်တန်းဆရာများအဖွဲ့သည် သင်၏အချိန်၊ စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့၌ ရလဒ်များရရှိရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် တည်ဆောက်ထားသော ပရိုတိုကောများကို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၃၈ ခုမှ ရွေးချယ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်း ဂျင်နရေတာအပြင် အာဟာရပါဝင်မှုကို ရယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်နှစ်သက်ပါက သင်တန်းဆရာနှင့် တဦးချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
အသေးစိတ်အချက်များ-
kettlebells၊ bodyweight၊ resistance bands၊ battle ropes၊ dumbbells၊ slam balls + အာဟာရအစီအစဉ်များအထိ လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ရွေးချယ်ပါ။
အသုံးပြုသူအဆင့်- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်နှစ်သက်ပါက သင်တန်းဆရာနှင့် တဦးချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
လှုပ်ရှားမှုစာကြည့်တိုက်များ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရှိ လှုပ်ရှားမှုအားလုံး၏ သရုပ်ပြမှုများ။
ပန်းတိုင်- အားလုံး
ပို့ဆောင်ခြင်း- သင့်ဖုန်း၊ ဒက်စ်တော့ သို့မဟုတ် အခြားစက်ပစ္စည်းမှတစ်ဆင့် အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် အော့ဖ်လိုင်းတွင် လိုက်ပါဆောင်ရွက်ပါ။ ပုံနှိပ်နိုင်သော PDF များကိုရယူပါ။ ဝဘ်ဆိုက်ကို အက်ပ်တစ်ခုကဲ့သို့ သင့်မိုဘိုင်းကိရိယာ ပင်မစခရင်တွင် သိမ်းဆည်းပါ။
ပါဝင်သည်- Kettlebells၊ Dumbbells၊ Bodyweight၊ Resistance Band၊ Battle Ropes နှင့် အခြားအရာများ။
ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့သည် အဓိက အားကစားရုံခွဲ (၅) ခုတွင် သင်တန်းဆရာများကို သင်ကြားပေးပြီး သင်ကဲ့သို့ ထောင်ပေါင်းများစွာသော ဖောက်သည်များနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ သင်လိုချင်သောရလဒ်များရရှိစေမည့် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာရန် တူညီသောကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုပါသည်။
အစီအစဉ် ပေးပို့ခြင်း- သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် သင့်ကွန်ပျူတာ၊ မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်း၊ တီဗွီရှိ ဗီဒီယိုများနှင့် PDF ဖိုင်ကို ပရင့်ထုတ်ပါ။
PLUS** ကျွန်ုပ်တို့၏ Workout Generator အသစ်ကို ရယူလိုက်ပါ။ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
သင့်အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ-
မိနစ် 10၊ 20၊ 30 သို့မဟုတ် 40 လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်-
ကိုယ်အလေးချိန်
နလပိန်းတုံး
kettlebell
တိုက်ပွဲကြိုး
ခုခံတီးဝိုင်း
slam ဘောလုံးများ
မည်သည့်ပန်းတိုင်အတွက်မဆို လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖန်တီးပါ-
အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း။
ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။
ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
ထို့အပြင် HIIT နှင့် Circuit Training ကဲ့သို့သော မတူညီသောပုံစံများ
ရက် 30 အစီအစဉ်တစ်ခုမှရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်တွင်ထိုနေ့အချိန်မည်မျှရှိသည်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ Workout Generator ဖြင့် ကျွမ်းကျင်စွာဖန်တီးထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို ဖန်တီးပါ။ သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်စွာ တည်ဆောက်ထားသော ပရိုတိုကောများကို အသုံးပြုပါ။ ဝင်ရောက်လေ့ကျင့်မှု 14 ရက်အတွက် သင့်အီးမေးလ်ကို ထည့်လိုက်ရုံပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Workout Generator ဖြင့် မည်သည့်ပန်းတိုင်အမျိုးအစားအတွက်မဆို စက်ပစ္စည်းအမျိုးအစားနီးပါးဖြင့် အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံရှိ သင်တန်းဆရာများအဖွဲ့သည် သင်၏အချိန်၊ စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့၌ ရလဒ်များရရှိရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် တည်ဆောက်ထားသော ပရိုတိုကောများကို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၃၈ ခုမှ ရွေးချယ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်း ဂျင်နရေတာအပြင် အာဟာရပါဝင်မှုကို ရယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်နှစ်သက်ပါက သင်တန်းဆရာနှင့် တဦးချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
အသေးစိတ်အချက်များ-
kettlebells၊ bodyweight၊ resistance bands၊ battle ropes၊ dumbbells၊ slam balls + အာဟာရအစီအစဉ်များအထိ လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ရွေးချယ်ပါ။
အသုံးပြုသူအဆင့်- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်နှစ်သက်ပါက သင်တန်းဆရာနှင့် တဦးချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
လှုပ်ရှားမှုစာကြည့်တိုက်များ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရှိ လှုပ်ရှားမှုအားလုံး၏ သရုပ်ပြမှုများ။
ပန်းတိုင်- အားလုံး
ပို့ဆောင်ခြင်း- သင့်ဖုန်း၊ ဒက်စ်တော့ သို့မဟုတ် အခြားစက်ပစ္စည်းမှတစ်ဆင့် အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် အော့ဖ်လိုင်းတွင် လိုက်ပါဆောင်ရွက်ပါ။ ပုံနှိပ်နိုင်သော PDF များကိုရယူပါ။ ဝဘ်ဆိုက်ကို အက်ပ်တစ်ခုကဲ့သို့ သင့်မိုဘိုင်းကိရိယာ ပင်မစခရင်တွင် သိမ်းဆည်းပါ။
ပါဝင်သည်- Kettlebells၊ Dumbbells၊ Bodyweight၊ Resistance Band၊ Battle Ropes နှင့် အခြားအရာများ။
ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့သည် အဓိက အားကစားရုံခွဲ (၅) ခုတွင် သင်တန်းဆရာများကို သင်ကြားပေးပြီး သင်ကဲ့သို့ ထောင်ပေါင်းများစွာသော ဖောက်သည်များနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ သင်လိုချင်သောရလဒ်များရရှိစေမည့် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာရန် တူညီသောကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုပါသည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသစ်ရှိသလား
- Issue fixes and improvements